Koje su potrebne vitamine i minerale za mršavljenje?

Prva stvar koja mi pada na pamet - dijeta. Naravno, ne bez njega. Drugi - povećanje kalorijska izdaci zbog fizičke aktivnosti. Da, i to s pravom. Strogo govoreći, dva stupa, kada je riječ o borbi protiv pretilosti.

Tu su i više egzotične metode za osobe, a ne pokazati čudesa volje kako bi postigli željeni rezultat. Želučana premosnica, jako dugo vremena i to se uspješno koristi za smanjenje glasnoće probavnog trakta. Farmaceutska industrija proizvodi veliki izbor lijekova koji mogu smanjiti osobe žudnja za hranom, kao i smanjiti probavljivost potonje.

Nažalost, u nastojanju da ograniči svoju prehranu, često zaboravi takav, bez pretjerivanja, esencijalnih tvari kao što su vitamini, koje i su lišene svoje tijelo u svakom mono-dijeta, a nakon mršavljenja će se dogoditi zbog nedostatka vrlo dugo razdoblje. Osim toga, može uzrokovati nepopravljivu štetu, sama ograničava na iznos od proizvoda, a, kao i na količinu vitamina. Kako se i kako je to povezano s vitaminima za mršavljenje? Ja ću ti reći ...

Što su vitamini?

Za početak da shvate što je vitaminima. Ne ulazeći u detalje kemikalije, može se reći da su vitamini su organske tvari od životne važnosti za normalno funkcioniranje našeg tijela. Situacija se pogoršava i činjenica da uz nekoliko iznimaka, nisu sintetiziranog u našem tijelu.

Stupanj utjecaja vitamina u našem tijelu teško može biti precijenjena. Može biti vrlo dugo vrijeme za razgovor o tome, reći ću samo da je bez njih je nemoguće zamisliti normalan tijek jednog biokemijskih procesa u tijelu.

Metabolički procesi su u potpunosti pod utjecajem tvari smatraju po meni. Kada je ljudsko tijelo smanjuje razinu vitamina, kvarovi se pojavljuju u tijelu. Neki od njih su u stanju usporiti proces lipolize, kao i niz drugih kemijskih reakcija koje mogu dovesti do prekomjernog nakupljanja masnog tkiva.

Uz nedostatak vitamina neizbježno utječe na sve sustave i organe ljudskog tijela. U završnoj fazi smanjene učinkovitosti, otpornost na nepovoljne vanjske čimbenike, kao što su stres ili infekcije.

Znanost zna o postojanju oko dvadesetak takvih spojeva. Odlučila ih označiti latinicu, unatoč činjenici da je svaki od njih ima odgovarajuće ime.

Imajte na umu da govorimo o vitaminima i ne izgovoriti niti jednu riječ o elementima u tragovima, bilo bi pogrešno. To je skupina jednostavnih anorganskih tvari, koji se, pak, također su bitne za naše tijelo. Najvažnije za ljudsko tijelo uključuju slijedeće materijale: cink, kalij, magnezij, kalcij, mangan.

Pa što su esencijalne vitamine i minerale za mršavljenje?

Ja ću početi, možda, s najpoznatijim predstavnikom označena latinski slova C, poznat kao askorbinska kiselina.

vitamina C

Ovaj materijal može vrlo učinkovito smanjuju razinu kolesterola, pomaže da se zasititi naše tijelo energijom. Poznat je njezin utjecaj na biosintezu noradrenalin hormona. On je, pak, pridonosi sukoba stresnih utjecaja na okoliš. Koje namirnice sadrže vitamin C u velikim količinama? Prije svega, ovaj: kivi, crni ribiz, svi agrumi, šipka, paprike.

B vitamini

Napominjem da je ovo prilično opsežna grupa koja kombinira više od desetak agenata koji su aktivno uključeni u metaboličkih i probavnog procesa.

vitamin B1 utjecati na oslobađanje energije u biološkim procesima iskorištenja ključnih prehrambenih tvari: bjelančevine, masti i ugljikohidrata.

Tvari koje su označene B2, B3, B6, su neophodni za pravilno funkcioniranje štitne žlijezde - tijelo koje utječe na sve metaboličke procese zbog hormona tiroksina. Osim toga, to je nemoguće zamisliti normalan rad kardiovaskularnog sustava, bez regulira hormone ove žlijezde.

vitamin B5 To utječe na biokemijske procese metabolizma kolesterola, kao i apsolutno neophodne za to i svladavanje korisne, nezasićene masti.

Tvari koje pripadaju ovoj skupini nalaze se u velikim količinama u hrani kao što su jetra, riba i raznim plodovima mora, žumanjak, cvjetača, perad, mlijeko.

mikronutrijenata

cink

Cink je najvažniji element. To utječe na sve metaboličke procese. Nemoguće je zamisliti ispravan rad imuniteta, kada je oskudna. Mikroelemenata dokazani učinak na apetit vrijednosti. Sa svojim nedostatak neizbježno smanjuje sitosti namirnice koje mogu izazvati gojaznost.

Zahvaljujući masivnim televizijskog oglašavanja, svi znamo da je kalcij neophodan za kosti, ali malo ljudi zna da je ona također utječe na proces lipolize. Međutim, dnevna doza tvari mogu se dobiti korištenjem 200 - 300 ml mlijeka ili sira.

magnezij

Magnezij je apsolutno neophodan za tjelesnih energetskih procesa. To je ovaj mineral u većini slučajeva nema stanovnike velikih gradova. Ako vježbate naporno, morate dobiti ovu tvar u dovoljnim količinama. Da biste to učinili, jesti više orasima.

zaključak

Često bi se zadovoljile dnevne potrebe navedenih materijala uz pomoć samo jednog proizvoda, to će biti nemoguće. Zapravo je već dobro poznato da je sadržaj vitamina u naranče, mlijeko, i sve ostale proizvode smanjen u posljednjih 20-30 godina za 60% ... Što trebam učiniti u ovom slučaju? Odgovor je jednostavan: posezanja za prijem složenih multivitaminske preparate. Odabir takav, imajte na umu da se na ambalaži je određen vitamina i minerala je gore spomenuto. Izbjegavajte nedostatak tih tvari i biti zdrava!

Tatjana, medicsguru.ru