Grčevi u nogama Uzroci i liječenje

Grčevi u nogama uzroke i liječenje koje smatramo u ovom članku, može kuga bilo kojoj dobi, ali najčešće se pojave sredovječnih i starijih ljudi. Najvažniji uzroci ove pojave mogu biti skrivene ozljede, dijabetes, oštećenja štitnjače, upala, neurološki i drugih bolesti. Ako sumnjate da ove bolesti bi trebao biti ispitan od strane neurologa i endokrinologa phlebologist. Kao rezultat toga, liječenje osnovne bolesti, konvulzije, imaju tendenciju da nestane.

Uzrok noćnih grčevi u nogama može biti ravna, stres, proširene vene, prekomjerna napetost mišića, teškog hipotermija. No, češće je pojava noćnih grčeva je zbog nedostatka magnezija, koji je uključen u prijenosu živčanih impulsa u mišićnim stanicama, kao i kalcija, što je fiziološka partner magnezij i vitamin D, neophodan za apsorpciju magnezija i kalcija.

Samopomoć kod grčevi u nogama.

- Ako mislite da počne grč, trebali sjediti u krevetu, spustite noge dolje i pažljivo stajati na hladnom podu. To poboljšava cirkulaciju krvi, nakon nekoliko minuta u nogama, a onda se vratili u normalni mišićni tonus.

- Možete uzeti dubok dah, uzeti obje ruke prste grčevita noge, i sa snagom da ih izvaditi i gore. Istovremeno je potrebno da bi se ljulja gibanje cijele noge. Nakon popuštanja grč mišića, napraviti blagi mišiće masaža nogu.

- Uz snažnu i prolazi grč pokušati nekoliko puta patiti mjesto gdje se osjeća bol. Zatim nježno masirajte tele i stopala trljanje i tapšući pokrete u smjeru nožnih prstiju do peta, kao i iz pete do koljena. Nakon leći i staviti ga pod nogama presavijeni deka. Ovaj položaj će osigurati protok krvi, a time i spriječiti ponovno uklapa.

MILD mineralnu nedostatak u tijelu.

Vratiti razinu minerala u tijelu će vam pomoći kao prehrani i lijekovima.

Liječenje grčevi u nogama kroz prehranu.

Ako često imate grčeve u nogama morati mijenjati prehranu, povećanje potrošnje hrane bogate kalcijem, magnezijem i vitaminom D.

Magnezij se nalazi u hrani biljnog porijekla - razne svježeg voća i povrća, kopar, peršin, mladi luk, žitarice, pšenične mekinje, mahunarke, alge, datumi, smokve, šljive, suhe marelice.

Bogate kalcijem mliječni proizvodi, mlijeko, sir, sir, kupus (brokula i cvjetača), sezam. Med potiče zadržavanje kalcija u tijelu, tako da dnevna popiti čašu tople vode, poslije dodavanja 1 TSP meda, 1 žličica jabučni ocat ili limunov sok.

Vitamin A u velikim količinama može naći u ribljem jetra, maslac, mlijeko, žumanjke. Također se preporučuje za dugo vremena na otvorenom, kao što su UV zrake doprinose formiranju kože vlastitog vitamina D, potreban za apsorpciju kalcija.

Liječenje grčevi u nogama droge.

Nedostatak mineral je teško eliminirati kroz dijetom. Zahtijeva dodatni unos kalcija i magnezija, a možete ih preuzeti samo preporuku liječnika!

Važno je zapamtiti da je apsorpcija magnezija, zbog svojih biokemijskih značajki, smanjuje se nakon 18 sati. Stoga lijekovi, u sklopu koje je magnezij, bolje je da se na večeru. Još jedna značajka ovog materijala je da je njegova apsorpcija događa najučinkovitije u blagom fizičkom aktivnošću. Pripreme vitamina D i kalcija preporuča se piti u večernjim satima, kada je njihov unos rastom koštanog tkiva.

Liječenje magnezijevih pripravaka kontraindicirani kod bubrega i adrenalne insuficijencije, sklonosti trombozi, smanjenje funkcije štitnjače.

Liječenje grčevi u nogama uz pomoć gimnastike

Svako jutro, preporučljivo je obaviti sljedeće vježbe:

- Stalni stopala staviti poprečno i izvući na vanjskim rubovima stopala. Nakon 10 sekundi, vratite se u početni položaj.

- U sjedećem položaju oštro savijati prste, brojati do 10, a zatim ispraviti prste, a zatim brojati do 10.

- U stojećem položaju da bi se na prste, tako da vaše pete s poda, a zatim pala.

Ove vježbe treba izvoditi bos, a svaki ponovljeni barem 5 puta.

U večernjim satima za ublažavanje napetosti u nogama i spriječiti noćni grčevi pomoći ove vježbe:

- Sjednite na stolicu, podignite noge i napraviti kružnim pokretima sa svojim nogama.

- Savijte prste, nakon rezanja ih ispraviti. Snažno pomicati prste.

- Da li 10 spore korake na tlu, laganim povlačenjem prstima prema dolje kada je pokupila.

- Stanite uza zid, osloniti na njega s obje ruke, a zatim izvesti mali korak natrag, polako udaljava od njega. Torzo bi trebao ostati na mjestu. Vježba se ponavlja nekoliko puta.

Prije odlaska u krevet, uzeti toplu kupku stopala, preporuča se učiniti sljedeće vježbe za liječenje napadaja:

- Sjednite na stolicu i opustiti. Podignite jednu nogu, povući čarape, tako da je potkoljenica i gornji dio stopala formirao liniju. Ova situacija držite 5 sekundi. Zatim povucite čarape gore, šireći s prstima, koliko će ispasti učiniti. Držite ovu poziciju za 5 sekundi, previše.

- Sjednite na stolicu i počeo prelaziti noge, stavljajući ih oštro na petama da vas na nožnim prstima.

- Uhvatite naslon stolice i sjesti na vrhovima lijevom nogom i desno od poda i lagano savijati. Držite ovu poziciju za 5 sekundi, a zatim lagano sjesti na lijevu nogu samo 5 sekundi. Isto pokrenuti desno stopalo.