Vitamini za oči. Za što? Beriberi pogled

Da bi se to izbjeglo i druge negativne posljedice, potrebno je da se brine za oči, brine o njihovom zdravlju od najranije dobi. Ali obično, prisjećamo se toga kad već počeli patološki procesi, vizija počela propadati. Onda je prekasno da se uključe u prevenciju. Morate provesti dosta značajan iznos od obiteljskog proračuna na liječenje.

Dakle, voditi brigu o svom viđenju sada, unaprijed. Često neka mu oči odmoriti, osiguravajući njihove hranjive tvari, jesti više namirnica koje sadrže vitamine za oči. To posebno vrijedi za modernog života, kada je veliki broj ljudi od jutra do mraka radi iza ekrana računala.

Što su vitamini su potrebni za oči?

Naše oči su bitne vitamine kao što su riboflavin, tiamin, askorbinska kiselina, karoten, folna kiselina, piridoksin, vitamin PP i B12. Uz dovoljno tih tvari, oči ostaju zdravi za dugo vremena. Recimo ukratko govoriti o njima:

Vitamina A (retinol), provitamin A (karotena)

Ponekad jednostavno zove - „vitamin gledišta.” Ona pripada skupini tvari topljivih u mastima, postoji dio vizualnog pigmenta mrežnice - rhodopsina, a dostupan je u vizualnim pigment kukova - iodopsin. Stoga, dobro, puni pogled u prehrani moraju biti prisutni hrana bogata karotenom, kao što su mrkva, špinat, kiselica. Očišćen sadrži vitamin A - maslac, žumanjak, jetra, posebno bakalara ulje jetre i riblje ulje.

vitamina C

Najvažniji sastojak potreban za zdravlje očiju. To je potrebno za oporavak, liječenje ozlijeđenih stanica, normalizira imunološki sustav, povećava otpornost na prodiranje infekcije, inhibira razvoj katarakte. Askorbinska kiselina se može naći u svježe povrće, voće, bobičasto voće, začinsko bilje.

Vitamini iz grupe B,

B1, B2, B6, su tvari topljivih u mastima. Pozitivan učinak na metaboličke procese, regulacija nervnoreflektornuyu. Se ne sintetiziraju se u ljudsko tijelo, što se toga tiče, vitamina C. Prema tome, treba biti dobiveni iz hrane ili sintetičkog obliku peleta (). B vitamini se nalaze u hrani - jetre, bubrega, srca, životinja, mlijeko, mliječni proizvodi, jaja, zeleno povrće, multivitaminske komplekse.

Niacin (PP vitamin)

Ovaj materijal se smatra najvažnijim predstavnik vitamina B je uključena u reakcijama oksidacije, oporavak, daje stanični razvoj, stanične metaboličke procese u organima vida. Aktivno smanjuje kolesterol u ateroskleroze. Nikotinske kiseline, naći ćete mnoge korisne proizvode, kao što su grašak, grah i druge mahunarke.

Kolekalciferol (vitamin D)

Prema riječima stručnjaka, razvoj kratkovidnosti je usko povezan s deficitom od ove tvari. To je uključen u transport, apsorpciju kalcija, potrebno za jake kosti, zubi, te za regulaciju mišićne kontrakcije. Ako dovoljno kalcija apsorbira, postoje česti grčevi mišićnog tkiva koje podupire objektiv.

Stoga su u prehrani namirnica koje sadrže kolekalciferol - haringe, losos,
jetre životinja i peradi, maslac, mlijeko i jaja. Također, pokušajte posjetiti često na suncu, ali čuvajte od izravnog sunčevog svjetla.

Riboflavin (B2),

U slučaju nedostatnosti ove supstance primijetio je pojačano suzenje, osjećaj „pijesak u oči” svog umora. To može biti teško usredotočiti oči, stvari su vidjeli s nejasnim obrisima. S jakim nedostatkom riboflavina, sluzav mogu postati upaljene. Stoga, budite sigurni da su u prehrani pivski kvasac, jetra, svježe paprike (posebno crvena), gljive. Vitamin B2 sadrži mlijeko, jaja, pšenične posije, povrće itd

Lutein, zeaksantin

Te tvari su antioksidansi koji štite stanice od slobodnih radikala, uključujući i štiteći ih od organa vida. Lutein, zeaksantin spriječiti razvoj glaukoma, katarakte, spriječiti razvoj senilne makularne degeneracije. Najveći broj hranjivih tvari koje nalazimo u svježem povrću, voću, posebice žuto-narančaste boje. Također puno borovnice, morska trava, žumanjka, i drugi.

Ono što je opasno za nedostatak oči vitamina?

Beriberi stanje negativno utječe na cijelo tijelo. Nedostatak korisne tvari dovodi do kršenja stanju i radu unutarnjih organa. Vrlo često, nedostatak vitamina pridonosi nastanku i razvoju raznih patoloških stanja, uključujući organe vida.

To je razlog zašto većina očnog patologije ukazuje na njihovu sustavnu prirodu, uzrok kojih često postaju nedostatak vitamina. Dakle, ako imate bilo kakve bolesti oka, osim potrebnog oftalmološkog liječenja, liječnik provodi nužno odgovarajuću korekciju jedan nedostatak vitamina. Ostati zdrav!

Svetlana, medicsguru.ru

Sljedeći video „Vitamini za oko dijagnostike vidjeti kako bi oči - .. gimnastiku i hrane za oči”