Zdrava kralježnica je temelj zdravlja

Kralježak-disk-kralježak disk - tako izgleda kao okosnicu i podsjeća na sendvič. Budući da je teško kralješci i diskovi se pruži i komprimirani, kralježnica je dovoljno fleksibilan. Stup od betona može izdržati opterećenje od osamnaest do dvadeset puta manje nego čovjeka. I sve to zahvaljujući fiziološkim krivulje. Zdrava kralježnica je temelj zdravlja - i to mnogo govori!

U bolesti kralježnice, ne samo leđa, ali i drugi organi ne mogu funkcionirati normalno. Pate od jetre, slezene, želuca, crijeva, gornji i nogu. Bolest vratne kralježnice uzrokuje glavobolje, vrtoglavica, zujanje u ušima, mrlje pred očima. Morate voditi brigu o svom kralježnice, tako da tijelo može funkcionirati ispravno i može izdržati ove simptome, ili barem smanjiti ih na minimum. U davna vremena, kralježnice nazivaju okosnicu, kao i gravitacijskog polja Zemlje, on služi kao oslonac cijelog mišićno-koštanog sustava i unutarnjih organa.

Uzgoj kralježnice do dvadeset, dvadeset i četiri godine. Nakon trideset godina u veznih pločica pojavljuju mikropukotine. Tada se može pojaviti lokalno, lokalno bol u vratu, torakalne ili donji dio leđa kod dizanja teških predmeta, oštrim pokretima, stres, anksioznost, prehlade. U jutarnjim satima, nakon spavanja ili opuštanje tijekom dana, topla-up procedure (senf žbuke, obloge), bol obično ide dalje. Svakako treba slušati svoje tijelo, na vrijeme da poduzme akciju. Čak su i Grci će reći: „Bol - kontrolor o svom zdravlju”, svojevrsni vapaj za pomoć svoje tijelo. Kad je bol u glavi, srce, potrebno je kralježnica eliminirati bol prvih manifestacija. Možete hodati, raditi fizikalnu terapiju, za promjenu položaja tijela. Prvi klinički znakovi osteochondrosis - bol u rukama, nogama, leđima, neudoban senzacija nakon vježbanja. Ako vrijeme ne poduzmu odgovarajuće mjere, može doći do značajnih promjena u tijelu i zahtijevaju dugotrajno liječenje. To nije bilo ozbiljnih komplikacija, potrebno je pridržavati smjernica o očuvanju kralježnice u zdravom stanju.

Rad na recepciji

Ako ste dugo radi za stolom sjediti udobno, naslanjajući se na mjestu savila na leđima na stolicu. Kako se ne bi izazvati napetost mišića, morate sjediti uspravno, a ne naginjanja naprijed ili krenuti gornji dio tijela. Na dugo radite na računalu, pokušajte ustati svakih 15 minuta, oko pola minute i onda ponovno sjesti, tako da održavanje zdrave kralježnice. Stolica Sjedalo treba biti na razini koljena, za to je potrebno odabrati visinu stolca. Udobno na cirkulaciju krvi u potkoljenicama nije bilo teško, neophodno je da tlak nije pretjerano, stražnja strana bedra bi trebala biti samo malo pritisak na rub stolice. Kako bi se smanjio pritisak na stražnjoj strani bedra pomoći za podnožje nogama. Osim toga, te će udobno podršku stopala.

Za učitavanje bio manji (oko 50 kg), poželjno je poraziti na sve četiri. Rad s usisavačem je najbolje koristiti dugu cijev, tako da ne savijati previše. Ako odnijeti prašinu ispod namještaja i drugim čudnim mestima, morate ustati na jednom koljenu, a ne da se sagnuti. Kako bi smanjili opterećenje na kralježnicu kada prekrio krevet, bolje je da se gore na jedno koljeno, nego zavoja. I znam da je zdrava kralježnica, Health Foundation - najbolje što imate.

Kako biti?

Ako stojite duže vrijeme, tada osoba umori leđa, ramena i vrat. Da bi se to izbjeglo, potrebno je povremeno povući svoje ruke, savijati leđa i duboko udahnite, tako da održavanje zdrave kralježnice, temelj zdravlja. U ovoj vježbi, umora i pusta prolazi povećava energiju. Kada produženo držanje stoji treba mijenjati barem svakih 10 minuta. Da bi tjelesne težine na nozi iznosio naizmjence naslanjanje na svakoj nozi naizmjence. Promijenite položaj noge: korake na mjestu, kreće od pete do pete. Podržava mišića, krvne žile, tetive, zglobove i koštano tkivo u zdravom stanju provodi redovitim pokretima.

Pravilno pranje podova na sve četiri ...

Ako morate raditi na radnom stolu ili sudoperu za jela ili drugog djela s nagibom, nagib treba biti učinjeno savijanjem koljena, a ne struka. Kad je ormar se nalazi iznad sudopera, poželjno je da se osloni glavu na njega iskrcati vratne kralježnice. 200 kg - takva opterećenja od pritiska na donji dio leđa, kada stoje, pognut, s tkaninom težine jednog kilograma. Gospodarica često pranje podova.