Jednostavan način da se smanji pritisak uzrokovan stresom

Svatko tko danju je bio korišten za sat vremena spavanja, pomaže mu kardiovaskularni sustav za prevladavanje stresa. Američki znanstvenici su utvrdili kroz iskustvo da krvni tlak kao posljedica teškog stresa u normalu brže ako osoba spava u popodnevnim 45 minuta. Da li NAP pozitivan učinak i kod ljudi s visokim krvnim tlakom, morate saznati u kasnijim studijama, piše Ryan Brindley (Ryan Tigrasta) i Sarah Conklin (Sarah Conklin).

Kontinuirani rad, strahovi, internet i televizija noć, tvrde znanstvenici, češće voditi ljude do nesanice. Danas je prosječna osoba spava svake noći oko 2 sata manje nego što je bilo prije 50 godina. To može utjecati, prema nekim istraživanjima, zdravlja i uzrok, na primjer, visokog krvnog tlaka i srčanih problema. Istraživači su htjeli znati da li učinka pružanja popodnevni odmor na kardiovaskularni sustav nakon što je pretrpjela stres. U tu svrhu, odabrani su 85 zdravih dobrovoljaca. Oni su bili podijeljeni u dvije skupine: jedna skupina sudionika može imati dan odmora za 60 minuta, a drugi - morao odustati od popodnevnog odmora.

Prije pokusa, znanstvenici su intervjuirali sve sudionike o tome kako su se na spavanje, a ako se dobro spavali noću. Tijekom eksperimenta, ispitanici su morali raditi vježbe koje uzrokuju stres. U tom slučaju, oni mjeriti krvni tlak i puls. Rezultat je bio porast krvnog tlaka i broja otkucaja srca u fazi stresa u obje skupine. Međutim, oni koji su nakon toga legao na spavanje, onda je znatno niži krvni tlak od sudionika koji nisu spavaju. Prema tome, to je dovoljno NAP od 45 do 60 minuta, smanjiti krvni tlak nakon stresa.

Da biste saznali kako spavati tijekom dana pomaže u normaliziranju krvožilni sustav, potrebno je više istraživanja, znanstvenici vjeruju. Osim toga, potrebno je da saznate da li je kratko vrijeme spavanja podne se preporučuje zbog visokog krvnog tlaka.