Odugovlačenje: liječenje. Kako da ne hrle cijelo vrijeme?

Odugovlačenje - to je psihološki pojam koji se odnosi na sklonost da stalni odgodu neugodne djela i misli za kasnije. S takvim bolestima s kojima se suočavaju svaka druga osoba.

Do određene razine odugovlačenje smatra se norma, ali kad to ometa normalan način života, potrebno je potražiti pomoć od psihologa. Stručnjaci kažu da je odugovlačenje pojavljuje u većini tjeskobnom trenutku kada osoba mora donositi teške odluke. Bolest može dovesti do osjećaja krivnje, stresa, nezadovoljstva s drugima i gubitka produktivnosti na poslu.

Odugovlačenje: Uzroci

1. Najčešće, bolesti osjetljivih ljudi koji rade nevoljeno poslovanje ili rad. Kada se osoba ne sviđa ono što je radio, on pokušava odgoditi najmanje omiljena aktivnost u posljednjem trenutku;
2. Ako ne znate kako pravilno odrediti prioritete, kao zarobljenik odlaganje;
3. Ako osoba ne zna svoje velike životne ciljeve i težnje. energija osobnost raspoređen ispravno, a depresija dolazi na mjesto ga, zbog kojih ljudi sumnjaju važnost poslova;
4. Odugovlačenje često se suočavaju ljudi koji se ne može dodijeliti svoje vrijeme;
5. Ova bolest može prestići neodlučni ljudi koji se boje raditi težak rad;
6. Osobe s raznim fobijama dosljedno iskustvo njihove strahove i odgoditi posao na tada bojali neuspjeha;
7. Perfekcionizam (vjerovanje da je najbolji rezultat je moguće (ili je potrebno) kako bi se postigla) također može uzrokovati ovu duševnu bolest. Perfekcionist pokušava svim sredstvima kako bi se postigla savršen rezultat i dalje dovesti do savršenstva najviše manje detalje.

Kako se nositi s odugovlačenje?

Prije nego što naučiti kako da biste dobili osloboditi od problema, potrebno je prepoznati svoje postojanje. Za početak, trebali prihvatiti da ga imate odugovlačenje, inače, niti koje metode neće pomoći nositi se s njom.

Promjena se odnosi na hitnim i izvanrednim slučajevima. Čak i ako su vrlo teško i činiti neodoljiv na prvi pogled, nije. Vjeruj u svoju snagu i naštimati za pobjedu. Ako su stvari mukotrpan i dugotrajan, pokušajte da ih break apart. Nakon što izvršite jednu od posla, budite sigurni da se malo odmoriti.

Saznajte kako upravljati svojim vremenom, t. Da. To utječe na kvalitetu i produktivnost. Pravilno planiranje - je ključ za uspjeh obavljenog posla. Dobro organizirani ljudi znaju što žele i imaju jasan plan rada. Kao rezultat toga, vrijeme nije izgubljeno, i stoga, ne razvija odugovlačenje.

Ako odlagati neke specifične zadatke koje moraju izvršiti sve vrijeme, pokušati shvatiti zašto ste stavili ga na njih. Možda bi u potpunosti trebao napustiti izvršenje tih slučajeva, ili ih prenijeti na nekog drugog.

Ako ne možete promijeniti situaciju, onda vam pokušati promijeniti stav prema njemu. Umjesto „ja” i „mene je zatraženo da” treba da zaliha druge. Riječi poput „ovo je moj izbor” i „ja to želim.”

Uz odugovlačenje uslijed strahova ili fobija, što će pomoći da se nose samo psiholog. On će se naći u vašoj podsvijesti uzrok straha i pokušati da biste dobili osloboditi od njih.

Razmislite o tome što zaista sretna i poticanje na posao. Dobro raspoloženje, pozitivne emocije i energije poticaj koji će vam pomoći u prevladavanju odugovlačenje privremeno.

Umjesto brige o ili učiniti nepotrebne posao, otići na spavanje ili hodati. Kompletan odmor i svježi zrak će dovesti misli u red i omogućiti da se na težak zadatak.

Ako je uzrok odugovlačenja je profesionalna aktivnost, treba razmišljati o promjeni. Ništa ne može biti gori od omraženog rada, koji ne donosi zadovoljstvo i užitak.

Vlak vaš volju i samodisciplinu. Prvo, pokušajte provesti male i jednostavne zadatke.

Ako ste jedan od onih ljudi koji vjeruju da oni nemaju dovoljno vremena da radimo, da popis protiv učiniti. Ovaj popis treba sadržavati sve dnevne poslove i poslovanje, na koje je teško nastaviti. Pokušajte važne zadaće stavio na vrh popisa. Započeti obavljati prvi veliki slučaj, a onda svaki dan.

Neutralizirati ono što vas odvraća. Ti razlozi uključuju online shopping, gledanje smiješne filmove, grickalice, čaj, ICQ, Skyp, stranice u društvenim mrežama, časopisa i sl Eliminiranje iritanse, možete brzo dobiti važne slučajeve.

Liječenje odugovlačenje: narodnih lijekova

Tako je u jutarnjim satima naplaćuje pozitivno raspoloženje i energiju potaknuti, možete koristiti popularne recepte:

• Svako jutro popijte čašu vode sa sokom od limuna i meda. Ovo piće krijepi duh i tijelo, te puni energije i snage.
• Dodaj u korijen đumbira čaj. Ona ima blagotvoran učinak na kardiovaskularni sustav, poboljšava cerebralnu cirkulaciju krvi i poboljšava raspoloženje. Ovaj čaj je preporučljivo piti ne samo ljudima koji pate od odugovlačenja, ali i onima koji se bave intelektualnim radom.
• Tijekom dana, piti povrća, bobica i voćnih sokova. Oni napuniti tijelo energijom i snagom.

Odugovlačenje - psihološki poremećaj s kojima se suočavaju gotovo sve osobe u obavljanju složenih zadataka i nevoljen rad. Ova bolest primamljiva samokontrole liječenja. Ako ove metode ne odgovaraju, obratite se psihologu. On će vas naučiti kako strukturirati i organizirati svoje vrijeme, i reći neke korisne knjige o upravljanju vremenom, s kojima će te naučiti kako pravilno rasporediti svoj dan i ne odložio važne stvari za kasnije.

Vidi također:

• Liječenje odugovlačenje: narodnih lijekova
• Kako se razumijemo?
• Kako prestati brinuti o svemu?