Prehrana za vrijeme menopauze žene

Razdoblje prije menopauze, može se usporediti s ranim i jesen. Čini se da se ništa nije promijenilo, sunce sja i dalje toplo, ali noći su već hladne. Cvrkut ptica oživjeti svoju prirodu, ali idu prema jugu. I u žensko tijelo je proces postupnog pada, raspada endokrinološke funkcije. Pričajmo o hrani tijekom žene u menopauzi.

Biološka svrha ženskog tijela je rođenje djeteta, nastavak života. Kroz fertilnoj razdoblje od ženskih hormona zaštititi od uvjeta koji su opasni za zdravlje. Žene 45-50 godina, gotovo ne utječe ateroskleroze, dakle, rijetko pate od srčanog i moždanog udara. Ženski hormon estrogen u fertilne dobi također su aktivno uključeni u proces lipolize.

Za pravilno razumijevanje uloge propisane lijekove i dijeta u prehrani, važno je razumjeti hormonska disfunkcija. U razdoblju prije menopauze (klimaksa) postupno razvija nedovoljnu lutealnu fazu (druga faza ciklusa), smanjenu razinu progesterona i estradiola postoji relativno povećanje (hormon Prva faza ciklusa). Zatim smanjiti razinu i estradiola. Rasponi iznos gonadotropni hipofize hormona, koji također reguliraju menstrualni ciklus. Sa smanjenjem količine spolnih hormona gonadotropina povećava.

Simptomi i uvjeti tijekom menopauze

Sve to vrijeme menopauze dovodi do nepravilnog, često bolne menstruacije. Iznos krvarenje može biti rijedak ili, naprotiv, bitan. Poremećen opće stanje koje se manifestira u obliku vegetativne reakcije plime i oseke, lupanje srca, znojenje ojačane, razdražljivost, emocionalna nestabilnost. Razdoblje premenopauzi još samo najava promjene, dok je menopauza (menopauza) manifestira se u punoj snazi.

dijetalna ograničenja

Kad znamo uzrok hormonske pre menopauze, to je lakše nositi se sa svojim liječenje, korekciju patološkog stanja. Dijetalna vlakna se nalaze u pšenici, raži, zobi, kukuruza mekinje, celulozni voća i povrća kako bi poboljšali metabolizam estrogena u tijelu i, sukladno tome, imaju pozitivan učinak na cjelokupno zdravlje. U soji, proklijala zrna pšenice, sjemenke i bobice sadrže prirodne estrogene. Konzumiranje ove hrane, dati tijelo s estrogenom aktivnošću.

Juhe od metvice, Valerian imaju smirujući učinak i pozitivan učinak za vrijeme menopauze. Važno je zapamtiti količinu masnoća u prehrani. Postoji inverzni odnos između količine polinezasićenih masnih kiselina i razine estradiola. To je, više masti u hrani koju jedemo, manje estradiola proizvodi u našem tijelu, i obrnuto. Dakle, potrebno je eliminirati višak masti u našoj prehrani (maslac, masno meso, riba, vrhnje, itd).

„Moramo jesti komad tamne čokolade!” - Tradicionalni pogrešne žene. Ne, tamna čokolada, kava, kakao, kolu ne pomaže da se nosi s bolesti izazvane menopauze. Ne pokušavajte impresionirati svoje tijelo, ako se osjećate bolje. Naravno, čokolada razina serotonina, dobro raspoloženje hormon porast. Ali serotonina povećava i količina prolaktina, što uzrokuje bolne simptome menopauze. Bolje je da obratite pozornost na alge. U njihovoj strukturi postoje polinezasićene masne kiseline, koje su antioksidansa i pozitivno utječu na hormonalni procesi u tijelu.

vitamini

Vitamin B6 za žene može povećati razinu dopamina u hipotalamusu, što zauzvrat smanjuje razinu prolaktina u hipofizi, čime se poboljšava cjelokupno zdravlje tijekom pre menopauze. Značajna količina vitamina naći u krumpir, ali pod uvjetom da se peče u pećnici, zamotan u foliju. Orasi, lješnjaci, kikiriki, sjemenke suncokreta su izvori vitamina B6, kao i piletine, ribe, heljda, mekinje, brašno od sirovih zrnaca.