Brzi gubitak težine i mršavljenje

Teško da bilo koji nisu, svatko od nas, u razdoblju kada je težina prestane padati. Još uvijek se bavi fitness, slijediti dijetu, ali nema učinka. Do metaboličkih poremećaja u stvarnosti to trpi samo 5% ljudi. Govor na druge - o hormonalne promjene povezane s menstrualnim ciklusom. U drugoj fazi, na pozadini hormonalnih promjena u tijelu počinje akumulirati tekućine, često i do 2-3 litara! I maske tekućina zadržavanja gubitak masnih rezervi.

Ali onda smanjenje težine se nastavlja, pa čak i ubrzan. Nastaviti raditi na sebi. Ako je druga faza ciklusa ste povećali apetit, idite na održavanje modu, diverzificirati izbornika. No, slijedi glavno načelo u prehrani - ograničenje masti. Težina može biti blago povećana, ali će se vratiti u normalu čim se ciklus završava. Danas ćemo razgovarati s vama o brzom gubitku težine i gubitak težine.

Često trudimo, i osjetiti - nula. I zbog tih napora, bez obzira koliko oni mogu činiti logično, ne doprinosi gubitku dodatnih kilograma. Naprotiv, oni su nas spriječiti gubljenje težine na. Mnogi čvrsto vjeruju da ne jede poslije 18:00 pomaže stroynet. I pokušati promatrati ovo pravilo. Gladni, ljuti, ne bi dovoljno sna - i, u pravilu, prekinuti prvi tjedan. A što radi bjegunac čovjeka? To je točno, to počne jesti - puno, u izobilju, često u večernjim satima i noću. I, naravno, dobiva na težini. Onda opet on se uzima u ruci opet sjedi na pola izgladnjelo modu

Ponekad osoba ne postupi u skladu sa svim tim zahtjevima, to čak nije osobito poželjan, ali ne ide daleko kilograma. Samo tijelo, otvrdnu prethodni teškoće, razborito uključuje način rada za uštedu i počinje trošiti puno manje nego prije, uklapa u ograničenja nametnutih od strane prehrani. Patite, to je slabiji, ali mršavljenja nije na vidiku - plato! Zato nutricionisti su protiv teških bolesne dijeta. Kako se na smanjenje potrošnje energije? Ključni pokazatelji - slabost, letargija, pospanost, vi ste cijelo vrijeme zamrzne, a vi premjestite malo „nešto što ne želiš ništa.” U težim slučajevima, može početi vrtoglavicu i nesvjesticu. Što učiniti?

Ako imate ove simptome, prestanite mučiti sebe i dodati u prehranu nemasno meso, riba, sir, žitarice, tjestenina. Ne zaboravite brzo fitness - hodanje, toniranje vježbe. Važno je dobiti dovoljno spavate. Ova taktika često dovodi do mršavljenja. Uostalom, kada je tijelo u dobroj formi, on počinje aktivno provesti kalorija. No, čak i ako se to ne dogodi, ne brinite. Opustite se, normalizira potrošnju energije, a može biti i izbornik podešavanja. Samo ovaj put biti briga. Ne posegnuti za pola izgladnjelo dijete. Mnogo više smisla dovesti izvedive ograničenja - .. razumnom smanjenje masnoća i šećera, smanjenje veličine porcija, preseliti u Split jela itd u kombinaciji s povećanjem fizičke aktivnosti, to će dati vidljive rezultate.

Stotinu puta odmah one koji tvrde da je brzi gubitak težine počinje s glave. Ja ću samo dodati da je i dalje isključivo o volji našoj svijesti. Točnije, u podsvijesti. A kada je situacija kao što je to i držati dijetu i vlak, ali nakon četiri tjedna bez rezultata, zapitajte se, po kojoj stopi i brzini kojom će izgubiti na težini ako se za svaki kilogram bačen platiti, recimo, milijun rubalja? Istina je da je čak i pomisao na to sjaja se pojavljuje u očima, te u svojoj glavi - samopouzdanje i spremnost na postignuća? To je tajna motiv djelovanja - jasno formulirana, to povećava proizvodnju adrenalina. I ovaj hormon, među ostalim, ubrzavaju razgradnju masti u tijelu. I onda je jednostavno: masti konzumira, hranjive tvari iz rezervi u krvi i daju nam osjećaj sitosti, a mi smo sada u mogućnosti u skladu s bilo kojim i ponekad čak i vrlo strogu dijetu. Kada napjevu „iscrpljena”, sve se mijenja - u istom količinom adrenalina više se ne izdvaja iz depoa potrošnja masti se smanjuje, tu je stalan osjećaj gladi. A onda mi ni početi break u prehrani, ili su još uvijek u skladu s njim, ali bez stare iskre i entuzijazma, a zatim vaš metabolizam se usporava.

Problem je u tome da je motiv ne može biti izmišljen ili zamisliti. No, možemo vam reći gdje se mogu pogledati za to. Uostalom, zašto je entuzijazam presuši? Najčešće zato što je osoba u tom svom ispijeni stanje ne pronaći za sebe nešto važno, nešto slično, a za koje još ima smisla da se ograniči. I to ne nalazi, jer ne postoji tražite. Uostalom, on usmjerava svoje napore da se smanji težinu brojeva, nego poboljšanje kvalitete života i proširiti svoju slobodu. sam težio, a zatim 300 g više - bez obzira na raspoloženje za taj dan upropašten. Sljedeći dan, pokušajte jesti više ili manje učiniti više sit-ups. Gubitak težine tolerancije pretvara u bolno, tijelo uključuje i uštedu moda ... Sve! Pozdrav plato!

Druga stvar, ako osoba koja je utvrđeno da je gubljenje težine, počeo da se vrate na hobije i aktivnosti koje su ostavili iza sebe kad je dodao: „čvrstoću”.

Putovanja, susreti s prijateljima, igranje s djecom, novi hobi - da li je opcija nije dovoljno? Uostalom, ako pogledate, on je počeo gubiti na težini, zatim, zato što je teško živjeti aktivno i nespretan. Uz takav pristup, vi ste još uvijek pun adrenalina i energije, i izgubiti na težini će biti puno lakše. Ali ponavljam: motiv - delikatna stvar. Ništa izmisliti i reći ja ne uspjeti. Sudjelujte u bučnim igrama s djecom ili planinariti s prijateljima samo zato „što je liječnik naredio”, neće raditi. To će uspjeti samo ako postoji istinska potreba biti vitak, energičan, nagao, žive sretno do kraja života.