Kako osoba izgubiti težinu bez efektom bumeranga

Mnogi ljudi pokušavaju izgubiti na težini, pribjegavaju raznim metodama. Na žalost, mnogi ne razumiju štetu određene metode još uvijek ga koristi, ne razmišljajući o posljedicama. Bumerang efekt, ili jo-jo - puni povrat na dijeti pala kilograma. U ovom članku, mi ćemo raspravljati o tome kako se osoba izgubiti težinu bez efektom bumeranga i održavati vitku figuru.

Razlozi bumerang efekt puno, u osnovi - korištenje štrajkova glađu, korištenje dijeta je vrlo niske kalorijske, a potpuni nedostatak fizičke aktivnosti. Dakle, važno je ne samo izgubiti težinu, ali i da podnese težinu. Većina ljudi koristi upitne metode u borbi protiv pretilosti, na primjer, piti laksativ čajevi ili uzimanje tableta. Takve težine metode gubitak treba strogo izbjegavati! Također, djeca i tinejdžeri ne mogu koristiti mršavljenja dijeta, to može negativno utjecati na njihovo zdravlje.

Do efektom bumeranga rezultira gladi, niske kalorijske dijeta, nedostatak fizičke aktivnosti tijekom i nakon mršavljenja. bumerang efekt može prestići bilo koju osobu, bez obzira na spol. Najčešće, izgubili težinu natrag osobi koja je izgubila na težini brzo. Monoton prehrane, naravno, pomoći kako bi postigli cilj izgubiti na težini, ali radost će trajati ne dugo.

Neke studije su pokazale da je učinak efektom bumeranga genetska predispozicija. Kao dijete je određena brojem masnih stanica. Dakle, samo veličina masnih stanica promjene tijekom mršavljenja, ali ne i njihov broj. Ako osoba ima veliki broj masnih stanica onda tijekom svog života, on mora biti u skladu s pravilno odabranom prehranom i sudjelovati u redovitom tjelovježbom, inače takva osoba će uvijek biti pretežak.

Kako bi izbjegli bumerang efekt, potrebno je odabrati pravu hranu. Izbornik bi trebao biti žitarice posebno smeđi kruh, tamno tjestenina, smeđa riža, zobene pahuljice, nemasno meso (piletina, teletina, kunić, itd), niske masnoće ribe, mlijeka i mliječnih pića, nemasnog mladog sira. Za pravilnu prehranu je potrebno priviknuti tijelo postupno i slijediti ovaj izbornik, cijeli život. Ako se držite određenog dijetom za neko vrijeme, a zatim se vratiti na nastavak jede svoju izgubljenu težinu natrag također. Dakle, ne vrati na stare loše navike u ishrani.

Nužno vlaknima trebao biti izbornik, to daje osjećaj sitosti i regulira metabolizam. Dnevna doza vlakana treba ravnomjerno rasporediti, na primjer, za doručak voće i integralnog kruha za ručak i večeru, salatu od svježeg povrća. Morate jesti 4-5 puta dnevno u malim obrocima. Čak i najučinkovitije dijeta neće donijeti pozitivne rezultate, ako stanice nisu primili odgovarajuću količinu kisika, a bez kisika ne može biti spaljivanja masnoća. Stoga bi dovoljno vremena na otvorenom, hodanje, trčanje, jahanje na valjcima ili na biciklu.

U zaključku, želim ponoviti: Nemojte posegnuti za dijetu koja je teško pridržavati se ne moraju sami mučiti. Pokušajte jesti zdravu hranu, male porcije i, naravno, vježbati svoje omiljene sportove. Ako ne, onda jednostavno hodati žustro otvorenom. Primjena ove jednostavne savjete, možete izgubiti težinu bez efektom bumeranga.