Prevencija skolioze u djece

Skolioza se razvija sve dok je tijelo raste (oko 18 godina). Dakle, prevenciju skolioze treba paziti, od najranije dobi.

Roditelji trebaju biti sigurni da je dijete slijediti neka pravila:

• Dijete ne bi trebalo biti posađeno prije nego što on želi to učiniti sam.

• Ne vozite dijete u jednom te istom rukom cijelo vrijeme.

• Vitamin D se proizvodi u tijelu pod ultraljubičastim svjetlom. Za zasićenosti tijela djeteta u ovim vitaminom, koristan za kosti, kako bi ona u pravilu hodati s djetetom svaki dan na otvorenom, bez obzira na godišnje doba.

• Njegujte djeteta ispravan stav: glava lagano podignuta, ramena razmještene bez viri lopatice, trbuh linije, ne odstupa od linije prsa.

• 
  
  
  

  Radno i ostali namještaj bi trebao odgovarati rast i dob djeteta. Udaljenost od stola za oči trebala bi biti manja od 30 cm.

• Za kupnju školskog beba ruksak s dva podstavljenim naramenicama. Torba - gotovo sto posto jamstvo skolioze.

• Dječji krevet ne bi trebalo biti previše mekan. Ako je moguće, kupiti memory pjene madraci. Jastuk je bolje odabrati srednjih.

• Ne dopustite da vaše dijete gledati TV ili čitati dok leži na boku.

• Sjediti i dalje preporučuju ne više od 20 minuta. Za opuštanje mišića i spriječiti pogrbljeno razvoj treba biti što je moguće češće kako bi se, barem za pola minute, minutu. Sjedeći, neka dijete mijenja položaj noge: noge blizu ili razveden, naprijed ili natrag.

• „Tako je” sjesti, također, treba biti u stanju. Sjednite na stolicu bliže rubu, pokušati zadržati koljena savijena pod pravim kutom, izravnajte leđa, koljena na naslonima za ruke, umjesto da je, ukloniti opterećenje od kralježnice moguće.

• Poticanje aktivnosti motora vašeg djeteta, radije tim sportovima. Hoće li biti korisni jutarnja gimnastika, kaljenje, trčanje, pješačenje, skijanje.

• Sport vježbe za skolioze poboljšati cjelokupno tijelo, poboljšati respiratorni funkciju, živčani i endokrini sustavi će povećati izdržljivost i izdržljivost.

• Kada skolioza dijete ne preporučuje asimetrične sportovi (badminton, tenis, umjetnost i gimnastike), kao i oni mogu imati negativan utjecaj na deformira kralježnicu.

• Pozitivan učinak skolioze daje plivanje. Kada se bolest najčešće prakticira u prsno na prsima s proširenim pauzu klizanja. Leptir i puzati u skolioza se ne preporučuju. Ovi stilovi plivanja povećana torzijska fleksibilnost kralježnice i kralježnice. Možete koristiti jedan od njegovih elemenata.

• Dijete koje već imaju znakove skolioze, trebali bi ga pravilo da redovito vježbanje ne samo restorativne prirodu, ali i poseban tečaj, koji je potreban za jačanje trbušne mišiće, leđa i prsa, poboljšati držanje i trofičkog tkiva.

• Najmanje jednom u 3 mjeseca će proći odgovarajuću obuku elektrostimulaciju mišića - naravno, nakon konzultacija s ortopeda. Zagrijavanje kralježnicu će poboljšati prirodni mišićni steznik. Međutim, budite svjesni da je ovaj postupak je podržavaju, a ne ljekovito u prirodi. Ispravan napor u ranim fazama može masaža terapija ili operacija - slijediti.

• To je vrijedno plaćati pozornost na izborniku djeteta. Uravnotežena prehrana ima pozitivne učinke na mišića i koštane strukture. Svakodnevnoj prehrani životinjskih bjelančevina mora biti 100 grama. Soli kalcija i fosfora u tijelu trebao doći iz prirodne hrane, ali ne kao čisti soli. Djeca u dovoljno korisnih mliječnih proizvoda, ribe, voća i povrća.

Prevencija skolioze u odraslih

Sjedeći način života, pravilna prehrana i održavanje držanje su prevencija leđne zakrivljenosti u odraslih.

Ako imate sjedeći posao, obratite posebnu pozornost na radnom mjestu. Provjerite je li povratak ostaje ravna. Najbolje je stolica sa naslonom i naslonima za ruke, na kojem će se stopalo stajati na podu, a koljena savijena pod pravim kutom. Ako imate puno vremena za čitanje tablice, za knjigu preporuča kupiti postolje. Tako da neće držati vrat vnaklon i ravno. Također provjerite osvjetljenje i kako treba pratiti. Ukratko, pobrinite se da je pozicija u kojoj radite, bio je prikladan za vas i nije potrebna uvijanje. I pokušati ustati od stola koliko je god moguće, napraviti zagrijavanje za kralježnicu, vrat i noge.

Ako to ne učinite većinu vremena stoji, pokušati promijeniti potporne noge i držanje često. Ako je rad povezan s nošenje teških predmeta treba teret ravnomjerno rasporedite u obje ruke.