Simptomi menopauze i prehrana

Menopauza - razdoblje u životu žene kada je u 6 mjeseci ne dođe do neovisnog mjesečna krvarenja. Suschestvuetestestvennaya i umjetna menopauza. Prirodna menopauza povezana je s činjenicom da s godinama, ponestaje folikula u jajnicima. To menopauzanastupaet u žena u dobi od 40 do 58 godina. kirurško uklanjanje umjetna menopauza vozmozhnaposle jajnika. U ovom članku, menopauza simptomyi hrana mi naučiti kako jesti ženu u menopauzi, kao i myuznaem, što su simptomi i kako bi ga lakše.

U svakom životu žene dolazi vrijeme kad je funkcija jajnika postupno blijedi. Uz ovaj postupak smanjuje količinu hormona estrogena, a to dovodi do toga da je žena je rizik od bolesnih od kardiovaskularnih bolesti i osteoporoze. Glavni simptomi menopauze: umor, razdražljivost, gubitak menstruacije, valovi vrućine, smanjenje pažnje, inkontinencija mokraće, suhe kože.

Kako bi spriječili neugodni simptomi mogu koristiti hormonsku terapiju, to je ispuniti hormona - estrogena, koje imaju tendenciju da nestanu za vrijeme menopauze. Međutim, ova terapija nosi određene kontraindikacije i nuspojave. Menopauza uključuje mnoge promjene u tijelu žene. Isto tako usporava metabolizam se događa u ovom periodu, čime se smanjuje potreba za energijom. Također smanjuje razinu masnog tkiva hormon - leptin, što uzrokuje osjećaj povećan apetit. Žena u tom periodu značajno dobiva na težini, tako da pravilna prehrana u tom periodu je potrebno.

Prehrana za vrijeme menopauze. Hot trepće tijekom menopauze mogu biti tretirani s hormonskim metodama, ali kako bi izbjegli hormonsku terapiju, liječnici preporučuju korištenje proizvoda koji sadrže fitoestrogene. Fitoestrogeni su biljne izvedeni učinkovita zaštita protiv simptoma menopauze, oni također poboljšati pamćenje, izgled kože i kose. Oni su u sljedećim proizvodima: soja, lanena sjemena, jabuke, bobičasto voće, pšenične mekinje.

Treba napomenuti da fitoestrogeni imaju antitumorsko, antibakterijsko, antivirusno, protuupalno djelovanje. Dakle, žene u menopauzi moraju jesti više kruha od integralnog brašna, dodaje u salate jesti laneno ulje i laneno sjeme, piti sojino mlijeko i dodati u salatu soje klice. Nadalje preporuča se piti čaj ili infuziju ekstrakta ginsenga s dodatkom aloe vere.

Osteoporoza. Menopauza često se gubitak koštanog tkiva, što uzrokuje kosti postaju slabije i krhki. Svaka treća žena je razina hormona opada kao rezultat menopauze ima negativan utjecaj na gustoću kostiju. Hormonalne promjene smanjiti proizvodnju estrogena, što dovodi do činjenice da koštane stanice odgovorne za izgradnju kosti postaju manje aktivni i nemaju odgovarajuću gustoću. Gubitak kosti javlja u prvih nekoliko godina nakon početka menopauze i osteoporoze, a zatim počinje najviše. Dakle, svaka žena treba ojačati kosti. Tijelo treba dostaviti kalcij, on je sadržan u sljedećim proizvodima: mlijeko i mliječni proizvodi, riba, soja, brokula, cjelovite proizvode.

Za kalcij dobro apsorbira u isto vrijeme koje je potrebno jesti hranu bogatu fosforom je mineral u tragovima naći u ribi, mlijeku, raženi kruh, sir, sir. Vitamin D je vrlo važan za organizam, jer sprečava izlučivanje kalcija. Sama Naše tijelo može sintetizirati iz izlaganja suncu.

Ublažavanje simptoma menopauze, možete koristiti pravilnu prehranu. Žene bi trebale ograničiti unos masnoća, jesti više povrća i voća. Životinjske masti bi trebao biti zamijenjen s maslinovim uljem ili drugim povrćem. U svaki obrok morate uključiti svježe voće i povrće. Umjesto mesa jesti ribu. Sol je također potrebno ograničiti. Pečenje kolačići mogu se zamijeniti s mekinjama. Umjesto kave pije zeleni čaj. Čaša crnog vina imat će pozitivan učinak na cirkulaciju krvi i rad srca.