Glavni grešaka ljudi za mršavljenje

Mislim da mnogi od nas su nezadovoljni sa svojim likom. Mnogi ljudi smatraju da je debeo, mlohav i pokušati popraviti brojne dijeta, tjelovježba. No, na žalost, nisu svi uspjeli. Osim toga, mnogi ljudi zarađuju razne kronične bolesti. Na što se to događa? Iz činjenice da nisu svi znaju kako izgubiti težinu, a nakon što je pročitao o različitim dijetama i vježbama na internetu čini puno grešaka.

Stoga analizirati glavne pogreške ljudi s gubitkom težine.

Greška 1. Oštar promjene u prehrani i stroga dijeta

Svatko je drugačiji, a stopa metabolizma svi isti različiti. Podrazumijeva se da ako je kruta dijeta pomoći vaš prijatelj baciti deset kilograma, to ne znači da ćete izgubiti težinu tako. Osim toga, bilo dijeta ne može dati čitav niz korisnih tvari, što je neophodno za normalno funkcioniranje tijela. Stoga muči sebe dijete koje ste dobili gastritis, smanjen imunitet, hormonalni poremećaji, krhku kosu, žute nokte. To nije vrijedno toga. Opcija Glavna snaga upravo je ispravna prehrana.

Za to je da ide dijetetičar, tako da ti je s pravom prehrane. A ako to nije moguće, pokušajte se držati ovih jednostavnih pravila:

1. preinačiti hrane. U svakom slučaju nije u potpunosti isključeno iz prehrane što je skupina tvari. Tijelo treba sve te proteine ​​i masti i ugljikohidrata. Drugi problem je da ugljikohidrati ne može izaći iz mekih bijelih peciva i raženog kruha, kruh, voće, povrće. Pokušajte jesti što je više moguće redovne hrane i životinjskog i biljnog podrijetla.

2. Ne ograničiti konzumaciju alkohola. Međutim, imajte na umu da soda, i raznim drugim „štetnim” ne treba konzumirati pića. Priviknuti se piti u suštini čisti negazirana voda.

3. Poštivanje kalorija. Postoji mnogo stolova koji ukazuju na sadržaj kalorija proizvoda i broj kalorija koje potrošite u jednom danu. Trebalo bi ih brojati, i učiniti ih isti broj, ali ako slijede je cilj izgubiti na težini, količina kalorija bi trebala prelaziti iznos jede najmanje 500. smanjiti unos kalorija za smanjenje potrošnje brzih ugljikohidrata.

4. Jedite često, polako žvakati. Takvo pravilo može pomoći da brzo zasiti i rijetko osjećam glad.

Postoji mnogo pravila pravilne prehrane za mršavljenje, ali to osnovno.

Pogreška 2. Ne sportom

Mnogi ljudi žele da biste dobili rezultate mršavljenja bez vježbe.

Prvo je razlika između potrošnje kalorija i potroše ga morati povećati odbijanjem hrane, a ako ista osoba vodi sjedilački način života, a on će morati u potpunosti napustiti vlast, a to je pogrešno. Osim toga, kada je gubljenje težine je potrebno masti, ali koža ne ide nigdje, ostat će mlohav bez vježbanja, a mišići također ne steći lijep oblik. Kao rezultat toga, brojka postaje mlohav i neprivlačan.

No, u sportu postoji kvaka, mnogi su počeli ih bacati čim vide porast bilance mase. Sjetite se da je mast lakša od mišića, i dok se vježba mišića masa počinje rasti, a to je razlog zašto dobitak težine. Zapamtite pravilo, bez obzira na to koliko ste vagati, što je još važnije, što izgledaju.

Pogreška 3. Zanimanje trening samo snaga

Zašto se vjeruje da ako je stijena tisak, uz trbuh masnoća je otišao. U stvari, to nije. Crpna tisak, te ojačati mišiće, oni postaju širi i stisnuo Fat naprijed. Kao posljedica toga, želudac postaje ne baš lijep oblik. Zato je potrebno da se ostvari moć dodati pravilnu prehranu i kardio. To kardio pomoći će gorjeti tijelo mast. To uključuje trčanje, vožnju biciklom, bicikl, vijača, razne vježbe. Međutim, imajte na umu da kao snage opterećenja, kao i zasebna kardio neispravan. Dakle, izgubiti na težini, nećete dobiti lijep oblik tijela.

Greška 4. Želja za brze rezultate

Sjeti se da pravilno mršavljenja temelji se na postupno mršavljenje. Ako je vaša težina je vrlo kritična, ako su i brze rezultate stvarno potrebno, a ako želite baciti 10-20-30 kg, bolje je da ih ispusti postupno. Prvo nagli gubitak težine, to je stresno za tijelo, to je teško prilagoditi se drugoj vrsti posla, pa ćete se osjećati umor, glavobolja, hormonalne promjene i druge popratne učinke mršavljenja. No, ne protežu i proces već dugi niz godina, sve bi trebalo biti u umjerenim količinama.

Osim toga, ako se odbace težinu brzo, postoji velika šansa jer se brzo i rezultat. Uostalom, ako osoba ima predispozicije da bude pretežak, prehrambene probleme, često ti ljudi dolaze na pogrešnom prehranom i redovito se zaustavi vježbanje.

Dakle, imajte na umu da, ako imate problema s prekomjernom težinom pravilnu prehranu i sport bi trebao postati sastavni atributi svog života!

Izgubiti težinu ispravno i ostati zdrav!