Hrana za dobro funkcioniranje mozga

Mozak treba, kao što su redovito vježbanje, kao i bilo koji drugi dio ili organ tijela. Za dobro funkcioniranje mozga potrebno je redovito ga misle, kako kažu, potez. Važno je da to ne samo kada je vrijeme da se ispita u školi i dobi učenika, ali konstantno, tijekom života, inače ne možete dobiti ugled kao vrlo inteligentnog čovjeka.

Danas trendi se smatraju onima koji stalno drže na svoj način ishrane i učiniti vaše tijelo bez hrane duže vrijeme, oni su manje vjerojatno, i obratite pozornost na prehranu za mozak, s obzirom da je to ludost. Naime, mozak, čiji je udio u ukupno našeg tijela je koliko dva posto, i traži da jede. Glavna snaga za dobro funkcioniranje mozga - to je čest glukoze. Nije ni čudo da ljudi koji dolaze preko svega meditiraju ili pripremiti za ispite, čarapa čokoladu ili druge slastice koje se jedu nakon glava počne razmišljati bolje. To je uistinu dokazana činjenica od strane znanstvenika. Ljudski mozak se sastoji od nekoliko dijelova, od kojih su neki odgovorni za vitalne funkcije, a drugi su manje odgovorni, te stoga nije u prijekoj potrebi redovitog hrane glukoze.

Dakle, kako bi trebao moć kako bi ga vrlo pozitivan učinak na rad mozga? Potrebno i poželjno da glukoza može proizvesti od proizvoda koji su nedavno jeli i sadrže ugljikohidrate. To uključuje voće, svježe povrće, kruh i čokoladu. Svaki dan je korisno jesti barem mali šaku oraha, koji su izvrsni stimulatori mozga. Pa oraspoložiti i staviti na rad mozga ne može gazirana pića i veliku šalicu jake kave što su mnogi navikli misliti i uobičajenu vodu sa svježim sokom od limuna. Može se koristiti i zeleni čaj, koji je također povoljan za dobro funkcioniranje mozga.

Najoptimalniji prehrana za svaki dan može biti svaka osoba individualno, ovisno o ukusu i željama. Ali mi treba zapamtiti da je tijelo je također dio jednog biološkog sustava, a svi procesi koji se javljaju u njemu podliježu zakonima jednoj operaciji. Dakle, postoje obavezna pravila za sve. To se odnosi na potrošnju biljne hrane, uključujući i masti, koje su važne za dobro funkcioniranje mozga. Samo napustiti masnoće ne može, bez obzira koliko stroga dijeta, ti ne zaglavi. Biljno ulje, neke vrste ribe i mesa su neophodni za ishranu, ali masti koje se nalaze u brze hrane, naravno, poželjno je da se pokrene u tijelu.

Najvažniji voće, koje moraju biti prisutne u prehrani su jabuke. Sastav voće ima vrlo povoljan utjecaj na krvne žile se nalaze u mozgu. Jačanje plovila jabuke komponente izbjegava udarce, krvarenja, začepljenja krvne žile. Jabuke, tvrde znanstvenici, čiste pameti, što ih čini učinkovitijim.

Energije, koja je u mozgu vrlo koristan, nužno mora sadržavati elemente kao što su fosfor i cink bakar, sumpor, kalcij, kalij, željezo i magnezij. Prisustvo specifičnih doza fosfora potiče stvaranje novih stanica našeg mozga. Tako korisno da jedu kupus, krastavci, soja, rotkvice, orasi, grah. Zasićenje svih sivih stanica pridonosi činjenici da je puno bolje opremljen i kisika, a time i poboljšava moždanu aktivnost. Za sumpora je korisno jesti mrkvu i kupus, krumpir i češnjak, kao i smokve.

Unaprijediti i promovirati kao trebamo inteligencija pomaže cink. Također je potrebno da se smanji rizik od bolesti živčanog sustava, za poboljšanje sastava krvi. Redovito u prehrani treba uključiti pšenične klice, mekinje.

Dovoljna količina kalcija u tijelu omogućuje da se stimulira stvaranje krvi. Također štiti krv iz infekcije, što može uzrokovati ozbiljne bolesti. Kalcij služi kao zaštita mozga i krvnih žila, poboljšanje mentalnog procesa. Dakle, za dobro funkcioniranje mozga, trebali redovito jesti marelice, repu, jabuke, krastavci, bademi, agrumi, breskve, jagode i grožđe. Imajte na umu da sve te proizvode pogodne su i za one koji prate dijetu, ali bez tih proizvoda, nitko ne može.

Kako bi se eliminirale kvarova koji se javljaju prvenstveno u mozgu, tijelo treba magnezija. Njegova dovoljnu količinu kako bi se izbjegle nesanicu, normalizira san, smiruje i smanjuje anksioznost. Magnezij je dostupan u krumpir, kikiriki, bundeva, pšenica, grah, šljive.

Da bi se mozak pravilno funkcionirao, potrebno je ne samo za normalizaciju moć i zasititi tijelo s vitaminima. Također će biti korisno da ne prihvati umjetne kompleks vitamina, au vrsti da bi ih iz nekih proizvoda. Na primjer, da biste dobili vitamin E može tijelo od suncokretovo ulje, orasi, riža, banane, špinat, grejp, kupus. Korisno za dobro funkcioniranje mozga vitamina B u agrumi, povrće, mahunarke, senfa.

Pridonijeti poboljšanju mentalne aktivnosti, prehrana trebala pomoći oksigenacije mozga. Preporučuje se jesti rajčice, kupus, luk i krastavci, peršin, metvica, hren, riba, crni ribiz. Za poboljšanje memorije, uz različite sustave treninga preporuča se jesti kadulje.

Pratite želje i potrebe organizma. Zapamtite da troše svoje količinu glukoze što brže nego bilo tko drugi, pa napuniti svoje rezerve imaju češće. Možda, naprotiv, u glukozu vaše tijelo ne treba, ali vitaminchiki jesti ne može škoditi. Održavanje ravnoteže hranjivih tvari uvijek biti u formi!