Korisni proizvodi za mozak

Hrana je potrebno čovjeku, ne samo za energiju, ali ona također pomaže planirati, razmišljati i analizirati. To zahtijeva pravodobnu i pravilnu prehranu. Odsutnost, koji će na kraju utjecati na zdravlje naše središnje glave - mozga, njegove propuste i bolesti. U ovom članku ćemo pogledati neke zdrave hrane za mozak.

Jaja. Što možete učiniti ako želite stvoriti savršen dijeta za učinkovitost mozga? Prvo morate dobiti malo vitamina B12, ona je odgovorna za stanje živčane stanice i ima odlučujući utjecaj na njih. Zahtijeva folna kiselina, koji je uključen u formiranje krvi, pomaže stanicama normalno dijele, regulira metabolizam masti i ugljikohidrata. Potrebne joda, što je važno za pravilan rad štitnjače i regulira svoju funkciju. Kršenje tih procesa može dovesti do depresije, debljanja i letargije. Također je potrebno Nedostatak vitamina D koji može dovesti do PMS-a, Parkinsonove bolesti, depresije. Dakle, u našoj prehrani mora Bat jaja, tako da njegov maloj farmi.

Meso. Neki ljudi misle da crveno meso je vrlo štetna hrana, ali to je vrlo potrebno za naš mozak. Budući da u svom sastavu ima hem željeza, ova veza je bolje apsorbira i probavlja. Činjenica je da ljudski mozak ima veću potrebu za kisikom. A za to je brzo i na pravoj količini isporučene do mozga. To je moguće uz dovoljne količine željeza u tijelu, što je neophodno za krvne stanice. Crveno meso tamo, i vitamin B12, a tu su i vrlo malo, osim crvenog mesa izvrstan izvor cinka. Prema nedavnom istraživanju otkrili da je cink dobar za akademski uspjeh djeteta. Redovito jesti crveno meso, neće povećati razinu linolne kiseline za oko 300 do 500% u usporedbi s konvencionalnim govedine.

Ulje. To je ono što se proširio na tost u jutro. Mnogi će biti iznenađeni da bi saznali da je također koristan za aktivnosti mozga. Nema potrebe za panikom, jer tijelo treba masti životinjskog porijekla. Ako ga ukloniti iz prehrane, moguće je otkriti gubitak kose, koža postaje manje elastična te će ljuštiti nokte. Ovaj proizvod je pravi hrana za naš mozak. Ona ima široku paletu hranjivih tvari koje nalazimo u biljnim uljima. Pored toga, postoji vitamin A, on stimulira proizvodnju neurotransmitera (npr dopamina, što utječe na pamćenje i raspoloženje). Su vitamini B12 i D. Ako su krave dovodi isključivo trave i jeli kemijski aditivi u ulju su masna kiselina omega-3. Oni doprinose nastanku novih veza u mozgu, a može smanjiti upalu.

Obični maslac je odgovoran za utovar u ljudskom tijelu linolenske kiseline u velikim količinama, što povećava protok krvi u mozgu. To će produžiti život stanica i zaštitu od negativnih utjecaja kortizola (stres buke). Zaključak, više čista i svježa trava, krava jede bolje. Kao rezultat toga, mlijeko se dobiva bogata hranjivim tvarima, a posljedica toga i nafte. Do danas, ekološki prihvatljivi proizvodi dostupni za kupnju u specijaliziranim prodavaonicama, mogu se kupiti u online trgovinama. Oni blisko surađuju poljoprivrednicima i farme specijalizirane za uzgoj organskih proizvoda poput povrća i voća, životinja i hrane njihovu prirodnu prehranu.

Inćuni. Oni se nazivaju najvažniji izvor omega-3. Osim toga, oni su također prisutni u masnim ribama. Ali im inćuni mnogo više nego u tune. Valja napomenuti još jednu prednost srdela. Ova riba se nalazi na dnu hranidbenog lanca, tako da praktički ne akumulira živu, koja ima negativan utjecaj na ljudski mozak. Već smo dokazali da trudnica treba biti u prehrani omega-3 u velikim količinama, onda će roditi ovog čudo od djeteta. Takva djeca imaju visoku razinu IQ.

Avokado. Sadrži puno mononezasićenih masti. Oni poboljšavaju cirkulaciju krvi u tijelu, uključujući i moždanog tkiva. Mnogo kalija u tome, što je bitno za djelovanje mentalnih i živčanog sustava.

Borovnice. Sadrži velike količine antioksidansa i vitamina. Prema posljednjim istraživanjima, postalo je jasno da se može spriječiti puno mentalne bolesti. Nosi s kratkoročnim gubitkom pamćenja. Jedite može biti i odvojeno i dodaju raznim jelima. Vrlo koristan sok od borovnica, bez dodavanja šećera na njega. Isto se može reći o jagodama i borovnicama.

Tamna čokolada. Prirodni proizvod ima veliku količinu zrna kakaovca. Savršeno utječe na performanse našeg mozga i može poboljšati osobe raspoloženje. Preporučuje se jesti čokoladu koja ima najmanje 75% kakaa. Ako možete uzeti proizvod 100% (kvaliteta kakao prah), a zatim ga dodati na kavu ili mlijeko. To se događa i ukusna i korisna.

orah. Malo slični po obliku mozga. Bogati matica na masne kiseline i omega-3 je oko 15-20% proteina. Čime se povećava razinu serotonina (supstanca se bori s depresijom) i može poboljšati osobe raspoloženje. Ovdje možemo prisjetiti bademe i indijski oraščić, što također pomaže naš mozak raditi. Sve gore navedene hrane može pomoći u poboljšanju funkcije mozga i školsku djecu i odrasle, koji imaju za obavljanje mentalni rad svaki dan.