To je korisno imati za dobar pogled?

Učimo gotovo 90% informacija iz vanjskog svijeta kroz vizije. Zato moramo voditi brigu o svojim očima, kako bi ih zaštitio i održavati. To će pomoći da se vitaminima i mineralima koji se nalaze u hrani.

Namirnice koje trebate jesti za dobar vid

Glavni proizvodi očuvanje dobrog vida:

1. mrkva,
2. borovnice,
3. rosehips,
4. špinat,
5. riba
6. grejp,
7. bundeva,
8. paprika,
9. pšenične klice,
10. kupus.

U svom sastavu sadrže karotinoide, masne kiseline i omega-3 masne kiseline, snažne antioksidansi - vitamin C i E. Ove tvari prodire u tijelo, krvi pada u strukture oka, potiče njihovu aktivnost i jačanje stanica.

Mrkva i naša vizija

Jedan od prvih proizvoda koji pomaže oči - je mrkva. On sadrži velike količine beta-karotena. Redovita uporaba će vam pomoći u liječenju katarakte, imat će preventivan učinak na oku, spriječiti razvoj katarakte. Biljka mrkve previše korisno. Korištenje njega u hrani pomaže prestati nosio naočale s kratkovidnosti. Mrkva pomaže u poboljšanju boje i photoreception, otklanja suhoću.

Borovnica i njegove prednosti u očima

Borovnice sadrže veliku količinu vitamina. To je u mogućnosti za jačanje krvnih žila, retina, poboljšati oštrinu vida. To će pomoći smanjiti umor i iritaciju očiju. Prenaponska oči zaštiti. To je u mogućnosti održavati u dobrom stanju kapilare, koje su do vidnog živca i mišića donose hranjive tvari. U očnim plovila poboljšanje javlja cirkulacija. Antioksidativna svojstva pomoći smanjiti štetne učinke slobodnih radikala.

Dobar vid i kukova

bokovi učvrstiti žila, poboljšava elastičnost i čvrstoću spriječiti dystrophic promjenu u očnih tkiva. Umjesto čaja ili kave je bolje koristiti esencije ruže kukova, ako pate od kratkovidnosti.

Prednosti papra

U paprike sadrži tvar luteina normalizaciju intraokularnog tlaka, čime se smanjuje rizik od glaukoma i katarakta. To se može akumulirati u mrežnici, redovitim jedenjem. Provitamina sadržane u papar, u našem tijelu se pretvaraju u vitamin B i vitamin A. Njihova je uloga da biste vidjeli neprocjenjivo.

Za dobro jesti pšenične klice

Oni sadrže vitamin E je snažan antioksidans. To sprječava prerano starenje oka tkiva, razvoj tumora distrofije šarenice i mrežnice.

Bundeva je također korisno imati dobar vid za

Bundeve se pektine, odgovorne za rad plovila, vitamina B, vitamini PP, K, E i C. cink, uključen u sastav, sprečava odvajanje mrežnice, stvaranje katarakte i starenja objektiva. Uz pogoršanje sjemenke bundeve treba biti obvezni kolegij. Mogu se dodati pire krumpir, juhe, salate, imaju i jednostavne sjemenke svojim ograničenjima uporabe ne postoji.

Dobar vid i grejpa

Grejp kroz bioflavonoida članica, ona je u stanju usporiti starenje leće oka. Oni se nalaze u prozirnoj koži grejpa, dajući joj gorak okus. No, to je vrlo korisno za zdravlje očiju.

Ostali proizvodi za dobar vid

• Špinat, i njegovi sastavni beta-karoten, karotenoidi i vitamin C ima blagotvoran učinak na vid.
• Turska meso je bogato vitaminom B i cinkom. To je vrlo korisno za dobrim pogledom.

• Bobice, kao što su brusnica, brusnica, jagode sadrže velike količine karotena, pektina, vitamina i minerala. Zbog toga oni imaju stimulirajući učinak na vizualne organa.
• Luk pomoći očistiti oči, poboljšati oštrinu vida i jasne oči.
• Korijeni peršina su bogate karotenom. Vitamina K -, PP, B1, B2, fosfor, kalcij, magnezij, kalij i željezne soli - lišće. Brzo vratiti budnost, koristite peršin sok. Pijte ga 3 žlice. žlica dnevno, ne više. Peršin Preporuča se korištenje za katarakte i bolesti optičkog živca.
• Riba sadrži polinezasićene masti, masne kiseline i omega-3 masnih kiselina koje su toliko potrebne za vidne oštrine. Sardina i losos sadrže najveću količinu omega-3 masne kiseline. Oni pomažu u borbi s nastankom većine bolesti oka.
• Pistacije su korisni za mrežnice. Pistacija orasima sa svih sadrže najviše minerale i lutein, vlakna i kalij. Sve ove tvari sprječavaju mišićna distrofija mrežnice uzrokovane starenjem.
• Kiseli kupus pomoć od crvenila i bolan oči. Kiseli kupus, zbog velike količine vitamina C, pomaže kako bi se uklonili krhkost kapilara i poboljšati cirkulaciju. Ona igra važnu ulogu u stvaranju kolagena koji je neophodan za regeneraciju krvnih žila, i oko stanice.

Koliko je ono što vam je potrebno jesti za dobar pogled?

1. Borovnice treba jesti tijekom cijele godine. Na dan 2 žlice. Pogodno žele, marmelada, smrznuto bobičasto voće.
2. Mrkva - 3 puta tjedno za 200 g, uz dodatak kiselog vrhnja ili ulja.
3. Brokula i paprika može konzumirati u kuhanom, pirjanim i sirovom obliku.
4. Ribe trebaju jesti najmanje 3 puta tjedno za 300 g
5. Pistacija je poželjno imati dnevni '30
6. Bobice se jedu sirove, a lišće se može pivo i pije poput mirisnog čaja.
7. Kiseli ili obični kupus treba jesti tri puta tjedno za 150 g
8. Grejp je bolje jesti čitav jedan 3 puta tjedno.
9. Smetnje 1 žlica. žlica isjeckanog klice pšenice i raži, te dobiti dnevne potrebe vitamina E.

3 Odaberite proizvod od svih jela i upotreblyaytev!

Vidi također:

• Vitamini za oči s kratkovidost
• Kako vratiti vid profesora Ždanova?

Vizija, kao i cijelo ljudsko tijelo, bitne vitamine i korisne mikroelemenata. Ako želite, za mnogo godina da čuvaju svoje oči zdrave i pomažu im se izbjeglo raznih bolesti, ne zaboravite uključiti u svoju prehranu sve proizvode koje su stvorene po prirodi kako bi se vaš vid.