hor.ungurury.ru

Dijeta skrb majka: prvi mjesec

Prvi mjesec života - jedan od najkritičnijih trenutaka za svaku majku. Potpuno uronjena u njegu bebe, žene često zaborave o sebi, a ne plaćaju dovoljno pozornost na njihov odmor i hranu. No, pravilna prehrana skrb majka bi trebala biti uspostavljena odmah nakon rođenja kako bi se izbjeglo u budućnosti mnoge od problema.

sadržaj

Dojiti? Naravno da!

Majčino mlijeko - savršena hrana za dijete, u kojem je najbolja kombinacija hranjivih tvari i minerala utvrđenim po prirodi. Srećom, to nije potrebno uvjeriti odgovorne roditelje dojenja. Neću ponavljati poznatu informacije i detalje za slikanje prednosti dojenja, sjećam se samo glavne točke. Dojenje - je:

  • jak imunološki sustav, zdrava probava i minimalan rizik od alergijske reakcije na svoje dijete;
  • dobri stezanje maternice i brza normalizacija težine tijekom postpartum period, smanjenje vjerojatnosti od raka dojke za vas;
  • praktičan i jeftin način za hranjenje u usporedbi s bilo kojim drugim.

Pa, ako planirate dojiti, trebali voditi brigu o vašoj prehrani.

vrijednost snage tijekom dojenja

Pravilna prehrana tijekom dojenja pomaže riješiti nekoliko problema:

  1. Spriječiti hypogalactia i povećali dojenja.
  2. Osigurati sebe i svoje bebe na potrebne hranjive tvari, vitamine, mikro i makro elemenata.
  3. Spriječiti crijevne kolike, zatvor kod dojenčadi.
  4. Izbjegavajte dijatezu u dijete.

Osim toga, moć omogućuje utjecati na okus mlijeka.

Zašto prvi mjesec?



Tijekom prvog mjeseca dojenja, nutritivni status ženske ima niz karakteristika, u vezi s kojima je majčina prehrana tijekom tog razdoblja Preporučljivo je izolirati iz opće prehrambene savjete tijekom dojenja. Prvo, prehrana je vrlo stroga po prvi put, „novi” proizvodi uvode polako i pažljivo, da bi mogli procijeniti podnošljivost Dijete komponenti. Međutim, izbornik mora ostati cjelovit i uravnotežen na glavne komponente - proteini, masti, ugljikohidrata, kalorija, vitamina i mineralni sastav, sadrži jestivo vlakana.

Osim toga, u prvim tjednima dojenja dojenje samo set - to je da dijete ne dobiva dovoljno mlijeka. Dakle, potrebno je obogatiti prehranu majke proizvoda, koji može stimulirati proizvodnju majčinog mlijeka, i piti puno tekućine.

Prije svega - ne ići u krajnosti

U hrani dojilje majke često se mogu naći dvije ekstremne suprotnosti žena počinje intenzivno „lean” za hranu, pokušavajući dati dijete s svim potrebnim, a drugi, naprotiv, upuštati u većini poznato hrane zbog straha od alergije u dojenčadi. Ni jedno ni drugo pristup nije točno.

Prejedanje i jedenje nasumice proizvodi mogu izazvati crijevne kolike ili dijatezu čak ne želeći djece alergija. S druge strane, premalo prehrana smanjuje hranjivu vrijednost majčinog mlijeka, osiromašuje osim okus. Ako je beba zdrava i nema alergijske reakcije, stručnjaci ne preporučuju slijediti stroga dijeta, od kojih je i sama majka će primati manje vrijedne hranjive tvari i neće moći prenijeti svoje dijete. Hrana treba biti raznolika i ukusna, ali neka osnovna pravila i dalje treba poštivati.

Pravo jesti: što i kako možete jesti

U prvom tjednu dojenja prehrambene potrebe strože. Riješeno sljedeće proizvode i jela:

  • mliječnih i mliječnih bez kaša;
  • kuhano i pari povrće - krumpir, tikvice, cvjetača, u malim količinama - kupus, mrkva i luk;
  • nemasno meso (govedina, teletina, zec, težina svinjski) - pari, kuhana ili pari;
  • piletina - kuhana ili pirjana, bez kože;
  • vegetarijanska juha ili „drugi” meso juha bez pečenja;
  • Fermentirani mliječni proizvodi - skuta, sir, jogurt, bijeli prirodni jogurt, fermentirani peći (bez boje, mirise, arome, voća i bobica punila);
  • pšenica, posije, raž-kruha, peciva.

Ne zaboravite da je za punu dojenja potrebno je piti puno tekućine: kompot od sušenog voća ili jabuka, poseban biljni čaj za dojilje (na temelju komorač, kopar, anis, kim), slabog čaja, moguće je s malom količinom mlijeka, fermentiranog pečeni mlijeko, jogurt, kuhana voda. Ne možete piti punomasno mlijeko (to uzrokuje nadutost), sokove, bezalkoholna pića i jogurt s voćem i bobičastim ispuna (može izazvati alergije), kava i jak čaj (povećanje razdražljivost djeteta), alkohol. Ne preporučuje se za industrijske proizvodnje compotes i sokovi - oni sadrže puno konzervansa i drugih štetnih umjetnih aditiva.

U narednim danima, prehrana treba postupno proširio, dodajući dnevno ne više od jedan novi proizvod - tako da ćete biti u mogućnosti promatrati ono što je reagirao dijete i ukloniti ovaj proizvod iz prehrane. Njega majke može i treba jesti svježe voće (kruške, jabuke - zelene i žute-zelene banane), neke bobice (crni ribiz, marelica, crne aronije, ogrozd, šljive), svježe povrće (mala količina usitnjene mrkve, kupusa, krastavaca ), bilje (kopar, peršin). Osim vitamina i minerala, svježe povrće i voće pružaju Vama i Vašem djetetu dijetalnih vlakana potrebno za zdravu probavu i spriječiti zatvor.

Za adekvatan protein u prehrani primitka mora biti prisutan svaki dan, mliječni proizvodi i meso low-fat sorti, kuhana jaja - 1-2 puta tjedno. Dopuštena rijeka i more mršav ribe (smuđ, bakalar) 1-2 puta tjedno. Prednost treba dati pirjana, kuhana i pari jela.

Pokušajte da se formira izbornik uglavnom hrane uzgojene u regiji živite u divljini. Na primjer, zimi iu rano proljeće ne bi trebao kupiti egzotičnog voća, stakleničkih krastavaca ili uvezene bobice, pokušavajući osigurati baby vitamini „inozemnih posjetitelja” sadrži puno više nitrata i karcinogeni nego hranjivim tvarima.


Učestalost obroka u dojilja ne smije biti manja 5-6 puta dnevno, po mogućnosti - svakih 4-5 sati. Stalno osjećam glad skrb majka ne bi trebali! Ona preporučuje, čak i grickalice noću: možete popiti čašu kefir ili jogurt, vruće slabog čaja s mlijekom, kada bi se hraniti dijete. Da ne uništi prejedanje po obroku dijelove u 300-400 grama (ovise pije tekućina).

Ako postoji potreba za slatkim, dodati šećer u čaj, mlijeko kaša. U normalnoj toleranciji djeteta možete liječiti sami na par žličice kondenzirano mlijeko ili komad domaćeg biskvit torta bez kreme. Postupno, procjenu čistoće kože na bebu, možete unijeti i pekmez.

Stroga ograničenja ili nagla promjena u prehrani dojilje majke nije potrebna - moć žene u razdoblju laktacije treba biti ukusna i upoznati s njom. Iznimka su neki proizvodi čija je uporaba se ne preporuča zbog rizika od alergijske reakcije ili crijevnih grčeva kod djece.

junk hrane

Alergije gotovo uvijek uzrokuje korištenje čokolade i kakaa, agrumi, crvene bobice (trešnja, jagoda, malina), dinja, ananas, pušili, pržene hrane i konzervirane robe. To uključuje proizvode za industrijsku proizvodnju s dodatkom velikih količina boje, okusa i konzervansa (uključujući i kobasice), plodovi mora, crvene ribe, bogate juhe, meda, oraha (što je dopušteno korištenje nekih oraha uz dobru izdržljivost od strane djeteta).

Treba imati na umu da je povećana osjetljivost na komponentama hrane može znatno varirati. Mi smo skloni alergijskim dijateza djece se javlja na raznim proizvodima koji mora biti instaliran zasebno. Zdrave djeca su ponekad i vrlo dobro podnosi korištenje matice majke, kakaa i drugih potencijalnih alergena.

Da nadutost od bebe i crijevne grčeve uzrokuju punomasno mlijeko, velika količina ugljikohidrata u prehrani, a osobito - lako probavljive (šećer, keks za pecivo, tjestenina i druge brašno i konditorskih proizvoda), sirova biljna vlakna (veće količine krastavac, kupus, jabuke, crni kruh, grah, grožđe).

Osim toga, neke hrane može promijeniti okus mlijeka do te mjere da će dijete odbija dojku (što se događa u vrlo rijetkim slučajevima). Oni uključuju:

  • češnjak, luk sirovi;
  • oštre, gorke i začinjeno začina;
  • višak slatko ili slano.

Primjer izbornika na 1. dan nakon otpuštanja iz bolnice:

  • 1-doručak: zobeno kaša mlijeko 200 g maslaca sa staklom slabe čaja, peciva;
  • 2. Doručak: šalica jogurta, keksa ili sendvič sa sirom;
  • Ručak: juha od povrća (oko 150 g) pire (100 g) sa usitniti (50 g), kruh, pirjano voće stakla;
  • Snack: sir i vrhnje - 150 g, staklena kompot ili želea od sušenog voća;
  • Večera: gulaš s povrćem (200 g), biljni čaj;
  • Prije odlaska u krevet: šalicu jogurta ili kiselog mlijeka, peciva.

Primjer izbornik za 3. tjedan dojenja:

  • 1. Doručak: mlijeko kaša s maslacem (po želji - sa šećerom ili pekmezom), čaj s mlijekom, kruhom i sirom;
  • 2. Doručak: banana ili jabuka, jogurt, keks;
  • Ručak: juha (bez prženja), tjestenina s pečenim riba, salata od isjeckan mrkva, kruh, pirjanim voćem;
  • Snack: svježi sir s vrhnjem, sok ili svježe iscijeđenog soka od jabuke;
  • Večera: mesne okruglice s biljnim prilog ili žitarice, salatu od svježih krastavaca i rajčica, začinjene biljno ulje sa začinskim biljem, čaj i kekse ili džemom;
  • Prije odlaska u krevet: šalicu jogurta ili kiselog mlijeka, peciva.

Između obroka može piti vodu (kuhana ili mineral bez plina), biljni čaj, voćni kompot, jedući jabuku ili kruške.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan