Dijete za mršavljenje u adolescenciji

Adolescencija - dob maximalism, kada svatko želi biti najviše-najviše: lijep, svijetao, popularan. A onda, kao sreća, pubertetske hormonalne oluje koje dovode do neočekivane fizičkom razvoju. A najviše od svega pate od ove djevojke: 12-15 godina za relativno kratko vrijeme rasta djevojka mogla povećati za 20%, a tjelesna težina - 50%, u vrijeme kada želite biti krhka i ženstvena, odjednom se nađete iznad svega dječaci u razredu! Osim toga, vaš zaobljen oblik, te su se pojavili na bokovima, struk i trbuščić masnoće naborima prilagođenim očaj. Osjećaj „Ružno pače”, tinejdžerica s fanatičnom gorljivošću počinje da se bore sa „Extra” kilograma. Jeste li znali da postoji tema razgovora kao dijeta mršavljenja u adolescenciji?

Prvo, trebamo shvatiti da je povećanje mase tijela tinejdžerice pojavom potkožnog masnog sloja - fenomen posve prirodni. To sugerira da hormonalne procese koji osiguravaju transformaciju djevojke u ženu, ide dobro. Nakon svih estrogena, razvoj što je nemoguće bez dovoljne količine potkožnog masnog tkiva, čime se osigurava formiranje ženskog tijela. Nedostatak težina (a time i estrogeni) dovodi do poremećaja menstruacijskog ciklusa (do potpunog nestanka menstruacije - amenoreja), što u budućnosti može dovesti do takve ozbiljan problem kao neplodnost.

Osim toga, bez estrogena ženska ljepota je jednostavno nemoguće: to hormon ubrzava obnovu stanica u cijelom tijelu, pomaže očuvati elastičnost kože i sprečava rano pojavu bora, sjaj i ljepotu kose i sprečava ih od povećanog rasta u neželjenim mjestima (na licu, nogama i ruke).

Stoga je potrebno oprostiti svoje tijelo privremeno neugodnosti u obliku naizgled suvišnih vam nekoliko kilograma: to je zbog aktivnog proizvodnju estrogena tijekom puberteta. Kao oni dobiti stariji nespretnost pretvara u milosti i akumulacija tinejdžerski masnoća nestati bez traga, zamjenjuje mišićima. Vi ćete postati prava žena! Sve to ne znači da je tinejdžerski djevojka ne treba dijeta za izgubiti težinu i možete jesti sve što želite i kad god želite. Dijeta je potrebno, ali ne u smislu kako ga shvaća većina mlade (i odrasle). Dijeta - nije iznimka iz prehrane bilo koja hrana ograničenje i prehrane na neko vrijeme. Dijeta - određena vrsta hrane koja odgovara osobi po Ustavu i da prati cijeli život.

Svi smo jako različiti, i usredotočiti se na „model” parametara od ljepote znači naškoditi njihovom zdravlju. Uvijek je postojala i postojat će djevojke hudyshki, kostiju i krupan slatka pyshechki. Ipak, prije više od dvije tisuće godina, drevna znanost o zdravom životu, Ayurveda objašnjava da je odstupanje od konstitutivni tip osobe od rođenja, što je rezultiralo u bolesti. Na primjer, ako je djevojka s konstitutivni tip kapha (raskošnu pyshechka) učinit će sve kako bi se osiguralo da što je više moguće kako bi dobili osloboditi od potkožne masnoće i dobiti nametnuta u modernim vremenima standardni izgled vate (tanke osoba), ništa dobro će doći od njega. Onaj tko po prirodi su trebali biti vlasnik bujne ženske oblike takvog nasilja na sebe samo da će donijeti bolest, nezadovoljstvo i depresiju. Ostati vjeran ustavu, da će uvijek biti lijepa i privlačna! No, za to, također, morati naporno raditi, u stvari pripada tipu pyshechek (ili jak) ne znači pretilo. Samo pravilna prehrana za mršavljenje i pogodna za vaš tip vježbanja (odabrati sve što će pomoći stručnjaka) će vam pomoći da izgledate sjajno, bez obzira da li su skloni biti pretili ili ne.

Bez obzira na individualni vaše prehrane, mora postojati dovoljna količina masti, proteina i ugljikohidrata (njihov postotak ovisi o vrsti konstitutivan, obično 1: 1: 4). Bez redovitog unosu tih tvari tijelo ne može u potpunosti funkcionirati. Masti su aktivno uključeni u proizvodnju hormona, što je posebno važno za vrijeme adolescencije, kada je formiranje hormonalnih i endokrinog sustava. nitko od stanične membrane ne može izgraditi bez dovoljno masti! Osim toga, uklanjanje iz svoje prehrane, biljna ulja i životinjskih masti, mi sami osuđujemo stagnacije žuči, što dovodi do cholelithiasis i problema s jetrom. Činjenica da je oslobađanje iz žuči žuči se odvija samo kad tijelo dobiva masti, kao što je žuč emulgirati masti. Oni bi trebali biti točni i uravnotežen! Na primjer, u pubertetu, pečena svinjetina u velikim količinama i konditorskih masti u kolačima i pecivima ne donosi korist. Ali masti u maslacu (posebno u rastopljeni), punomasno mlijeko, mliječni proizvodi, biljna ulja, nerafinirano, su bitni. Zapamtite: redovita konzumacija masnoća ne dovodi do nakupljanja potkožnog masnog tkiva!

Proteini - građevni blokovi našeg tijela. Kosti, mišića, kože, krvi, limfe - svi sadrže proteine. Nedostatak proteina u tijelu može imati ozbiljne posljedice: imuniteta, slabost mišića, starenje kože. Stoga, bez proteina mršavljenja dijeta apsolutno kontraindicirana (pogotovo u pubertetu)! Odluka da jedu samo voće i povrće (jer su tako korisno!), Ti nanesesh nepopravljivu štetu na svoje zdravlje i ljepotu. Zbog orasima (i oni mogu jesti samo 3-4 jezgrama dnevno) i grah (puno njih ne jede, probave teško), tijelo je tinejdžer neće moći dobiti potrebne za rast i razvoj proteina.