Hranjenje smanjenje tlaka

Za normalizaciju tlaka, naročito njenog smanjenja je nedovoljna primjena samo droga. Potrebno je održavati određeni stil života koji uključuje uravnoteženu prehranu. Postoje određene namirnice koje pridonose normalizaciji tlaka - to će se raspravljati na ovim stranicama. Naravno, ne govorimo o zamjeni hranu posebne lijekove propisane od strane liječnika, ali upotreba nekih i odbijanja od ostalih proizvoda će donijeti značajne olakšanje pacijentu i pogodovati normalizaciju svog tlaka.

Kalcij. U borbi protiv visokog krvnog tlaka je ključna upotreba hrane bogate kalcijem. Kalcij je poznato da se naći u prilično velikim količinama u mliječnim proizvodima, pa hipertenzivnih bolesnika treba piti mlijeko, to je najbolje - niske masnoće. Osim toga, mliječni proizvodi sadrže vitamin D, koji također igra ulogu u tome. Zašto low-fat hranu? Budući da bolesnici s hipertenzijom ljudi bi trebali gledati njihove težine, prekomjerna tjelesna težina - je dodatni teret na srce i krvne žile, te u skladu s tim - i na krvni tlak.

Uobičajeni sadržaj masnoće hranu s kalcijem, naravno, također pomoći da se smanji pritisak, ali njihova upotreba mora biti u skladu s pravilima: na primjer, sir treba koristiti s biljne hrane, a kiselo vrhnje - s povrćem salata.

Kalcij je također prisutan u zelenom povrću, bademi, sardine, i tako dalje.

Magnezij. Magnezij - najgori neprijatelj visokim tlakom, tako da hipertenzivnih bolesnika treba jesti više jabuke, grejp trave.

Kalij. Kalij je ne manje važno od kalcija i magnezija u borbi protiv povišenog krvnog tlaka. Kalij ima banane, lubenice, naranči, pečeni krumpir, suhe marelice, marelice, tikvice, rajčica, kao tuna. Krumpir treba jesti s kožom.

Volatile češnjak. češnjak - najučinkovitiji lovac protiv hipertenzije - sadrži tvari koje šire krvne žile. Ako jedete svaki dan, dva režnja češnjaka, tlak će ostati normalna.

Vitamin C Aronija, ruža, agrumi - sve te proizvode i drugima koji sadrže vitamin C, normalizira opće stanje plovila, kao i sootvetstvnno i tlak.

Proizvodi, pridonose pritisku

• Koje namirnice mogu pomoći da brzo smanji pritisak? Ovdje su: bobičasto voće šljive, gooseberries, jagode, brusnice, more krkavine, Viburnum, brusnice, grožđe, glog plod, breskve, marelice.
• Što se tiče pića, najbolje je piti čaj s kriškama jabuka - sirove ili sušene, kao i bobice, aronije, borovnice, bojom limete. Čak i bolje, ako se kuhati kompot od sušenog voća, koje su bogate svim vitaminima i mikroelementima. Svaki čaj je najbolje dodati neki od brusnica sok ili brusnica s medom. Zeleni čaj pomaže smanjiti pritisak, ali samo ako je vruće.
• smanjivati ​​pritisak brokula, maslačak lišće. Znam da je brokula kuha za dugo vremena, to može biti umočen samo u kipućoj vodi nekoliko minuta. Svježi listovi maslačka - nezamjenjiv hrana za hipertenziju u proljeće. Možete prikupiti proljeće maslačak lišće, suho na konzumiranje suhe zime, dodajući da salatama i drugim jelima.
• Zimi su vrlo dobri pekmez Aronija.
• Pomoćnici pri povišenim temperaturama i može se smatrati proizvode, kao što su bundeve, mrkva, avokado, repa, tikvice, patlidžan, bijeli kupus (svježi i kiseli kupus), krastavci, rajčica.
• Sve vrste žitarica - zobene pahuljice, heljda, proso, ječam juha s žitaricama i mlijekom - treba biti temelj prehrane u hipertenzivnih.
• Možete i trebali jesti začine - lovorov list, celer, mažuran, peršin, korijander, kopar.
• Što se tiče mesa i ribe, oni moraju jesti niske masnoće sorti i pirjana, pečena ili kuhana.