Žena u menopauzi

Nemojte misliti da je starenje starost reproduktivni sustav se odnosi na cijelo tijelo. Umjesto toga, treba reći da je žena u menopauzi ulazi u novu fazu svog životnog razvoja. I svaki korak donosi nešto novo, i ima svoje posebne ugodne trenutke.

U ovoj dobi, mnoge žene već imaju unuke, dajući im život i radost novost. Ponekad menopauza doprinosi novim inicijativama, na primjer, pokrenuti vlastiti posao. Mogućnosti i opcije za razvoj i rast je neograničen.

Ali ne zaboravite da je tijelo je globalna hormonalne promjene. Neke žene imaju tendenciju bolno za nju, što je rezultiralo valovi vrućine, lupanje srca, skakanje težine i promjene raspoloženja.

Ponekad je restrukturiranje istina je potpuno nevidljiv i bezbolan. Kako ublažiti simptome menopauze može se koristiti vitamine, kao i optimizirati način života i prehrane.

Osim toga, postoje mnogi dodaci prehrani razvijeni od strane stručnjaka, vitamina kompleksa i terapijske prehrane, što uključuje sve od najbitnijih vitamina, minerala i drugih elemenata.

Od danas je sadržaj vitamina u prirodnim proizvodima je loša, mnogi liječnici preporučuju korištenje multivitaminske komplekse. Oni pomažu u održavanju hormonalne ravnoteže, poboljšanje zdravlja i aktiviranje imunološkog sustava.

Posebno važno za žene u menopauzi, smatraju bioflavidy, aminokiseline, magnezij, antioksidante i L-karnitin. Također je potrebno povećati količinu kalcija koja se konzumira u prevenciji i borbi protiv osteoporoze.

Posao kardiovaskularni sustav u velikoj mjeri ovisi o prisutnosti u tijelu polinezasićenih masnih kiselina, kao što su omega-3 i 6. Oni su obilno prisutne u ribljem ulju, morske ribe i laneno sjeme. Odličan izbor bi bio za početak dana uz laneno sjeme. Ima regenerativni učinak na stanice tkiva.

Također je potrebno konstantno unos folata, pantotenske kiseline i tiamina. Oni pružaju žensko tijelo s potrebnom količinom snage i energije. Osim toga, oni ne smiju razviti simptome kroničnog umora.

vitamin A To se odnosi na antioksidansi. On je prisutan u proizvodima životinjskog podrijetla. Liječnici često na umu nedostatak tog elementa u vegetarijance. Tijelo može sintetizirati iz beta-karotena. To je jako puno u mrkvu. Za bolje sintezu preporuča se jesti ovo povrće s biljnim uljem.

vitamin B6 važan za normalno funkcioniranje živčanog sustava i funkcioniranje imunološkog sustava. Nadalje je potrebno za asimilaciju masti i proteina, kao i doprinosi usporavanju starenja procese organizma. Ovaj vitamin je prisutan u jetri, bubrezima, mekinje, pivski kvasac i dinja. Smatra element topljiv u vodi.

vitamin D potrebno kako bi za tijelo da pravilno apsorbirati kalcij. Također je u rangu sa magnezija bavi sprječavanje srčanih bolesti, dijabetesa i raka.

vitamina C važan za krvožilni i srčanog sustava. To sprječava nakupljanje viška tekućine u tijelu i smanjuje valunge. Za svog dolaska u tijelu uključiti u prehranu agrumi, rosehips, crne ribizle, zelenog čaja i kupus.

U prehrani vitamin E može smanjiti umor, osloboditi glavobolje i smanjiti valunge. To je jako puno u biljna ulja, sjemenke, masline.

Za žensko tijelo je također važno za kontinuiranu opskrbu željezom. To doprinosi normalnom kretanju kisika kroz krvotok. Ova opcija se pojavljuje u granat, crveno meso, koprive i crno vino.

Uz uzimanje vitamina Preporučuje se također prilagoditi svoj stil života. Fizička aktivnost ima odličan učinak na cjelokupno zdravlje. Ako se prije početka menopauze, što ste platili dovoljno vremena i truda da svojim oblikom, onda je vrijeme za promjenu prioriteta u životu.

Ja, prijaviti za fitness ili plivanje, napraviti neke šetnje. Jedan od mogućih opcija je kupiti psa koji ne želi da želite izaći dva puta dnevno, bez obzira na vremenske uvjete. Sjeti se da je prije aktivnih sportova preporuča se konzultirati liječnika.

To će vam pomoći kako bi se utvrdilo koliko je to moguće za učitavanje. Stalna tjelesna aktivnost je odlična prevencija od osteoporoze i stvarno olakšava simptome menopauze.

Ekaterina, medicsguru.ru