Kako osoba nadvladati ovisnost o slatkišima

Ovisno o slatkoći - to je problem za mnoge ljude. Posljedice korištenja slatko čekati dugo vremena nije potrebno. Za mnoge ljude, sutradan može biti alergični, akne, a neki obavijest kao slabi njihov imunološki sustav. Za ovaj popis može se dodati takve neugodne posljedice kao što su pretilost, kvarenje zuba, dijabetes. S obzirom na činjenicu da je potrošnja slatki i sa sobom donosi druge opasnosti ugrožavaju zdravlje postavlja se pitanje osobi da prevlada ovisnost o slatkišima.

Loše raspoloženje, sezonske depresije, stres - to je najčešći razlozi koji dovode do nekontrolirane jesti slatku dobar. I to ne čudi, nakon svega, šećer koji se nalazi u slatkišima, povećava razinu glukoze u krvi, što pak potiče lučenje serotonina, hormona koji je sreća.

Ako redovito posegnuti za slastice organizam će povezati dobro raspoloženje uz slastice i, dakle, u vrijeme krize će se pojaviti jaku želju da jede nešto slatko. Sve to dovodi do začaranog kruga ovisnosti o slatkišima. Što uzrokuje takav odnos?

Dodatna težina nije jedini problem okrenut sladokusac. Pretjerana konzumacija šećera dovodi do ozbiljnih kardiovaskularnih bolesti, ponajprije do dijabetesa. Kronična hipoglikemija može dovesti do razvoja intolerancije glukoze. Pokvarljive zubi je još jedan problem koji proizlazi iz čestih konzumiranja slatkiša. Dakle, ako ste se bojali putovanja u zubara, a zatim pomoću ovog straha u borbi protiv ovisnosti o slatkišima. Ovaj šok terapija je moguće za neke će biti na snazi.

Kako bi prevladali ovu ovisnost treba uraditi prvi korak - očistiti kuću sve ormare i kutije slatkiša. Ne kupiti slatko, a ne ga držati u kući. Ponekad je dovoljno za izbjegavanje kontakta s slastice za prevladavanje ovisnosti. Jedna poslovica kaže, kad se oko ne vidi, srce ne plakati. Sljedeći put kada želite nešto slatko, a u njegovoj kući, neće vam, jednostavno će biti previše lijen trčati u dućan. A ako li zamisliti drugačiju situaciju kada želite slatko, a to je gotovo na dohvat ruke, naravno da ne možete priuštiti odbiti.

Drugi korak - redovito jesti. Često bi bilo poželjno slatko onda kada smanjio razinu šećera u krvi. Dakle, pobrinite se da su fluktuacije u razini glukoze bile su minimalne. Od pomoći u tom pogledu je redovita konzumacija hrane. Osim toga svakodnevno prehrana treba biti bogata sporo ugljikohidrati koji se postepeno otpuštaju glukozu, pri čemu jaka želja pojesti nešto slatko javlja.

Treći korak - štetne slatkiši zamijeniti zdravu hranu. Kada vidite želju jesti slatko, jesti jabuku ili bananu. Voće je super zamjena za slatkiše.

Četvrti korak - početi igrati sportove. Svaka tjelesna aktivnost jutro trčati, vijača, plivanje, fitness, hodanje i čišćenje apartmana, čak i pomaže u poboljšanju metabolizma i metabolizam energije. Pokret poboljšava raspoloženje.

Ako nema volje na osobu, imat ćete teže. Možete čuti ovaj savjet, ako želite nešto slatko za pojesti, ali samo malo. No, u pravilu, mali komad nije ograničeno na, žele sve više i više, a sve zbog toga ljudi su već okusili što je ukusna i žele više. Stoga je bolje ne početi pokušavajući ne zafrkavati svoje nepce.

Mnogi ljudi u prevladavanju ovisnosti o slatka, potrebna pomoć psihologa. Svaki odnos je usko povezana s ljudske psihe. Čovjek će biti teško da biste dobili osloboditi od onoga što mu donosi zadovoljstvo. Ako član obitelji još nije spremna ići u psihologa ili prijem, možete govoriti o ovisnosti izravno i otvoreno. Možete napisati na komad papira U pro i kontra od jedenja slatkiša. Morate razmišljati o tome što možete izgubiti ako ne prevlada ovu ovisnost.

Slatkiši nesumnjivo dati nam trenutak sreće i radosti. Do jede nešto slatko, naše raspoloženje poboljšava i možemo malo odmoriti. A sve na štetu šećera koji se brzo ulazi u krvotok. Kao rezultat toga, gušterača hormon povećava inzulinsku sekreciju, koja se brzo smanjuje razinu ove komponente u krvi. To je veliko povećanje, nakon čega slijedi oštar pad šećera u krvi izaziva osjećaj mira i pospanost.

Manje slatko da sadrži samo prazne kalorije - najviše ljuti neprijatelji ženskog lika. Stoga, moramo naći drugi način za rješavanje stresa. Ne zaboravite da možete jesti puno više od uobičajenog stresa.

Ako želite slatko mogu jesti neke sušeno voće, one sadrže vitamine i minerale, ili matica. Započnite dan s obilnim doručkom i raditi da bi Vaš dom kuha kompletan obrok. Uzmi krom. Priprema kroma mogu se kupiti u ljekarni to smanjuje potrebu za razine šećera u slatkišima i razine u krvi, i tako pomoći u borbi protiv ovisnosti o slatkišima.