Zdrava kralježnica - zdravo tijelo, zdravlje

No, oni koji ne slijede držanje, sjedeći pravilno i redovito dizanje teških predmeta, može početi zdravstveni problem. Uostalom, u bolesti kralježnice i drugih organa ne može funkcionirati ispravno. Uloga kralježnice u ljudskom zdravlju - je super.

Učinak leđne bolesti na jetra, slezena, crijeva, želudac, gornjih i donjih ekstremiteta. Problemi u vratne kralježnice može postati uzrok glavobolja, vrtoglavica, zujanje u ušima i mrlje pred vašim očima. Njegova okosnica mora biti zaštićen, jer je podrška za sve unutarnje organe i mišićno-koštanog sustava čovjeka. Dakle, kralježnice - zdravlje jezgra.

rast kralježnice traje oko 20-24 godina. U osoba starijih od trideset mikro pukotine početi prikazivati ​​u veznih pločica, što uzrokuje lokalnu bol u vratu, leđima i torakalne kralježnice tijekom dizanje utega, uz stres, tjeskoba, nagle pokrete, kao i za vrijeme prehlade.

U pravilu, u jutarnjim satima ili nakon što je dan odmora bol proći. Izvrsna pomoć i toplo-up procedure (oblozi, senf). No, još uvijek ne ignorirati ove simptome u potpunosti.

bolest kralježnice javlja u žena. Pogotovo oni koji su se ozbiljnije bavi sportom kao dijete, posebice - gimnastika. Šteta je da su roditelji te djece ne razumiju, što je dijete u dijelu da je sport - to je preopterećenje na tijelo. Zagušenja - ova bolest ... Ali zdravlja žena - zdrava kralježnica. Što učiniti sada?

Kada su prvi znaci bol, pokušati to popraviti promjenom položaja tijela ili uzeti fizikalnu terapiju. Početni klinički znakovi osteoartritisa je bol u nogama, rukama i leđima nelagodu nakon vježbanja. Vidjevši ovih znakova, poduzeti odgovarajuće mjere, ili u tijelu može uzrokovati promjene koje će zahtijevati dugoročan tretman. Kako bi se vaša kralježnica biti zdrav?

Da ne ozbiljnih komplikacija slijediti savjete za očuvanje zdravlja kralježnice.

Male tajne zdrave kralježnice

• U slučaju dužeg rada iza stola, pokušati zasjesti u svom stolcu s leđima na mjestu savijanja. Kako bi se izbjegla napetost u mišićima, sjediti uspravno, bez naginjanja glave ili gornji dio tijela prema naprijed. Svakih 15 minuta, dobiti za oko 30 sekundi, a zatim ponovno sjesti. To će pomoći da se izbjegne probleme s kralježnicom.

Sjedište svoj stolac trebao biti na razini koljena. To je bio pogodan za sjediti i krv cirkulira u teškoćama u potkoljenicama, neophodno je da se izbjegne prekomjerno pritisak na stražnjoj strani bedra. Ona mora pritisnuti na rubu samo malo stolicu. Niska klupa će biti odlična podrška za noge.

• Obrišite i čiste podove bolje na sve četiri. Kada stojite s krpom, oslanjajući se na donji dio leđa pritišće teret od oko 200 kg. Rad s usisavačem, nemojte savijati mnogo, tako da koristite dugu cijev. Kada izvršite čišćenje prašine ispod namještaja ili na drugim mjestima prilično neugodno, ustati na jednom koljenu, kako se ne bi savijati. U istom položaju prekrio krevet.

• Ako morate biti dugogodišnji, uzimajući umoran leđa, vrat i ramena pojas. Da bi se to izbjeglo, povremeno povući ruke, izvijajući leđa i duboko udahnula. Nakon vježbe, od vas će se osjećati praska energije, a neće biti ni traga umora. Ako prisiljeni stajati dugo, svakih 10 minuta promjene stav.

Premjestiti svoje tjelesne težine s vremena na vrijeme na temelju prvog, a zatim drugu nogu. Pokušaj da se presele: pomak od pete do pete, hodati na mjestu. To će podržati mišiće, krvne žile, tetive i koštanog tkiva u zdravom stanju.

• Ako imate jedan u vrijeme berbe ili nekog drugog djela savijati, nemojte ga oko struka i preko koljena. Tijekom pranje posuđa naslonila glavu na ormariću iznad sudopera, pružajući istovar struka.

Pa, sada znate kako održavanje zdrave kralježnice. Prateći ovih jednostavnih pravila, i ne zaboravite da je zdrava kralježnice - zdravo tijelo, zdravlje, sigurnost odličan rad svih organa i sustava!