Baciti težine - da se ubrza metabolizam! Znanstveni pristup mršavljenja

Borba protiv pretilosti je usko povezana s brzinom metabolizma. Zato je gubljenje težine produktivno, oslanjajući se na znanje o procesima koji se javljaju u našem tijelu.

Kako smršati?

Višak težine - jedan je od faktora rizika za nastanak ozbiljnih bolesti. Budući da je potrebno da se bore. To je teško, dugo i često ne donose željene rezultate.

Svatko tko je pokušao zna kako da odbace višak kilograma nije lako, ali to je puno teže onda održavati težinu na pravom nivou.

Broj pretilih osoba raste. U većini slučajeva, razlozi za to - nedostatak vježbanja, loša prehrana (za širenje mreže caffe fast food supply- - na vožnji). Mi često idemo u auto nego ići pješice, obično zauzima sjedeći posao, naš odmor - računalo.

Prekomjerna tjelesna težina nakupila kad trošimo više kalorija nego što ih spali u procesu života. Višak kalorija pretvaraju u masti i akumulirati. Masne naslage iskrivljuju našu figuru. Debljanje povećava s godinama.

Najbolji način za izgubiti težinu - promjenu prehrambenih navika i održavanje aktivan stil života.

održavanje težine optimalna okvir će vam pomoći da se osjećate bolje, smanjuju rizik od mnogih bolesti, metaboličkih poremećaja.

Pretile - to negativne posljedice:

1. visoki kolesterol i rizik od krvnih ugrušaka, i razvoj bolesti srca;
2. visoki krvni tlak;
3. zajedničke probleme;
4. visok rizik od razvoja dijabetesa, itd

Vidi također: Kako postići savršen lik?

Ubrzanje metabolizma: kako to postići?

Metabolizam - metabolizam teče od početka hranjivih tvari u organizam do trenutka kada se konačni proizvodi su pušteni u okoliš.

Vaša težina, koja je, naročito, također uključuje rezerve masti se sastoji od ravnoteže između potrošnje i otpada energije. Trošimo energiju kad jedemo hranu koja sadrži kalorije - energetsku jedinicu. Potrošnja energije - je broj kalorija tijelo troši na život i rad.

Ako troše više energije nego što troše, a zatim je višak pohranjuje se kao masnih rezervi. Ako trošimo više energije nego što troši, dok je tijelo sagorijeva masnoće, to jest, pretvara ih natrag u energiju. U isto vrijeme smo izgubiti mast, a time i težinu. Potrošnja energije po određenom vremenskom razdoblju se zove metabolizam.

Brzina kojom tijelo sagorijeva kalorije, varira ovisno o dobi, spolu, težini, fitness razini, intenzitet treninga, prehrane, kao i genetskih i dr. Faktora.

Pretile osobe tvrde da je spor metabolizam - razlog da se ne mogu izgubiti težinu brzo. To nije samo opovrgnuo je u studiju. Osobe s visokim tjelesne mase izgara više kalorija, t. Da. Metabolizam se izravno odnose na tjelesne težine i mišićne mase. Veliki ljudi sagorijevati više kalorija nego mršavi. Osobe s problemom pretilosti obično leži u činjenici da oni jednostavno ne shvaćaju količinu pojedene hrane za 1 dan. Zaključak: gotovo svi od nas pogrešno vjeruju da je broj kalorija.

Gubitak težine na različite načine: Prekomjerna tjelesna težina

Uspješno izgubiti težinu, možete koristiti fizičke vježbe, posjeti kupku, trčanje na ulici ili simulatoru, koristite pravo pića, poput sirove kave, itd

Da bismo razumjeli trebate li izgubiti na težini, morate znati svoju težinu. Je izračunat prema formuli:

masa = struja težina (kg) - idealna težina (kg)

Formula idealne težine je kako slijedi:

idealna težina = visina (cm) - 110.

Ako je potrebno izgubiti 1 kg po danu, to je pravi. Ona pomaže posebnu obuku.

Odlučite početi s vremenom. Procedura bi se trebala održati za najmanje 2 sata prije spavanja i nakon 1,5 sata nakon obroka. Trebat će vam nekoliko vrećica i ljepljive trake.

Zamotajte problematična područja paket. Pričvrstite polietilen traku, tako da se pritisne čvrsto uz tijelo. Na vrh možete nositi obične trenerku. Nakon toga slijedi da obavljaju jednostavne vježbe - trčanje.

T. Do. Paketi se ne propuštaju zrak, tu je „efekt staklenika”, u kojoj je tijelo gubi 3 puta više tekućine nego kad jednostavnog trčanja. Zaključak: vrijeme ćete potrošiti malo, a rezultat će biti izvrstan.

Moram raditi oko 40 minuta, ali ne i za nošenje. Vodite brigu o svom tijelu!

Debeli ljudi jedan radi nije dovoljno, što im je potrebno više i prehrana. Željena savjetovanje dijetetičar.

Vidi također:

• Koje namirnice ubrzati metabolizam?
• Kako poboljšati metabolizam?
• Kako izračunati indeks tjelesne mase?

Lijepa figura bez dodatnih kilograma - rezultat koordiniranog rada cijelog organizma. Ubrzanje metaboličke procese za posljedicu brzo olakšanje od prekomjerne tjelesne težine. Da biste to učinili, morate promatrati ispravan prehrane, vježbe, pratiti svoj kalorijski unos.