Gubitak težine uz pomoć metabolizma prehrane

Metabolički Dijeta je poznat po svojoj sposobnosti da imaju izravan utjecaj na hormonalni sustav je ljudsko tijelo. To pomaže da se smanji aktivnost estrogena i inzulina, hormona koji se zna da doprinose akumulaciji masti. Pridržavanje ovoj prehrani osigurava povećanu sintezu hormona epinefrin, norepinefrin, testosteron i tiroidne hormone koji potiču sagorijevanje masti. Oni također uključuju hormon rasta, i mnogi drugi.

Gubitak težine uz pomoć metabolizma prehrane sastoji se od tri faze:

Prva faza. Masnoće spaljivanja u maksimalnim količinama.

U drugoj fazi. Glavna pozornica - stabilna sagorijevanje masti.

Treće faze. Održavanje ravnotežno stanje postiže rezultate.

Prva faza zbog brzog mršavljenja. Cijeli period je oko dva tjedna. Odmah nakon što bi trebao nastaviti na drugom koraku, bez odlaganja. Drugi smjer primjene ove prehrane je moguće nakon samo 14 dana nakon njegova završetka.

Nutricionisti preporučuju da se tijekom početnog razdoblja od mršavljenja s ovim dijeta jesti popis prehrambenih namirnica, čija je energetska vrijednost je nula bodova. Osim toga, u jutarnjim satima trebali piti 1 žlica maslinovo ulje. Svakako treba uzeti multivitamini. Blagovaonica je potrebno ne manje od tri sata prije spavanja.

Važno je da pažljivo pratiti što se dogode promjene u tijelu tijekom pridržavanje metaboličke prehrani. Alarmi su šumovi u ušima, prekomjerno znojenje, tamnjenje očima, slabost. Ako manifestirati ove simptome, odmah popiti jak čaj sa šećerom. U isto vrijeme, takvi znakovi prekursora prijelaz u drugu fazu metabolizma prehrane.

Drugi dio metabolički dijeta je njezin glavni dio. Do ove faze, možete ići izravno, bez prolaska na prvom mjestu. Tijekom vremena, zauzimaju drugu fazu, doći će do smanjenja tjelesne težine, bez nanošenja bilo kakve negativne učinke na tijelo. Trajanje drugog koraka nije ograničena na vrijeme. To bi trebao trajati sve dok se masa tijela nije da gubljenje težine. Nakon primitka željeni rezultat morate držati dijetu za nekoliko dana. Nakon toga slijedi prijelaz na sljedeću fazu.

Druga faza u prehrani uključuje posebnu prehranu.

- 10:00 Doručak obavezno (4 boda).

- Prije podne, drugi snack (2 boda).

- Do tri sata na dan napravio večeru (2 boda).

- 18:00 podnožni (1 bod).

- Blagovaonica treba biti do 20:00 sati (0 bodova).

Ako želite, i dovoljna snaga volje može smanjiti broj bodova. Glavna stvar - ne prelaze dopuštene granice. Vremenski okvir koji se ovdje spominju su izračunati uzimajući u obzir fiziološke karakteristike osobe. Svatko može izabrati za sebe ono što je to vrijeme ga je pogodna točno, i jesti hranu na sat. Razmak između obroka ne bi trebalo biti manje od tri sata. Večera ne smije biti manja od 3 sata prije spavanja. Propušteni iz bilo kojeg razloga, doručak nema pravo dodati nedostaju točke u drugu unos hrane tijekom dana.

Treća faza To je konačna. Suština ove faze dijete da ga prilagode uvjetima života i brzinu metabolizma u tijelu, održavanje tjelesne težine, stil hrane, jamči sklad za dugo vremena. Cijela treća faza nutricionisti preporučuju dodati jedan rezultat u ukupnom poretku drugoj fazi. To se može učiniti na sljedeći način: Za početak, dodajući da bilo koji unos hrane za jedan rezultat, pratiti promjene u ukupnoj tjelesnoj težini. U slučaju da se težina i dalje padati, morat ćete dodati još jedan bod na bilo unosom hrane, a da i dalje takve aktivnosti sve do trenutka dok se težina stabilizira. Nakon postizanja takav rezultat, to će biti moguće da se pridržavaju programa na snazi ​​u trećoj fazi.

Hrana koristiti u metaboličkom prehrani, mogu se podijeliti u pet skupina, od kojih je svaki dodijeljeni svojim mjestima. Broj bodova određuje zhironakopitelnymi svojstva proizvoda. U tom slučaju, manji su zhironakopitelnyh svojstva, manji lopta se dodjeljuje proizvodima. I upravo suprotno.

Popis proizvoda i njihovog urođenog broj bodova:

Proizvodi s nula bodova održavanja.

Pileća prsa, plodovi mora (dagnje, škampi, hobotnice, lignje, Jakobove kapice). Popis dopunske jaja, mliječnih proizvoda, 2% masti, purećih prsa. Svježe povrće, gljive, alge, celuloza, riba, luk, češnjak. Limun, limete, grašak. I senf, bilje, zec, hren, grožđa i jabučni ocat.

Proizvodi sa sadržajem jednom trenutku - Ovo bobičasto voće svježe povrće i grah.

Popis proizvoda koji sadrže dva boda. Kuhana repa, orasi, avokado, masline, biljno ulje, riža smeđe. Dvije točke sadrže mliječni proizvodi 4% masnoće, heljda, kuhana mrkva. On također može uključivati ​​žitarice, piletina, teletina, zobene pahuljice, mekinje žitarica, janjetinu, sir.

Proizvodi koji sadrže tri boda. Ovaj popis uključuje kukuruz, voće svježe, slatki jogurt, sirevi, tamna čokolada, proso kaša.

Popis proizvoda koji sadrže četiri boda. Među ovim proizvodima su krumpir, majonezu, patka, slatke vode, čips, šećer, sušeno voće. Također, rakija, slatkiši, sokovi u paketima, sladoled, mliječni proizvodi više od 4% masti, guska, gris, hrenovke, pivo, konzervirane hrane u ulju. Isti popis sadrži bijeli kruh, mast, pečenje, brašno, mlijeko u prahu sa šećerom, kobasica, svinjskog, tijesto.