Kao osoba prevladavanju ovisnosti hrane

Ovisnici o jede često zauzima cijelu svijest čovjeka. Konkretno, ta područja mozga koji su odgovorni za donošenje odluka, pamćenje i motivaciju. Što može objasniti prividnom naizgled iracionalne postupke s ovisnošću hrane i očitovanje njegova karaktera. Takva osoba više ne vodi po vlastitom izboru. Dakle, odgovor na pitanje o tome kako se osoba prevladati ovisnost hrane može se reći da je potrebno vratiti kontrolu.

Dakle, utvrđeno je prisustvo ovisnosti o hrani, u ovom slučaju, to je potrebno najprije vidjeti stručnjaka koji je specijaliziran liječenje raznih ovisnosti. To može biti savjetnik, psihijatar ili psiholog s odgovarajućom licencom. Osim toga, možete razgovarati sa stručnjakom u području mentalnog zdravlja.

Važno je zapamtiti da je patološka ovisnost o hrani nije beznadna bolest. No, s druge strane čovjeka trebate napraviti neki posao. Kako bi se postigli učinkoviti rezultati se govori o problemu premalo Bude. Razmislite o nekoliko koraka koje treba poduzeti kako bi se prevlada ovisnost.

Detoksikacija. Uravnotežena prehrana je vrlo važan korak ka prevladavanju tog problema. Treba isključiti iz prehrane rafiniranih namirnica. Ovo je jednostavan šećer, životinjskih masti, brašno, pa čak i soli. To mora biti učinjeno najmanje za neko vrijeme. Ponekad dijeta omogućava prisutnost takvih proizvoda, ali samo u ograničenim količinama. Glavna stvar u ovom slučaju kako bi se osiguralo da je oslobađanje mozga od ovisnosti i povrate kontrolu.

Eliminirati iritanse. Važno je da kuća nije prisustvovao one namirnice koje ljudi mogu prejesti. Nije važno, rafinirani ili ne. Svaka hrana u tom slučaju može stimulirati prejedanje te će biti stalna prijetnja kroz svoje pristupačnosti. Korisno je solidarnost svih članova obitelji, što će olakšati postizanje uspjeha.

Stvaranje ispravnu prehranu. Obično ljudi s ovisnošću hrane jede redovito, jede u različitim vremenima, a često grize. Da bi prevladali ovu naviku je potrebno razviti specifične prehrane, koja uključuje dvije grickalice i tri obroka. Možete koristiti mobilni telefon, koji će biti pisani podsjetnik na potrebu za hranom na određeno vrijeme. Kao rezultat efekta vraćanja prehrambene sati. Vi bi također trebali znati da proteinske hrane zasititi bolji od ugljikohidrata, pa ne moraju uvijek biti nešto žvakati.

Podrška grupe. To je korisno za komunikaciju s onima koji imaju isti problem. To može imati stvarne pomoći u prevladavanju ovisnosti hrane. Obitelj i prijatelji će probati naš najbolji da ga shvatiti, ali ne postoji zamjena komunikaciju s istomišljenicima. Oni su uvijek spremni pomoći i poslovno savjetovanje i pronaći izlaz, ili barem slušati s iskrenim razumijevanjem.

Nosimo zapisnik. Tipično, negativne emocije i stres su okidač koji nastavlja ovisnik o potrošnji hrane. U članku objavljenom u časopisu vlastiti unos hrane i emocionalnog stanja, u ovom trenutku, možete razumjeti odnos između raspoloženja i povećane potrošnje hrane.

Kontrola stresa. Potrebno je razviti učinkovitu strategiju kako bi se smanjila utjecaj stresa na tijelo. Kao rezultat toga, to je lakše prevladati naviku na hranu, čak i ako ima patološki karakter. Također može biti učinkovit glazba, vježbe opuštanja, fizičke aktivnosti.

Vježbe. Važan i bitni dio prevladavanje ovisnosti imaju redovite vježbe. Činjenica da su oni ne samo da će se voziti stres na minimum, ali i doprinijeti smanjenju tjelesne težine. Pomoć za povećanje samokontrole u odnosu na potrošnju hrane. Također će se promijeniti na bolje ponašanje.

Mi smo se vratiti na stari način života. Primjena sve savjete dobili od stručnu pomoć, osoba će biti više ili manje uspostaviti i učiniti vožnju vlastiti život. Dakle, jesti ponašanje će postati stabilna. Kao rezultat toga, to će biti u mogućnosti da se postupno dobili osloboditi od navike koje će ga samo povrijediti. Život počinje ponovno donijeti radost.

Treba napomenuti da je gubitak težine u ovom slučaju nije primarna ili krajnji cilj. Ako to pomaže da povrate kontrolu prehrane ponašanje, onda je to druga stvar. Dakle, težina pada, dok prevladavanju ovisnosti hrane je samo srednji cilj postići što je u malom vremenskom razdoblju.