Kako zadržati tlak je normalan bez lijekova?

U jesen, mnogi ljudi postaju POOŠTRENE kronične bolesti, a posebno čak i kod zdravih ljudi ima problem visokog krvnog tlaka. Što možemo reći o onima koji imaju kroničnu hipertenziju! Postoji vrlo jednostavna, neke jednostavne tajne - Kako bi se tlak je normalan bez lijekova.

1. Dijeta. Mora jesti redovito, te u istim sati. Trebali pridržavati čestim malim hranjenja - postoje barem četiri puta dnevno. Ali, morate ručati nepozdno - oko dva sata prije spavanja, jesti prije odlaska u krevet ne pridonosi zdravo spavanje. U prehrani treba biti prisutan i proizvoda životinjskog podrijetla (meso, riba, mliječni proizvodi, jaja, sir) i povrće (voće i povrće, pekarski proizvodi, žitarice).
2. Prekomjerna tjelesna težina. S nestabilnog tlaka čak dva kilograma igraju negativnu ulogu. Dakle, ljudi koji su skloni razini visokog krvnog tlaka zahtijeva stalno praćenje vaše težine. Gubitak težine samo na kilogram ili dva će dodati snagu i vitalnost.
3. Ograničavanje unosa soli. Sol ne bi trebalo biti više od jedne žličice dnevno. Uzmite u obzir potrebne i sol koja je već u sastavu proizvoda. To se posebno odnosi na kobasica proizvoda, dimljeni meso, sir, umaci, itd. - Oni su već sadrže mnogo soli.
4. Pokret - to je život. Gimnastika i fizički trening, fitness, plivanje, biciklizam, hodanje i bilo koji drugi pokret potreban za hipertenziju. Sudjelovati u potrebi svaki dan ili svaki drugi dan, ali ne i za prekovremeni rad!
5. Ograničavanje alkohol. Zapamtite - ne više od jednog pića žestokih alkoholnih pića i ne više od bocom piva svaki drugi dan za muškarce. Žene su norma - pola.
6. ograničenje tekućine. Tekućine, uključujući juhe, compotes, Cham, možete koristiti više od jedne i pol litre dnevno.
7. Zdravo spavanje. povećava tlak u kroničnom nedostatku sna.
8. Korištenje kalij, kalcij i magnezij. Kalij doprinosi normalizaciji srčanog mišića i poboljšava diuretski učinak. Kalij se nalazi u bananama, suhe marelice, suhe marelice, alge, grah, grašak, zobene pahuljice, krumpir u ljusci rajčice, grožđe, breskve. Kalcij se nalazi u mliječnim proizvodima, magnezija - pšenične mekinje kruha, peršin, mrkva, bademi i sl

Simptomi nedostatak magnezija

• Razdražljivost, nervoza.
• Srce ritma.
• Povećanje tlaka.
• Noćni grčevi nogu.
• Zatvor.
• Kamenje i pijesak u bubrezima.

Nekoliko savjeta za smanjenje visokog tlaka

1. Jedite dva češnja češnjaka prije jela minuta svaki dan za 15.
2. Kako bi se smanjio pritisak konzumirati sljedeće smjese. Potrebno je istisnuti sok od brusnica s pola čaše, dodajte pola šalice meda (po mogućnosti cvijet) i miješati. Uzmite jednu čajnu žlicu tri puta dnevno - dva tjedna.
3. Na dnu čaše staviti žlicu kukuruznog brašna, preliti vrelom vodom i ostaviti preko noći. U jutarnjem piću samo tekućina bez miješanja guste.
4. luk sok pomiješan s medom u omjeru 1: 1. Uzmite žlicu jedan sat prije obroka za dva mjeseca.