Vitamini za žene u menopauzi

U životima žena, tu dolazi vrijeme kada dolazi do kraja svog reproduktivnog razdoblja, to jest, jajnici proizvode manje ženskih hormona, žensko tijelo ulazi u novu fazu svog razvoja - menopauze. Takva promjena u tijelu manifestira prestanak menstrualnog ciklusa, kao prvo, oni nisu redovito tijekom menopauze, a zatim se zaustavi.

To je pogrešno vjeruju da je tijelo dobiva stariji, samo žena ulazi u drugu fazu svog života. To treba imati na umu da je svaki život faza donosi svoje radosne trenutke. U pravilu, žene već imaju unuke, oni imaju više vremena i oni uživaju druženje s njima. Mnoge žene u ovom razdoblju su počeli svoje poslovanje, kao što je Meri Key. Ona je organizirala tvrtka za kozmetičke proizvode, kao već u kasnijem razvoju organizma. To je davno, a proizvodi se sve više i više popularan.

Organizam je preuredio pod utjecajem hormona promjena. U nekih žena, hormonska reorganizacije odvija bolno očituje simptomima kao što su lupanje srca, crvenilo, tlak, promjene raspoloženja, dobitak težine. Za druge, to promjena organizma bezbolan. Ponekad možete olakšati simptome menopauze uzimanje vitamina za žene u menopauzi, jer pravilna ishrana čini čuda. U tom razdoblju za žene koje su razvili stručnjaci vitamina kompleksa, dodataka prehrani i terapeutske dijeta, koje uključuju hranjive tvari, vitamine i mikro i makro elemenata.

Nažalost, povrće i voće postaju siromašniji i siromašniji hranjivim tvarima, tako da liječnici preporučuju uzimanje dodatnog set vitamina za žene, koji sadrže potrebne hranjive tvari za žene. Vitamini ne samo poboljšati zdravlje žena, ali i za održavanje hormonske ravnoteže u tijelu, potaknuti na imuni sustav. Za žene za svoj novi period esencijalne aminokiseline bioflavoidy, antioksidansi, L-karnitin, magnezija i mnogi drugi.

Također, u toj dobi treba povećati unos kalcija, magnezija, koji se bori s osteoporoze i pomoć kako bi se bolje apsorbirati hranjive tvari iz hrane.

Za najbolji učinak, kardiovaskularni sustav uključen u prehrani nezasićenih masnih kiselina, omega-3 i -6, koji se nalaze u morske ribe laneno sjeme, riblje ulje. To je vrlo korisno za početak dana pije laneno sjeme, koja usporava starenje.

Tiamin, pantotenska kiselina, folna kiselina - ove hranjive dati energiju i moć za žene. Smanjiti simptome kroničnog umora, jer svi znamo koliko je truda potrebno za žene da ostvare svoje životne planove.

vitamin A - antioksidans, nalazi se samo u proizvodima životinjskog podrijetla, tako da ovaj nedostatak vitamina vegetarijanaca. Sadržane u maslac, jetra, riblje ulje. To se može sintetizirati iz beta - karotena, koji se nalazi u mrkvi. Korisno je jesti mrkvu s masti kako bi se bolje sintetizirati vitamin A, što utječe na pogled kostiju.

vitamin B6, poboljšava funkcioniranje imunološkog i živčanog sustava, koji su uključeni u probavu proteina i masti, usporava proces starenja u tijelu. Sadržane u pivarski kvasac, mekinje, jetru, bubrege, dinja. Topiv vitamin.

vitamin D je uključen u apsorpciji kalcija u tijelu, zajedno s magnezij sudjeluje u sprječavanju bolesti kao što su rak, dijabetes, bolesti srca.

Također je potrebno napuniti tijelo s željeza, koji je uključen u prijenos kisika u krvi sustav. Željezo se nalazi u crvenom mesu, šipak, crno vino i kopriva. Posebno obratite pozornost na takve vitamine: Vitamin C - ima pozitivan učinak na srce i krvožilni sustav, ne bi višak tekućine akumulirati, smanjuje valunge. U prehrani treba prevladavati agrumi, crni ribiz, kelj, zeleni čaj, šipka.

vitamin E smanjuje valunge, umor, glavobolje, djeluje kao antioksidans. Sadržana u biljnim uljima, posebno maslinovog ulja i maslina.

Također je vrlo dobro za fizičku aktivnost, koja je, zajedno s vitaminima za žene u menopauzi smanjuje negativan manifestacija promjene u tijelu. Ako žena nije dovoljno pažnje posvetiti sportu, vrijeme je da promijenite svoj život načela, prijavite se za kupanje, šetnju. Za šetnje možete kupiti psa, zahvaljujući kojem želite ići u šetnju u svim vremenskim uvjetima. Sportske aktivnosti trebaju biti redovito, 4 puta tjedno po 30 minuta. Prije igranja sportski provjerite sa svojim liječnikom, jer je opterećenje mora biti u skladu sa ženskom zdravlju. Redovna nastava, izvrsna prevencija osteoporoze i ublažava simptome menopauze.