Metabolički Dijeta - Meni

A ponekad pribjegao radikalnim metodama, na primjer, za takve operacije, kao što su liposukcija na vrijeme da biste dobili osloboditi od prekomjerne nepotrebne težine, svjestan da je izgubio težinu može vratiti na svoje omiljene mjesta, ako ne i uspostaviti uravnoteženu zdravu prehranu i ne sudjelovati u fizički trening trajno.

Kako bi dobili osloboditi od viška težine, razvio veliki broj prehrambenih ograničenja, a jedna od njih se zove metabolički prehrani. Ova tehnika je dizajnirana za one koji žele izgubiti na težini, i promatrati zdravog načina života.

Koristeći ovu dijetu, ne morate brojati kalorije. Međutim, morate slijediti uobičajene naočale, koje će biti označene kao i proizvod mogu se jede „pohranjena” u obliku viška masnoće.

Najkorisniji proizvodi metode mršavljenja su proteini i vlakna. Razvijen metabolički ishrana dijetetičar Anna Panchenko, koji živi u Kijevu, ovo ograničenje hrana je ispitan klinički i pronašao dosta - iste dobre rezultate.

Općenito, težina metoda gubitka se može opisati kao sinteza nizkoglikemicheskoy i fitness prehrane, a to je vrlo uravnotežen, kao bogata proteinima, eterično vlakana, različitih minerala i vitamina.

Metabolički Dijeta je podijeljena u faze. Moram reći da ljubitelji brzog mršavljenja nije prikladna. plan mršavljenja izrađen od strane autora za dugoročni rad na vašem tijelu. Dijeta se sastoji od tri faze, raspraviti ih detaljnije:

• Prva faza

U ovoj fazi postoji maksimalno sagorijevanje masti, to razdoblje traje od deset do dvanaest dana. Za to vrijeme, tijelo će se riješiti viška inventara. Možete jesti hranu s popisa, koji je označen kao „nula bodova”, ja ću ga spomenuti u nastavku.

Osim toga, dozvoljeno jesti žlica maslinovog ili lanenog ulja. Dvanaest dana duže ovoj fazi je nemoguće udovoljiti. Možete se vratiti na to nakon 14 dana u drugom stupnju, ako se iznenada počnete osjećati da dodatnu težinu smanjuje a - i dalje spor.

• Druga faza

U ovoj fazi će biti stabilna sagorijevanje masti. Raspored obroka izgleda ovako: doručak treba provesti prije 10 sati na četiri boda. Drugo snack - do 12:00 na dvije točke. Objed obrok - do 15:00 sati, a na 2 boda. Snack - do šest u večernjim satima u jednom trenutku. Večera - 20:00 do nula bodova.

Preporučljivo je jesti svaka tri sata, trebali biste odabrati male porcije oko 200-300 grama zaliha hrane za jedan obrok, paralelno treba konzumirati vitamina i minerala kompleks.

• Treća faza

Ova faza se zove održavanje. Držeći se takve prehrane bi trebao biti cijeli život. Značenje ovog koraka je da odaberete stil hrane, u kojoj je dodatnu težinu neće pojaviti opet u svojim omiljenim mjestima.

Potrebno je postepeno dodavati bodove za obroke i važu svaki dan. Ako masu tog tijela će se početi povećavati, potrebno je vratiti na promjene u prehrani. Samo za vrijeme večere zabranjeno dodavanje ugljikohidrata i masne hrane.

• Popis namirnica koje bi trebalo konzumirati tijekom metabolizma prehrani

Tijekom tog ograničenje hrane, važno je jesti samo one namirnice koje su na listi. Ne smije se zaboraviti da je 0% i 4%, mlijeko - to su različite proizvode, a ne zaboravite kontrolirati količinu masti u hrani.

• nula bodova

Na popisu se nalaze sljedeće proizvode: pileća prsa, 0% sir, jaja kuhana proteina proteina u prahu i vlakana, gljive, konzervirane ili svježe zelene grašak, sve povrće, alge, morske ribe, mliječnih proizvoda, 2% masti, voće - limun, vapno.

• jedan bod

Razne bobica, svježe ili smrznuto. Možete jesti mahune kuhane i pečene. Sokovi od povrća su dopušteni, ali bez dodatka šećera.

• dva boda

To uključuje smeđa riža, zob, heljda, posije kruh. Možete kuhati mrkvu i repe, jesti sve vrste mesa, poput govedine, piletine noge, zec, janjetina, teletina, svinjetina nemasnog. Preporučuje se za sve vrste voća, kao i mliječnih proizvoda i 4% masti.

• tri boda

Možete unijeti izbornika sireve durum i jesti i obrađivati, osim feta, jer sadrži dva boda. Dozvoljava se drugačije proso, kukuruz, žitarice, jogurt s voćem, tamne čokolade.

• četiri boda

To su duhovi, pivo, masti guska, patka, svinjsko meso, sve vrste slatkiša, sušeno voće. Možete jesti kondenzirano mlijeko i mliječne proizvode sa sadržajem masti većim od 4%, limenke ulja, čips, bijeli kruh i drugih proizvoda od bijelog brašna.

zaključak

Ova dijeta se smatra prilično - još uvijek ugodno i savršeno kompatibilan s teretanom, što je važno u procesu gubitka težine. Prije nego što počnete da u skladu s metaboličkim prehrane, preporuča se konzultirati liječnika.

Biti zdrav i vitak!

Tatjana, medicsguru.ru