Savjeti o tome kako prevladati ovisnost hrane

Nutricionisti širom svijeta vikati o ovom strašnom problemu. Bilo je to zbog nje, ne možete izgubiti težinu bez obzira na dijetu i sport. Shrvan je teže nego alkoholizma i zlouporabe droga i ovisnosti je hrana. Imajući učinkovite savjete morate uzeti u obzir kako riješiti ovaj problem ovisnosti hrane.

Mnogi ljudi misle o hrani, pa strah, da li slučajno imate ovisnost hrane. Normalna osoba bi trebala uvijek mislim da će to imati. No, ono što čini ovisnost hrane? Ovisnost Hrana je ozbiljna bolest koja se odlikuje činjenicom da ljudi stalno jede, a nekontrolirana i mnogo mnogo više nego što tijelo treba. Kao rezultat toga, počevši sa zdravstvenim problemima je pretilost, hipertenzija, dijabetes, edem, bolesti probavnog trakta, i kardiovaskularni sustav.

Razlog za to proždrljivosti leži dublje nego što se može činiti na prvi pogled. Problem je zapravo daleko od prehrane, to je psihološki. Osoba ne može imati dovoljno ljubavi sada ili propustili djetinjstvo. Razlog tome je još uvijek u naviku pojesti ostale. Također, ljudi koji jedu, želite pobjeći od stresa. Kako prepoznati ovisnost hrane kod ljudi? No, glavna stvar koju trebate znati kako to može biti prevladana.

Nedostatak ljubavi. Najvjerojatnije, majka nije mogla posvetiti dužnu pozornost na dijete, tako da je jedini put kad se dijete osjećati ugodno, to je bio hranjenja. Dojenje kad beba je bila vrlo mala, i onda samo dijeljenje obroka.

U tom slučaju, relevantni savjet jesti sve, ali u malim količinama. Naviknuti na manje dijelove trebati vremena netko je potrebno 3-4 dana da netko 5-6. Možete koristiti određeni mentalni stav „ja ne jedem toliko.” Čovječe, prije nego što počnete svoj obrok bi trebao biti 10 puta ponoviti postavke. Najvažnije je shvatiti da naš želudac nije bezdimenzijska, i što je najvažnije želudac nije smeće može da se može napuniti nepoznato što. Dakle, savjet za smanjenje Porcije dosta važan savjet. Dakle, vaš uobičajeni porcija smanjen 2-3 puta. Također je potrebno ispuniti naš život s pozitivnim lijepim i toplim uspomenama. Glavna stvar je da pomak pažnju od hrane na nešto drugo. Ugodne uspomene samo korist.

Hrana ovisnost je dostupan za ljude koji vole pojesti redovito za druge. Ljudi ovog tipa su stalno vođeni pravilo da su jela voli čistoću. Stoga jede svaki zadnji mrvica na tanjuru. Oni se koriste za jesti nesvjesno i često.

To je potrebno napraviti pet obroka, od kojih su tri osnovna, dvije male zalogaje. Daju mogućnost da preživi od jedne osnovne metode kako slijedi. Glavno pravilo je da se zaustavi pojesti djecu i muža. Stalno pojesti da se izgubi, ne štedi svoj proračun, jer je hrana već kupili, to samo povrijediti svoje tijelo i lik. Samo ga ostavite na tada, događa se nerijetko da bi kasnije netko završiti jelo, ali hrana nije više, kao što je već pojeo.

Ometanje stres također dovodi do ovisnosti hrane. Čovjek nije zadovoljan svojim životom, i za dugo vremena, to može biti zbog raznih razloga. Može biti da nešto nije u redu u svom osobnom životu, muž ne obraća dovoljno pažnje ili lošije promjenu. Može biti problem na poslu, vrlo strog šef, ili imate bilo kakvih problema s djecom. Bez obzira što je problem rezultat, osoba nije zadovoljna sa svojim životom, on je uvijek pokušava naglasiti da se nešto oduzeti. Nažalost, rijetko se shvaća, pa dobiva dodatnu težinu vrlo brzo.

Početna je najbolje da ne zadrži nešto što može zavesti ovaj bombon, keks, kolači, mlijeko u prahu i slično. Kako se nositi sa stresom ne može samo s hranom, ali i drugim metodama. Na primjer, možete plesati. Ako vam se ne sviđa plesati možete učiniti ono što vam donosi zadovoljstvo. Boja, ići u šetnju, susret prijatelja, fotografirati. Glavna stvar je da vam je dao veliku radost. Možete doživjeti puno pozitivnih emocija, samo pokušajte zamijeniti negativne emocije pozitivno.