Razlozi za neučinkovitost dijeta za mršavljenje

Želja da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma i smanjiti volumen u struku i kukovima ponekad dovodi do teškog očaja. U nekom trenutku, vaga zaustavila na visini, što nipošto nije zadovoljan gubitka težine. A onda početi kvarova, kvarova, uvjeren da dijete nisu učinkovite i nije proizvesti rezultate. U stvari, postoje razlozi za neučinkovitost dijetama za mršavljenje, što može zaustaviti proces mršavljenja.

Nutricionisti su suočeni s najčešćim slučajevima u svojoj praksi vrijeme. Ljudi se žale da dijeta je izrađen u skladu sa strogim preporukama prehrane, tekućina koristi je dovoljno, ali ne i težini. Za mršavljenje nije dovoljno za promjenu prehrambenih navika.

Razlozi za neučinkovitost dijeta može biti nedostatak sna. Oni koji si mogu priuštiti da ide u krevet do 11 sati, krše regeneraciju nadbubrežne žlijezde, koja se obično odvija noću. Osim toga, jetra dobiva još posla, i to odmah povećava masu i usporava metabolizam.

Čudno, ali izgubiti na težini što je potrebno dovoljno kalorija. Ako jedete manje kalorija nego što vaše tijelo treba za puni radni dan, on će automatski početi akumulirati masnoće, a ne biti podijeljen. Minimalna stopa kalorija za dnevni unos - 1200 kalorija.

Osim kalorija, trebate pažljivo pratiti i proteina. Činjenica da su proteini potrebni za probavu i preradu masti. Za odrasle dnevno je potrebna najmanje 2 grama proteina za normalan rad.

Razlozi za neučinkovitost dijeta je da mnogi pokušavaju samo pogledajte iskaza težine. U stvari, stvaranje idealnog tijela proces treba uključiti promatranje promjene volumena u centimetrima. Ima bi trebao biti indeks tjelesne mase izračunava se pravilno, koja se definira kao razlika između visine i težine. To mora biti ispravno određen omjer struka i veličine kuka. Postoje posebne ploče, koja se može izračunati brojeve koje trebate.

Dijeta je vrlo važno konzumirati dovoljno voća i svježeg bilja. Oko funta svježeg voća ili povrća potrebne za spaljivanje masnoća tijelo stabilizirati razine inzulina, a time odbaciti višak kilograma.

Pogreška mnogih je da preskakanje obroka. Preporučuje se jesti u određeno vrijeme, svakih 2,5-3 sata. Nakon što se probudite ujutro, preporuča se jesti odjednom. Nakon 7 sati bilo kakvih jela su zabranjene, a ne samo za vrijeme dijeta, ali uvijek.

Razlozi za neučinkovitost dijeta leži u činjenici da su neki od uključeni u fitness, prestati slijediti dijetu. Oni bi bili sigurni da je sve pojeo zatim vratiti na trening. Prvo, trening ukazuju na posebnu prehranu, s puno proteina. Stoga, nisko-proteinska dijeta nisu prikladne za sportaše izgubiti na težini. Drugo, masnoće spaljivanja proces čisto fizioloških razloga mogu se pokrenuti samo 25 minuta nakon početka treninga. Samo davanje fizičke vježbe barem 25 minuta, težina može podržati, ali da ga ne smanji.

Voda - glavno sredstvo kako bi se ubrzao metabolizam i sagorijevati masti. Nedostatak vode - jedan od glavnih razloga za neučinkovitost dijetama.

Kada su rezultati dijeta prestaje da ugodi, mnogi odustati od mršavljenja jedne tehnike i početi gubiti na težini s druge strane. Svaka dijeta treba održavati sve do kraja, a samo pod ovim uvjetima može objektivno procijeniti uspjeh ili neuspjeh.

Nije potrebno procijeniti učinkovitost mršavljenja dijeta se temelji na rezultatima drugih. Ako je netko uspio izgubiti nekoliko kilograma više, to može govoriti o nasljeđivanju ili drugi način života. Također, ne zaboravite na neke bolesti koje mogu usporiti ili ubrzati proces spaljivanja dodatnih kilograma.