Energetski proizvodi za funkcioniranje mozga

Pravilna prehrana - prvenstveno zdravlje. Koliko često primjećujemo da nema raspoloženje, pospanost i umor, pospanost i ne žele raditi. Znate ove simptome? Najčešće se javljaju u kasnu zimu - rano proljeće. Nedostatak vitamina, možda mislite. I ti bi bio u pravu. No, osim nedostatak vitamina, ovo stanje može pojaviti u ljeto, kada će se činiti tijelo dobiva vitamine koji nedostaju u zimskim mjesecima. Uostalom, ljeto je vrijeme nam daje obilje darova voća i povrća. Dok ime ovog stanja što se događa s nama? Vrlo jednostavno, naš mozak nema dovoljno energenata za proizvodnju, odnosno onih tvari koje stimuliraju aktivnost mozga. Koje su energetski proizvodi rad mozga najbolji, saznat ćete čitajući ovaj članak do kraja.

Utvrdili smo da je potreban aktivan rad mozga za povećanje energetske proizvode. Imajte na umu da su proizvodi u svakom slučaju bez umjetnih energetskih napitaka, koji se prodaju u supermarketima. Oni su dobri za mozak nije jedini ozlijeđen. Koji su proizvodi energiju? Postoji cijeli popis takvih proizvoda dostupna svima. Ovi proizvodi uključuju: orahe, neke vrste riba - tuna i losos, avokado i laneno ulje, crni ribiz, borovnice, čokolade, i naravno kavu.

Energetski proizvodi za mozak

orasi

Orasi ne samo poboljšati moždanu aktivnost, oni se usredotočuju, poboljšati vid i pamćenje. Sastav oraha veliki izbor mikro i makro, vitamina, proteina i antioksidansi. U cilju poboljšanja mozga rada dnevno treba jesti 3-4 oraha.

tunjevina

Omega-3 esencijalne za funkcioniranje mozga u djece kao iu starosti. To masnih riba je izvrstan energetski proizvod. Da biste ga koristili kao možete u kuhanim i pečenim obliku, najmanje 1-2 puta tjedno. Zbog svojih blagotvornih svojstava tune pojačava moždanu aktivnost, poboljšava pamćenje i odličan je preventivno sredstvo za moždani udar, koji je u posljednjih nekoliko godina sve više i češće u mladih odraslih osoba.

losos

Crvena riba, nježan i sočan, nije samo nevjerojatno ukusna, ali i vrlo korisno. Kiseline sadržane u lososa poboljšati ne samo funkcije mozga, ali i pozitivan učinak na srčani mišić. Stoga je uvođenje hrane losos dijeta je vrlo bitna. Za normalan rad srca i mozga dovoljno 30-40 grama ribe dnevno.

avokado

To inozemstvo voće nedavno pojavio u našoj prehrani. Nije lako daje pikantan ukus salatama, gdje je dodao, to je snažan antioksidans. Kao dio takvih avokada rijetko nalaze i u drugim proizvodima, kao što su aluminij, elemenata u tragovima, molibdena i bora. To su elementi u tragovima su neophodni za rad našeg mozga. Avokado ne samo da su uključeni u prokrvljenost mozga, ovo voće pomaže u stvaranju moždanih stanica. Jedite avokado barem jednom tjedno, a vaša memorijska će se poboljšati.

laneno ulje

To nije potrebno, možda jednom na popis prednosti i blagotvorno svojstva lanenog ulja, oni su tako veliki da je njegova uporaba u hrani treba biti jednostavno mora. Alfa-linolenske kiseline, koji pripravak laneno ulje - velik izvor energije za mozak za ispravan rad.

kupina

Praktično, svi ljudi koji imaju vrtove i vrt, u vrtu ćete naći skladište vitamina C - crni ribiz. Stalno jede hranu crne ribizle ne može samo riješiti neugodne prehlade, ovaj bobica će vas spasiti od Alzheimerove bolesti, poboljšava pamćenje i vid.

borovnica

Borovnice su borovnice, ima ista korisna svojstva. Alzheimerova bolest, kratkovidnost, poboljšati memoriju - to je nepotpun popis bolesti u kojima je ova bobica korist.

čokolada

Raduj se, sladokusac, ljubavnici, čokolada nije samo ukusna, nego i vrlo korisno. Međutim, to se odnosi samo na crno gorke čokolade. Potrebno je da se ljudi da se uključe u kreativnim i intelektualnog rada, školske djece i studenata. Čokolada povećava proizvodnju moždanih stanica, poboljšava pamćenje i budi energiju.

kava

Kava - prirodni energetski napitak. Koliko puta ste primijetili da ako stvarno želite spavati, trebate popiti šalicu kave. I spavati kao ruka puca. Ispada da kava stimulira rad mozga. Hranjive tvari sadržane u prirodnoj kavu pojačati rad srca i moždane aktivnosti. Međutim, kava treba uzeti s oprezom, jer se u velikim količinama može uzrokovati oštećenje središnjeg živčanog sustava.