Potrošnja energije u ljudskom tijelu

To jednostavno ne dolazi do medicine u borbi protiv ove bolesti. Evo i prehrane, s vremena na vrijeme, vrlo stroge i iscrpljujućih sjednica u teretani, kao i brojne farmakološkim sredstvima, a želučana premosnica je osmišljen kako bi se smanjila veličina probavnog trakta, čime se smanjuje hranjivu koeficijent apsorpcije.

Glavni uzrok pretilosti

Što je tu da budem iskren, to može biti bilo nade za nasljedne predispozicije, i niz drugih predisponirajućih čimbenika, ali pravi razlog je energija neravnoteža.

Jednostavno rečeno, mi pojesti toliko kalorija, koliko nisu u stanju provesti. To je ta pomoćna čestice energije su pohranjena u našim bokovima, bedrima i trbuhu.

Treba napomenuti da je velika većina tehnika usmjerenih na smanjenje težine, stvarno djelotvoran. Nakon jednog, dva ili tri tjedna, od vas će biti sretni da otkrijete da vaga skrenut u željenom smjeru.

Nakon toga, mnogi na dijeti opet „Neka vjetrove”, kao rezultat toga, sve izgubio težinu natrag na mjesto ih. Iz onoga težina ne samo da se vrati, ali ponekad može biti veći od originalne trake.

Ova situacija je pun formiranje internih sustava, koji, usput, nije tako lako rukovati. Psihologija je vrlo važan dio našeg ponašanja.

Suština svih metoda u borbi protiv pretilosti

Za početak da dio s viškom težine, potrebno je normalizirati metabolizam energije. Kao što je poznato, ona je podijeljena u dva dijela: osnovne, s ciljem održavanja zdravlja svih sustava i organa u našem tijelu, a dodatno služe kako bi se zadovoljile potrebe naših mišića tijekom vježbanja.

Naravno, utječe na osnovne metabolizam, ne možemo, jer je pod kontrolom autonomnog živčanog sustava. Kako možete napraviti jetre ili, na primjer, bubrega trošiti više energije? Ništa. Samo jedna stvar - da se poveća aktivnost dodatnog dijela metabolizma. To se može učiniti samo pomoću fizičke aktivnosti.

Rat protiv prekomjerne težine i trebala bi biti kroz prehranu. Suština ovog potonjeg ograničiti unos energije, postavlja svoje deficite, a naše tijelo je dobro pročitati unutarnje rezerve trošiti masti.

Energetskih potreba čovjeka

Što je potrebno za ljude na vlasti? Stručnjaci nutricionisti nazivaju približne brojke, 2000 - 2500 kalorija dnevno (oko 12 banane). Tako da mnogi ljudi bi trebali konzumirati, prosječni rast također nisu sudjelovali u teškim fizičkim radom.

Ako je vaš posao povezan sa značajnim opterećenjima, dnevna cijena se očekuje da će se povećati i do 3500 kcal. Ali to nije granica. Profesionalni sportaši u natjecateljskom razdoblju mogu konzumirati do 5000 kalorija ili više dnevno.

Mi ne bi trebali pokušati mršaviti dramatično brži tempo. Na temu brzog mršavljenja govori puno. Dopustite mi da vas podsjetim da je u ovom slučaju postoji opasnost ozbiljno potkopavaju svoje vlastito zdravlje.

Opće preporuke

Za stvaranje kalorijski deficit u svoje tijelo, trebate koristiti integrirani pristup. Prije svega, što može i treba ići u teretanu ili fitness centar. Mišićno tkivo radi, bit će potrebno energije napuniti. U tu svrhu, naše tijelo će pojesti vlastitu mast.

Ako nemate vremena za mnoge sate treninga u teretani, možete obratiti pažnju na sljedeće alternative: jogging, šetnju. Ako je vaše radno mjesto je samo jedan, dva kilometra od kuće, nemojte koristiti prijevoz.

Izađite iz kuće za pola sata ranije nego obično, i ići udaljenost pješice. Ako se ujutro teško ustati iz kreveta pola sata ranije, moguće je napraviti takvu šetnju nakon posla. Bit ćete iznenađeni kako brzo će se početi preobraziti svoj lik.

Dijeta terapija. Taj postupak - kamen bilo protiv debljanja. Potrebno je ne samo smanjiti količinu pojedene hrane, ali i smanjiti kalorijski sadržaj. Ne treba zaboraviti da su sva dijetalna ograničenja treba koristiti za ograničeno vrijeme.

Ne preporuča se proizvoljno promijeniti njihovo trajanje. U slučaju smanjenja ovog pojma nutricionista, iz naše patnje neće imati smisla, a ako pretjerate možete skupiti ozbiljne zdravstvene probleme.

Srećom, za one koji su pravoslavci, religija nudi i posebne razdoblja tijekom kojeg se ograničiti na unos hrane. Govorim o postovima. Pokušaj nekako za ulaganje u skladu s ovim ograničenjem. Možete očistiti ne samo tijelo već i duh.

zaključak

Mnogi stručnjaci nutricionisti Preporučujemo upotrebu raznih farmaceutskih pripravaka, učinak koji je usmjeren na suzbijanje apetita i depresija procesi asimilacije hranjivih tvari.

Osim toga, s obzirom na potražnju, to je vjerojatno lažna kupnja, koji u najboljem slučaju, neće imati nikakav utjecaj na metabolizam. Pokušati prevladati naviku prejedanja, formiraju nove prehrambene stereotipa, voditi aktivan stil života i biti zdrava!

Tatjana, medicsguru.ru