Dijeta protiv visokog krvnog tlaka

Opasnost nije sama i one bolesti kardiovaskularnog sustava, sposoban razviti zbog toga pod pritiskom. Stoga, kako bi se zadržati zdrave navike morati mijenjati. Ako ste skloni hipertenzija, dijeta protiv visokog krvnog tlaka mora imati posebno mjesto u načinu svog života.

sprječavanje hipertenzije

Kako bi se pravovremeno otkrivanje bolesti, potrebno je redovito mjeriti tlak. To ne znači da trebate izmjeriti svake minute. će biti dovoljno to provjeriti svako jutro u isto vrijeme i na istom rukom.

Dobra prevencija je da biste dobili osloboditi od viška težine, vježbanje na svježem zraku, dobar zdravo spavanje. Pokušajte izbjeći napetost i stres.

Snaga na povišenom tlaku

S povećanjem tlaka trebali imati je da nije ukusna, ali da je, prije svega, korisno.

Posebnu pažnju treba posvetiti hrani one koji povećavaju tlak povezan s prekomjernom težinom. No, ovaj slučaj je vrlo čest. Dijeta za hipertenziju pomaže u normaliziranju metabolizma lipida ugljikohidrata i ravnoteže tekućina i elektrolita, koji se potom dovodi do mršavljenja.

Kao savjetu liječnika, potrebno da se smanji unos kalorija tako što smanjuje unos masti. Smanjiti njihov broj u prehrani za 30%, povećanje ugljikohidrate za 50%. Ako želite izgubiti težinu, liječnik će vam reći, izgladnjivanje hipertenzija nosi štetu.

isključiti

- dimljeni, slani;

- alkohol;

- konzervirana hrana;

- jetre, bubrega, mozga;

- kofeinom hrana (jaki čaj, kakao, kava);

- masna mesa i ribe;

- slatko.

smanjiti potrošnju

- sol;

- šećer;

- kiselo vrhnje, maslac;

- pekmez, med.

Ključni proizvodi

- nemasno meso, riba (kuhana ili pečena);

- mlijeka, nemasnog sir i sir;

- kaša od žitarica;

- Juha nemasni (povrće, mliječni);

- voće, povrće (bolje da ispunite s biljnim uljem, masline);

- Proizvodi koji sadrže magnezij, kalij (marelice, marelice).

Prehrana u prehrani treba biti protiv visokog krvnog tlaka treba biti uravnotežena. Osoba treba konzumirati u umjerenim količinama proteina, masti i ugljikohidrata, vitamina i minerala. Od svih proizvoda treba izbjegavati u prvom redu tri glavne komponente:

alkohol. Unatoč činjenici da su neki liječnici smatraju suho crveno vino je dobro, ali se ne preporuča jesti dnevno više od 100 ml vina za muškarce i ne više od 20 ml za žene. Pijenje velikih količina vina može rezultirati štetnim učincima.

sol. Bolje je prestati jesti slanu hranu. Ali možete zamijeniti zajedničke soli u sol koja sadrži kalij. Ali mi treba zapamtiti da dnevni unos soli ne bi trebala biti veća od 5 g

Naravno, ako mi se ne začinjene solju našu hranu, to ne znači da ga ne koriste uopće. Ona je sadržana u kruh, konzerve, mliječnih proizvoda.

Meso. Ljudi koji ne jedu meso dobro učinio. Njihova prehrana potiče zdravije tijelo. Osim toga, vegetarijanci su manje vjerojatno da će patiti od kardiovaskularnih bolesti od onih koji jedu normalno. No, nitko ne prisiljava da biste dobili osloboditi od mesa, preporučuje se samo isključiti masnoće sorti.

Recepti zamjena lijek pri povišenom tlaku

Sjemenke. Neliječena sjemena ispire s vodom i sipati u posudu. Bay vode, kuhana dva sata. Zatim procijediti i piti 1 čašu dnevno.

nar. Pitke svježi sok od šipka, razrijedi s vodom u omjerima od 1: 2.

Lubenica. Ona čisti tijelo, dovodeći ga od toksina i otrova, čisti krv i bubrege. Suše i mrve lubenica koru i sjemenke. Uzmi mjesec za 0,5 sata. L. 2 puta dnevno.

luk. Smanjuje krvni tlak, poboljšava struktura krvnih žila i smjese krvi. Izrezati na 4 komada luk potopljeni u čaši vode 6 sati. Zatim, uklanjanje žarulju, rezultirajući piće infuziju.

Češnjak. Inzistira u čaši vode 20 g češnjak. Uzeti dobivene infuzija 1 TSP 2 puta dnevno.