Kalorija voće

Voće - sočne voćke ili grmlje koje ljudi koriste u kuhanju, kozmetici i medicini. Voće, kalorična koja varira ovisno o vrsti, vrlo koristan, imaju ugodan okus, oni su neophodni izvor vitamina, razne korisne tvari posjeduju antialergijski, antivirusno i imunološke osobine.

Pristaše zdrave prehrane, unatoč činjenici da je kalorijski plodovi mnoge vrste su prilično visoke, kažu da čak i oni koji su na dijeti, treba ih konzumirati svakodnevno u malim količinama.

Mnogi ljudi koji žele izgubiti na težini, često misle mnogo o tome koliko kalorija u voću. U prirodi postoje mnoge vrste voća koje imaju negativan kalorija, odnosno tijelo nakon konzumiranja trošenje mnogo više energije nego što dobiva, zbog čega postoji gubitak težine. Većina dijeta programeri preporučiti za mršavljenje jesti što više voća, međutim, prije nego što počnete graditi svoju prehranu, potrebno je razumjeti, što voće može biti u prehrani. Sastav, djelovanje na tijelo i svojstva različitih vrsta voća nisu isti, ali oni sadrže korisne vitamine, vlakna i minerale, kao i blagotvorno djeluje na probavni proces.

Što voće može biti dijeta

Kalorija plod s prehranom igra glavnu ulogu, kao i kada je s obzirom proizvoda od kojih se prehrane ljudske hrane. Razlika u iznosu od kalorija u voću udarnim: tako da u jednom jabuka sadrži samo 48 kalorija, dok je jedna banana - 150 kcal, ali jedna jabuka je vjerojatno da će dobiti dovoljno, a banana je puna ugriza.

Ovi plodovi, koje su visoke kalorijske, što su banane, persimmons, avokado i grožđa pridonose nakupljanje masnoća, budući da su u velikom broju sadrži fruktozu. Oni koji imaju želju za izgubiti težinu trebali izbjegavati konzumiranje tih visoko-kaloričnu voća u večernjim satima, a nisu dopuštena za korištenje u nekim dijetama. Visoki kaloričan sadržaj u plodovima je zbog činjenice da su sadržane u velikom količinom ugljikohidrata, tanini, organske kiseline, eterična ulja, vitamini i minerali.

Kako bi se izgubiti težinu, nutricionisti preporučuju dva puta tjedno organizirati post dana tijekom kojih morate jesti voće, što je niskokalorična. Ukupno konzumirati kalorija post dana trebala bi biti između 1200 do 1500 kcal, što će se resetirati na 5 kg tjedno. Od ploda, koji je niske kalorijske, uključuje jabuke, kruške, naranče, marelice i grejp, oni čine osnovu unosa dijetalnih.

Koliko kalorija u sušenog voća

Sušeno voće - ukusna i vrlo korisne sušeno voće i sušeno voće i povrće, koje zadržavaju maksimalnu količinu minerala. Kalorija sušeno voće u većini vrsta u rasponu od 200 do 300 kcal po 100 g u velikim količinama koje sadrže vitamine A, B1, B2, B3, B5, B6, P, imaju visoku koncentraciju minerala i elemenata u tragovima koji prelazi 4-5 puta koncentracija u sirovog voća.

Voće i sušeno voće, za razliku od slatkog deserta su vrijedne hrane, a ne izvori „praznih kalorija”. Za one koji se pridržavaju zdravog i aktivnog načina života kada je potrebno brzo napuniti energijom, oni su bitni izvori izgubiti na obuci mineralima i vitaminima. Dnevni preporuča unos od 100 grama sušenog voća

Kalorija u sušenog voća u većini vrsta u rasponu od 250 do 300 kcal po 100 g, čak 65% probavljivih ugljikohidrata čine.

Kalorija sušenog voća, na 100 g:

• Smokve - 278 kkal-
• Suhe marelice - 272 kcal;
• Šljive - 264 kcal;
• Sir - 279 kalorija.

Iako su mnogi kalorija u suho voće, oni još uvijek mogu se koristiti za one koji su dijeta, kao u maloj količini, imaju blagotvorno djeluje na crijevne mikroflore, promicati čišćenje i uklanjanje iz tijela štetnih toksina. Visoka kaloričan sadržaj suhog voća ne ometa široku uporabu tih proizvoda u kuhanju dijetetika i kao sastojak za pripremu umaka i kompoti.

Pirjana voće, čija kalorija na 100 g 60 kcal ako kuhani šećer preporuča kada dijeta, a zimi je izvrstan izvor potrebne za tijelo mineralima i vitaminima.