Poremećaji spavanja u jačem spolu

Za mnoge od jačeg spola, san je posljednji cijeli popis stvari koje trebate obaviti po danu. Ponekad ljudi misle spavati gubljenje vremena. Ove zablude dovesti do činjenice da je veliki intelektualni i fizički potencijal ostaje neostvaren.

U stvari, za miran san - jedan je od najvažnijih zadataka na dan. Vrijeme trošimo na nju sigurno će se isplatiti u svim našim nastojanjima. Spavanje - to je učinkovito „napuniti” tijelo, priprema za nadolazeću dan. To nam omogućuje da misli, djelovati, kako bi optimizirali vrijeme. Ako spavate dobro, najbolje može postići njihove ciljeve.

Razlozi za nedostatak spavanja

Mnogi muškarci jednostavno ne priznati sami sebi da im je potrebno više vremena za spavanje, a vjerujem da je njihov pospanosti - posljedica dobrog produktivnog rada. Oni su naviknuti na stalan osjećaj umora i mislim da je to normalno.

Ali svaka osoba ima svoj spavanja normu. Većina odraslih je potrebno 7-8 sati spavanja. Međutim, mnogi su navikli spavati mnogo manje. Reći da osoba ima poremećaj spavanja zbog nedostatka sna, možete na sljedećim osnovama:

• umor, nedostatak energije tijekom radnog dana;

• nemogućnost koncentracije;

• razdražljiv, mrzovoljan, gubitak samokontrole;

• pospanost za volanom.

Opterećenje na poslu

Predstavnici jačeg spola poslu ponekad traje taj iznos od vrijeme, što je dovoljno sna i odmora mu nedostaje. Zbog naglaskom na blagostanje oni su prisiljeni da rade prekovremeno, vikendom i noću. I dok puno vremena provesti na putu.

Opterećenje i stres na poslu su prilično sposobne izazvati poremećaje spavanja u jačem spolu. Noću, oni često ne može sebe osloboditi od tjeskobne misli, tjeskobe. Tijelo treba odmor, ali u mom umu i opet pomicana hitne slučajeve.

Kao rezultat toga, ljudi ne mogu ići na spavanje i probuditi noću i nije spavao do jutra, a onda alarmnog signala da je vrijeme da se opet rade.

Za spavanje poremećaja nije spriječilo ljude da u potpunosti odmoriti, morate napustiti posao na poslu, u slobodno vrijeme dati prostora i mozak i tijelo diše. U tu svrhu uspostaviti jasnu granicu koja razdvaja područje rada i odmora.

Sve to nije lako izvesti za one koji rade u kući. Oni na neki način treba predah, hodanje na ulici. Morate naučiti da biste dobili osloboditi od uznemirujućih misli, a ne samo noću nego danju. Da biste to učinili, možete razgovarati s prijateljima ili se mogu opustiti u teretani. A sigurno ostaviti sve svoje probleme na pragu sobe.

zauzet raspored

Mnogi predstavnici jači spol potrebno puno vremena ne samo za rad. Oni idu u teretanu, navijati za svoj omiljeni tim, oprema za kuću, popravak automobila, odmor na zabavi s prijateljima, pokupiti djecu iz škole, pomoći im da rade svoj domaći, šetnje psa. Ovaj popis može se nastaviti na neodređeno vrijeme.

Za takve uskoj raspored nije uzrok poremećaja spavanja, dobro naučiti prioritete planiranje u skladu s njima jedno vrijeme, trijezan procjenu gustoće svom rasporedu. Neke zadatke ne se izvode, ali važne stvari koje treba organizirati kako bi se manje vremena. Od nekih točaka svoj raspored, možete odustati na sve, jer je za njih možete vratiti kasnije. Stavljanje vlastite prioritete, postaviti zvuk spavati u vodeću poziciju.

Promjene u načinu života

U životu ljudi ide na puno promjena, planirani ili neočekivano, koji mogu imati utjecaj na spavanje. Naravno, promjena na gore pogođeni negativno. Međutim, neke dobre vijesti možete dodati stres, brige i sna. Primjeri ugodnih promjena su brak i imaju djecu, kreće i mijenja radna mjesta. Negativan utjecaj gubitka voljenih i rad, razvod, i u prometnoj nesreći, teške bolesti, parnicama, materijalnih problema.

Svi ovi događaji mogu uzrokovati depresiju. Mnogi predstavnici jači spol počne tiho, postepeno napreduje do te mjere da ona postaje sastavni dio života u očaj.

Depresija može utjecati na kvalitetu sna, na primjer, napraviti cijelu noć bacanje i okreće sa jedne na drugu stranu, ili, naprotiv, spavati cijeli dan. Kao rezultat pogoršanja sna, mnogi ljudi prestanu posvetiti dužnu pažnju njihovom fizičkom stanju, redovno hranio, zaboravi fizičke vježbe. Često ljudi pronaći izlaz u alkoholu i drogama, gubitka kao rezultat interesa u životu.

U pravilu, predstavnici jači spol radije držati svoje osjećaje za sebe. Ponekad sa kritične mase se akumulira tijekom vremena, što je rezultiralo snažnim manifestacijama nasilja. U nekim slučajevima, nasilje usmjereno na samim ljudima. Prema statistikama, to je jači spol četiri puta veću vjerojatnost da počine samoubojstvo nego žena.

Mnogi muškarci ne žele da se obratite terapeut, jer strah da će razviti loše mišljenje. U stvari, depresivni osjećaji - to je sasvim normalna pojava, koja, međutim, može uzrokovati štetu na ljudsko zdravlje. Dakle, ako čovjek osjeća da je depresija, potrebno je početi s razgovora sa ženom ili djevojkom, liječnika ili svećenika, nego pokušava u borbi protiv depresije sama.