Kako napumpati mišiće u ljudskom tijelu?

Poznato je da srce daje osoba radi na frekvenciji od 55-60 otkucaja u minuti, nego obučeni 70-80 otkucaja u minuti. U tom slučaju, srce frekvencija ovisi o masi ljudskog tijela i fitness svih mišića njegova tijela. Zašto je srce trenirao organizma djeluje na nižoj frekvenciji je jasna - nakon što su svi mišići u tijelu pomoći da pumpa krv. U tom slučaju, ako su svi tjelesni mišići pumpa krv, oni su u redu, a time i zdravlje ljudi, previše - sigurno i čvrsto. Kao što razumjeti, danas smo medicsguru.ru stranice razgovarati o ulozi mišića u životu osobe, kao io tome kako napumpati mišiće u ljudskom tijelu. Moram reći da su oni koji su u potrazi za informacijama o pumpanje mišića zauzeti mjesta u konkurenciji, sigurno može napustiti položaj kao što je pisano u nastavku nije za njih.

Trenutno, mnogi ljudi žive s pogrešnom shvaćanju da je naš glavni organa - srca, koja pumpa sebe cijelom tijelu ogroman „rijeke krvi” - oko 4-6 litara. U stvari, arterijska i venska krv kreće kroz naše tijelo, ne samo zbog srca, ali i „velike vojske”, koji sadrži više od 600 skeletnih mišića. Dakle, govoreći o ulozi mišićnog tkiva u ljudskom tijelu, možemo reći da su izravno uključeni u promet.

Ali rad nije samo mišić u pumpati krv. Svaki pokret, stvarajući čovjeka (hodanje, trčanje, itd), obavljaju se kroz skeletnih mišića. Oni pomažu u održavanju tijela uspravno. Zahvaljujući njima, možemo uzeti razne poze. Ako osoba oslabljene mišiće leđa, onda to počinje na promjenu stava, postupno razvio spušten i poremećena koordinacija pokreta. Abdominalna mišićno tkivo služi kao zaštita unutarnjih organa, sprečavanje kila. Disanje, gutanje i bilo koji drugi pokret, čak i najmanji pokreti postižu mišićima. Čak i čitajući ovaj članak, možete voziti kroz oči s lijeva na desno - to je također provodi kroz šest očnih mišića.

Možda je puno i razumjeti važnost mišiće u svom životu, ali, nažalost, samo mali broj ljudi s dužnom pažnjom relevantne za njih. Kolaps, većina ljudi imaju tendenciju da se svaki dan „učiniti vaš život lakšim”, smanjenje tjelesne aktivnosti. Najčešći izgovor za to je nedostatak vremena. U posljednjih nekoliko godina, tjelesna aktivnost ne samo kod odraslih, ali i među djecom pada sve više i više. Odrasli, ne samo da su i sami hrle da biste dobili osloboditi od hoda, krećući se automobilom čak i do najbliže trgovine, još uvijek ga učiti svoju djecu.

Dakle, umjesto da hoda sa svojim djetetom hoda u vrtić ili školu, hodati uz stepenice u svom stanu, često se približava ... Drugi problem našeg doba su postali računala. Oni privlače djecu i odrasle. Roditelji zajedno sa svojom djecom mogu sjediti ih sve slobodno vrijeme. To je velika nesreća. Je li vaš um tih „brižni” mame i tate ne dolaze na ideju da je njihova sretna obitelj, prije ili kasnije će platiti za ono što su zanemariti svakodnevnu njegu mišića koji trebaju biti vječna radi?!

Ako je ljudski mišić nije dovoljno fizičke aktivnosti, te imaju tendenciju da počnu razne nedaće sami nevine od njih težine. Što se tiče ostalih problema, vrlo je s ozbiljnim zdravstvenim rizicima - pretilost, impotencija, fizičke nerazvijenosti, psihološke neravnoteže i velikog broja opasnih bolesti.

U posljednjih nekoliko godina, liječnici su zvučala alarm zbog češća pojava među djecom i mladima, takozvani „stari čovjek je” bolest. Na primjer, kardiolozi primijetio da je već u ranoj dobi u suvremenoj dječjoj cirkulaciju „oronuo” i „pliće”. Prvi znakovi ateroskleroze pojaviti već 10 godina. A kolesterol „plakova” počinju razvijati 13-15 godina. Pitanje je: „Što će se dogoditi ove djece u starosti?!”

Što se tiče više odrasle generacije, a ovdje se slika ne izgleda impresivno. Prema statističkim podacima, u našoj zemlji postoji gotovo pola milijuna moždani udar pacijenata svake godine. I 40% od tog broja su sposobna za rad.

Jedan od glavnih razloga za ovu žalosnom stanju je nedostatak razvoj mišića. Nije nužno da su mišići dosegla ogromne razmjere. Važno je da im daju potrebne fizičke vježbe, bez kojih se mišići počinju atrofije tijekom vremena. Zato ljudi, nije dovoljno učitati svoje mišiće u mladosti, u starosti i teško kretati se s velikim teškoćama su čak i za pokrete.

Oni koji vole Arnold Schwarzenegger pumpanje željezo mu se ruga, prije ili kasnije dobiti nagradu bulk mišića slaba srca i drugih organa ..., a zatim napraviti operaciju. U stvari, mišić pumpa za zdravlje je jedino normalno i prirodno je njihov teret, njihova izdržljivost fitness. To izdržljivost je potrebno za život, a ne količina mišića! Svaki sportaš puls može razviti veliku snagu, ali gdje je to potrebno u životu?! U životu morate izdržljivost - to jest, drži vlast za dugo vremena. To je potrebno za održavanje tonusa mišića i osposobiti ih za dugo opterećenja. Dakle, pojam „čovjek pumpa” mislimo na vrstu perverzije ... Također ne zaboravite da je bilo koji od preopterećenja za tijelo - šteta na njemu već godinama. Zar ne shvaćaš? Razmislite o tome koliko i kako živjeti pobjednike Olimpijskih igara, kako se osjećaju nakon 40 godina ... Da, oni povrijediti sve više, sve ozljede ne dopustiti im da žive - tako da je potrebno da su oni super opterećenje u mladosti?! Izvući zaključke na vrijeme!

Prema znanstvenicima, to se može postići, čak iu starosti izvođenjem jednostavnih vježbi. Na primjer, prikladno dnevno šetnje na svježem zraku za sat ili trčanje na simulatoru, nego u parku i obavezno elementarnog naboja bez opterećenja, a onda s malim težinama. Vrezultatpe osoba prima puno mišića u tijelu, koji pomaže da pumpa krv u srce i olakšava život, i na taj način produžiti život čovjeka ...

Kako bi se povećala izdržljivost fit hodanje, dugo, ali ne brzo jogging i druge vježbe koje omogućuju protok krvi u mišićno tkivo. Kako bi se razviti mišićnu snagu potrebnu za podizanje utega, a veliki teret je potrebno dati noge i leđa. Stručnjaci preporučuju onima koji žele povećati mišićnu snagu, proizvodnju trening s dizanje teških utega ne više od 3 puta tjedno. Činjenica je da prekomjerna tjelovježba, kao i nedostatak fizičke aktivnosti može biti teško utjecati na stanje mišićno tkivo ... zapamtite, kao dokaz da Schwarzeneggera operacije s zamjena srčanog zaliska u 1997. Dakle, ono što je pravo da pumpa ljudskog mišića - što znači trenirati izdržljivost, a ne volumen! Kao rezultat toga, srce i cijelom tijelu će biti lakše živjeti. Ali mnogi ljudi shvatiti stvari drugačije. Jasno mi je da ide protiv javnog mnijenja, ali ne i sve što je inspiriran „masama” istinu. Schwarzenegger - zarađuje, to je brand, ali za zdravlje mnogih, to je sasvim drugo. Tko nas može razumjeti s urednici medicsguru.ru stranice - shvatit će ...

Rinat Abdrahimov, medicsguru.ru