Kalorijske kruške

Kruška - voćaka i grmlja obitelji Pink. Neke vrste kruške su cijenjena za svoje ukusne jestive plodove, dok su ostali uzgajaju kao ukrasne stabala. Kruška oblik voća vrlo slične žarulje - uži na vrhu i više proširena i zaokružene na dnu.

Kruška voće konzumira svježe, konzervirano, napraviti sok od njih, i unatoč tome koliko kalorija u kruške, od njih napraviti ukusni džemovi i želei, u pravilu, u kombinaciji s drugim voća ili bobica. Fermentirani mošt se zove Perry ili kruška jabukovače i suhe kruške, kalorija, što je znatno veći (249 kcal) od nafte, ne gubi svoja blagotvorna svojstva, te je bogat vitaminom sirovine za compotes.

Korisna svojstva Kruška

Kruška, kalorija što je prilično malo, dobar je izvor dijetalnih vlakana i vitamina C, čija je koncentracija uglavnom se promatraju u koži ploda, tako da je važno jesti voće u sirovom obliku.

Kruške sadrže malo benzojeve kiseline i salicilate, koji vam omogućuje da uključite voće u prehrani ljudi koji pate od alergija. Većina vlakana sadržanih u voću, netopljivi, pa kako izgubiti težinu, kruške su izvrstan laksativ.

Kruške voće, koje je samo kalorija 57 kcal po 100 g sadrži bioaktivne supstance, kao što su glukoza, saharoza, karoten, dušikovih tvari, fruktoza, bakar, molibden, tanina, različitih vitamina, vlakana i mineralnih soli željeza.

S obzirom na činjenicu da se u plodu sadrži više fruktoze od glukoze, koji je potreban za apsorpciju inzulina u tijelu, kruške koristan u poremećajima funkcije pankreasa i uključena u prehrani u dijabetesa i pretilosti.

Kruška plod sadrži flavonoide kvercetin i druge flavonoide i karotenoide. Kvercetin je snažan antioksidans koji smanjuje rizik od raka u razvoju i sprječava oštećenje arterija, što može dovesti do bolesti srca.

Kruška je također bogato esencijalnim uljima i aktivnih sastojaka koji ne samo da povećavaju razinu imuniteta i otpornost na infekcije, ali također imaju i protuupalno djelovanje i pomažu u borbi protiv depresije.

Kompoti, kuhano od sušenog voća su korisni u upalnim bolestima mokraćnog sustava, te za one koji su zbunjeni pitanjem, kako smršati, kruške, imaju nisku energetsku vrijednost, su ukusna i zdrava slastica.

Koliko kalorija u kruška: Hrana i energetska vrijednost od voća

Kalorija kruška omogućuje plod ovog drveta kao dijetetski proizvod, jer je njihova apsorpcija u tijelu će potrošiti puno više energije nego što je prima od korištenja.

Hranjive vrijednosti i kruške kalorija u 100 g voća je kako slijedi:

• Ugljikohidrata - 15,23 g;
• Šećer - 9,75 g;
• Dijetalna vlakna - 3,1 g;
• Masti - 0,14 g;
• Protein - 0,36 g;
• Tiamin (vitamin B1) - 0012 mg (1%);
• Riboflavina (vitamin B2) - 0.026 mg (2%);
• Niacin (B3 vitamin) - 0.161 mg (1%);
• Pantotenska kiselina (B5) - 0,049 mg (1%);
• Vitamin B6 - 0,029 mg (2%);
• Folnu kiselinu (vitamin B9) - 7 mg (2%);
• Kolin - 5.1 mg (1%);
• Vitamin C - 4,3 mg (5%);
• Vitamin E - 0,12 mg (1%);
• Vitamin K - 4,4 mg (4%);
• Kalcij - 9 mg (1%);
• Željezo - 0,18 mg (1%);
• Kalorija kruške - 239 kJ (57 kcal);
• Magnezij - 7 mg (2%);
• Mangan - 0,048 mg (2%);
• Fosfora - 12 mg (2%);
• Kalij - 116 mg (2%);
• Natrijeva - 1 mg (0%);
• Cink - 0.1 mg (1%).

Kalorija kruška: blag dijeta za mršavljenje

Zbog svoje niske kalorijske kruške su jedan od onih plodova, čija uporaba podliježe dobrodošli na raznim dijetama, jer oni ne samo da imaju niz korisnih svojstava, ali i očistiti tijelo od toksina i nečistoća.

Kruška prehrana savršena za jesen, kada je sezona dozrijevanja većine već je prošlo, a sezonu dozrijevanja plodova je upravo započela.

Postoji nekoliko opcija na dijeti kruške koje kalorija, kao što znamo, je samo 57 kcal.

Dakle, prva verzija dijeta je dizajniran za tjedan dana, za koje vrijeme, bez natašte i bez štetnog utjecaja na organizam može izgubiti težinu 3-4 kg. Kruška voće sadrži malu količinu šećera, pa jesti plod je dozvoljeno u neograničenim količinama tijekom cijelog dana. Plod treba biti zrela kruška i aromatična, kao nezrele voće sadrži tanina, sposobne inducirati zatvor.

Suština ovog kompleksa za mršavljenje je da je u prvoj polovici dana je dopušteno koristiti bilo koju hranu, ali brašno, pržena i slatka hrana malo bolje ograničiti, ali ne i potpuno isključiti opcija. Sve od navedenog za ručak jela treba da se sastoji od sirovih kruške, kruška sok ili pirjano voće bez šećera. Važno je zapamtiti da je žarulja, što je prilično niska kalorijska vrijednost, ne bi trebalo konzumirati na prazan želudac, fetus može očistiti od kože po volji, ali unutrašnjost ploda sikavice potpuno jeo, jer je oni sadrže potrebne minerale za proces mršavljenja. Također, ne otvarati kruške barem 2-3 sata da jede jela od mesa što je više moguće procesa hrana fermentacije, nakon čega slijedi nemir i nadutost. Jednostavne ili mineralna voda i biljni čajevi, zajedno s kruška sok ili pirjano voće se može jesti u neograničenim količinama.

Druga verzija prehrani, koji omogućuje da izgubite težinu 5-7 kg, zbog niskog sadržaja kalorija krušaka, traje 2 tjedna. Približna Dnevni meni dijeta, namijenjen za dva tjedna kako slijedi:

• Dan prvi, 4., 7., 10. i 13.: B - 50 g crnog integralnog kruha 2 zrele kruške i 200 g nemasnog jogurta ili jogurta. Ručak - 50 g smeđe riže, 200 g kuhane piletine ili puretine grudi, 150 g svježe salate povrća i ljekovitog bilja. Večera - 3 zrele kruške;
• Dan 2., 5., 8., 11. i 14. Doručak - 2 ima niske kalorijske kruška, dva cijelog zrna tost tost i posluživanje zobeno brašno. Ručak - 3 zrela kruška, 70 g sira i 50 g crnog integralnog kruha. Večera - 3 zrele kruške;
• Dan 3., 6., 9. i 12. Doručak - 100 grama kuhanog nemasnog mesa i 100 grama heljde žitarica. Ručak - 2 ima niske kalorijske kruška, jedan kuhano mrkva i dva kuhana jaja. Večera - 3 zrele kruške.

Dakle, za one koji su zbunjeni pitanjem, kako smršati, kruške postala nezamjenjiv proizvod za mršavljenje. Najvažnije je zapamtiti da samo odrasli i apsolutno zdravi ljudi mogu biti u skladu s takvom prehranom. Za desert možete koristiti kruške pire s malom količinom orašastih plodova i svježe ili pečene jabuke su savršeni za grickanje najbolji. Ako nakon večere postoji želja da se pije biljni čaj, važno je da je prošlo najmanje jedan sat nakon jela kruške.

Niske kalorijske kruška omogućuje njegovo korištenje kao proizvod za dane posta. Visok sadržaj vlakana, vitamina i mikroelemenata u plodu kruške čuva osjećaj zasićenja tijekom dana posta.