Grčevi u nogama. Zašto? Što učiniti?

Uzroci grčeva u nogama

Grčevi u nogama obično javljaju u srednjoj i starijoj dobi, ali se može pojaviti kod ljudi svih dobnih skupina. Najvažniji uzroci ovog fenomena skrivene ozljede, dijabetesa, upale, neuroloških bolesti i ozljede štitne žlijezde. Ako sumnjate da neki od tih patologija bi trebao biti ispitan od strane neurologa, endokrinologa i phlebologist. Liječenje osnovne bolesti obično uzrokuje nestanak napadaja.

Noge također može biti smanjena zbog ravnih stopala, redovite teške stres, proširenih vena i prekomjerne napetosti mišića, na primjer, zbog sporta. Također grč može doći zbog jakog Pothlađenje, na primjer prilikom vožnje u ledenoj vodi ili u hladan zrak.

Prema statističkim podacima noćni napadaji često razvijaju zbog nedostatka tvari u tijelu, kao što su magnezij, koji je uključen u prijenosu živčanih impulsa u mišićnim stanicama, kao i kalcij koji je fiziološka partner magnezij. Važnu ulogu je igrao prisutnosti vitamina D, koji pruža apsorpciju dvaju prethodnih stavaka. Nedostatak ovih tvari je prilično česta, jer postoje mnogi faktori koji ubrzavaju njihov gubitak.

Uzroci pomanjkanja minerala u tijelu

Neki lijekovi značajno ometati apsorpciju i apsorpciju magnezija u tijelu. Primjerice, antacide, kao što su i Maalox Almagell koji se koriste za liječenje, gorušica obuhvatiti sluznicu želuca, štiti od korozivnih utjecaja od klorovodične kiseline. Na taj način usporavaju apsorpciju vitamina i minerala. Takvi lijekovi su Eufillin i inzulina promiču ubrzano uklanjanje mineralnih iz tijela.

Žene koje su trudne trebaju primiti dvostruko više magnezija i kalcija nego inače. To omogućuje plod svim potrebnim hranjivim tvarima i mineralima kako bi se izbjegle nestašice u majčinom tijelu.

Negativan utjecaj stresa također značajno povećava gubitak kalcija, dok u isto vrijeme, to je taj element doprinosi normalnom funkcioniranju živčanog sustava i puni opuštanje mišića.

apsorpcija kalcija može biti smanjena je dijeta s visokim sadržajem proteina.

Ako osoba pati od pretjeranog znojenje, a zatim zajedno sa znojem njegovog tijela gubi i magnezij. To objašnjava činjenicu da grčevi mišića često javljaju u ljetnim mjesecima.

prve pomoći

Ako se osjećate znakove predstojećim konvulzije, sjede u krevetu i niže noge prema dolje. Stand up, ali nije smješten na toplom tepihu, a na hladnom podu. Vaš stav trebao biti ravno i noge trebaju biti zajedno. Samo par minuta vratiti normalnu cirkulaciju krvi, a time i normalno i mišićni tonus.

Provjerite je duboko udahnuo i uzeti sebe s obje ruke i prstiju na nozi koji tijesan. Prevladavanje boli, prsti podići na sebe, a time i istezanje informacija mišića. Paralelno proizvoditi ljulja gibanje cijele noge. Nakon malo grč neka pomassazhiruyte pogođenih područja.

Ako je grč karakterizira visok stupanj intenziteta i nije prošao, pokušajte nekoliko puta patiti zahvaćeno područje. Nakon nježno masirajte tele i stopala tapkanjem i trljanje pokreta, koji se kreće od pete do koljena, kao i od prstiju do peta. Nakon leći, stavljanje presavijenu deku pod nogama. Ovaj stav će doprinijeti odljeva krvi i neće razviti ponavljaju napadaje.

Možete utrljati mišiće sažeti neke mast s učinak zagrijavanja, jabučni ocat ili votke.

Ako konvulzije ponovi, pokušati učiniti mokri oblozi tople temperature. Takva sredstva za opuštanje mišića i značajno smanjiti živaca osjetljivost.

liječenje

prevencija

Da biste spriječili grčeve, treba:

- izuzetno ugodan za nošenje shoes-
- bi se izbjeglo dugo opterećenja legs-
- potreblyayt manja količina šećera i sudorog-
- napustiti kureniya-
- jesti više hrane visoke u kalcij i magniya-
- provoditi vježbe i masaže stopala (potonji su kontraindicirana varikoznih vena) -
- u večernjim satima provesti kontrasta kupke za nog-
- spavati u toplim čarapama.

dijeta

U cilju popunjavanja nedostatak magnezija uključiti u svoju prehranu svježeg voća i povrća, kopar, peršin, pšenične mekinje, zeleni luk, mahunarke, žitarice, smokve, alge, suhe šljive, suhe marelice i datume.

Kalcij se nalazi u mliječnim proizvodima, kao i kupus. Da biste ga držati u tijelu uzeti prirodni med.

Vitamin D je prisutan u riblje jetre, žumanjak, maslac i mlijeko.

Ako nedostatak mineralnih izgovara, kako bi se uklonili što bi trebao poduzeti dodatne posebne lijekove.