Pravilna prehrana za vrijeme dojenja

Nije tajna da je sastav majčinog mlijeka ovisi o punim i pravilnu prehranu dojilja. Ako žena jede u pravu, onda joj mlijeko sadrži sve potrebne hranjive tvari i vitamine za rastući dijete.

U isto vrijeme, ako majka prima hranu koja sadrži nedovoljne količine povrća, voća i proteina hrane, to smanjuje količinu vitamina, proteina i minerala u svom mlijeku.

U razdoblju nakon poroda u Dojilje često smanjen hemoglobin. Najčešće je to zbog gubitka krvi tijekom poroda poroda. Uzrujan jer to nije potrebno, jer to pitanje je lako riješiti, podići razinu hemoglobina dojenja žena dovoljno je upisati u prehrani jetru i granate ili hematogen, i krv počinje da se oporavi brzo.

Prehrana dojilje majke trebaju biti maksimalno ispunjen s pravom količinom hranjivih tvari. Za zdravlje vašeg djeteta, punom razvoju i rastu žene tijekom dojenja treba biti vrijeme zaboraviti na dijete i slici. Pogotovo jer svi znamo da je dojenje na kraju ostaviti dodatnu težinu i sve se vraća u normalu. dojilja dnevno dijeta treba sadržavati namirnice poput mesa, vlakana, različite mliječnih proizvoda i šećera, ali u isto vrijeme to bi trebao biti pun i raznolik. Trebate jesti u umjerenim količinama, malo od svega.

Osnovna pravila za dojilje:

- Budite sigurni da jedu što više povrća (poželjno je isključiti upotrebu luk, kupus, češnjak i mahunarke, kao što su ti proizvodi često uzrokuju nadutost bebe).

- Jedite više svježeg voća (ne preporučuje se jesti agrumi)

- Dnevna skrb majka bi trebali jesti mliječne proizvode, meso i ribu.

- Dati prednost kuhane, stushennym, pari jela, isključiti iz prehrane prženu svega.

- Pažljivo uzeti u prehrambenim proizvodima kao što su jaja, rajčice, čokolade, orasi, kakao, kako su ti proizvodi često uzrokuju alergije u djeteta.

- Pijenje tekućine što je više moguće (ne manje od 1 l. Dnevno). Posebno korisno piti sok od povrća i bilja, kao što je dokazano da žene koje koriste ove sokove, mlijeko poprima kvalitetu ozdravljenja. Djeca rastu zdravi i jaki.

- Kad god je moguće, ukloniti iz svoje prehrane kave i čaja.

- Tijekom dojenja treba nužno kako bi se uklonili nikotin i alkohol, kao i sve štetne tvari kroz mlijeko ući u tijelo svoje bebe, a može izazvati poremećaje u fizičkom i mentalnom razvoju. Nepoželjan ni jesti slatkiše i čokoladu, koji uključuju ruma ili rakije.

- Ne smije se zaboraviti da su začini daju mlijeko specifičan miris i okus, pa je poželjno da se smanji njihovo korištenje.

- Jedite što više mliječnih proizvoda što je više moguće.

- To je nepoželjno jesti dizano tijesto, jer to uzrokuje nadutost djeteta.

- Njega majka je važno promatrati način hrana recepcija (preporučeno šest-moć).

Približna dnevna set proizvoda za dojilje

- Mesa (180 g)

- Riba (70 g)

- Mlijeka (600 ml).

- Sir (50 g)

- Sir (15 g)

- Jaja (1/2)

- Maslac (25d)

- Biljno ulje (25 g)

- Povrće (500g)

- Krumpir (200 g)

- Voće i bobice (300 g)

- Sokovi (200 g)

- Kruh (150g)

- Šećer (50 g)

- Konditorski (20 g)

Približna prehrana dojilja:

Prvo doručak:

Kruh i jogurt.

ručak:

Ribe (kajgana) i povrća ukrasi (mlijeko kaša) - kruh sa sirom i maslom- kava piće s molokom- svježeg voća (sok, bobičasto voće, juha od kukova).

ručak:

Salata (svježe povrće) - juha ili juha s mesom (juha od povrća, riblja juha, mlijeko juha, itd) - gulaš (riba) s žitarica ili povrća kompot garnirom- (bobice, voćni sok).

snack:

Jogurt (jogurt, itd) - kolač (kolačiće, krekeri) - svježe bobice ili voće. (Povrća ili voćni sok).

večera:

Sir tepsija (lijeni okruglice, cheesecakes, mlijeko kaša) - ovoschi- mlijeko;

Svježe bobice (plod).

Prije nego što je noć hrani:

Svaki mliječni napitak.

Žena uvijek treba zapamtiti da pravilnu prehranu tijekom dojenja - jamstvo zdravlja svog voljenog djeteta. Majčino mlijeko - to je najbolje što sam mogao smisliti prirode. Zadatak žena učiniti sve što je moguće kako bi joj beba s mlijekom dobiti sve korisne i vrijedne tvari.

Samo kroz pravilnu prehranu tijekom dojenja dijete odrasta zdrava, pametna i skladno razvijaju.