Što trebate jesti skrb majka

Rođenje djeteta - najviše radostan i uzbudljiv događaj u životu od roditelja, koji je nakon toga važnog razdoblja - razdoblja laktacije. U tim trenucima, novo iskovane mama zabrinuto pitao: „A kako jesti, a ne povrijediti bebu?” - jer to je njihova dužnost da osigura zdravlje svoje bebe. Naravno, žene hrana u laktaciji treba biti zdrava i uravnotežena. Osim toga, do sada, u rasponu od trgovine uključuje ne samo veliki izbor korisnih proizvoda, ali i proizvode namijenjene za majke za vrijeme dojenja.

Najbolja hrana i do danas za novorođenče je majčino mlijeko, kao što još nije izumio dostojan zamjenu za njega, i zašto? Majčino mlijeko nije samo pun potrebnih vitamina, proteina i minerala, ona također štiti dijete od raznih infekcija i alergija. Osim toga, ona ima pozitivan učinak na psihološke i emocionalne aspekte razvoja djeteta. Dojenje ima prednosti i mama - pomaže da se bolje oporaviti od poroda.

Naravno, zasićenje od korisnih svojstava mlijeka izravno povezan s majčine prehrane. Kako bi se osiguralo da beba zdrava i kvalitetna prehrana, morate jesti punih i zdravu hranu.

Usput, tijekom dojenja dnevna norma kalorija treba povećati na 500-600 kalorija, kao što je moja majka u stvari jede za dvoje. Dakle, dijeta strogo zabranjena u tom razdoblju.

Vrlo je važno slijediti i za režim opskrbe. Trebaju jesti malo, ali često - 5-6 puta dnevno.

Ako majka želi pružiti najviše zdravu hranu za svoje dijete, ona bi trebala jesti zdravu i raznovrsnu prehranu.

1. Budite sigurni da jedu meso i riblje proizvode, tako da vegetarijanci trebali misliti: držati svojih principa i dalje osigurati djetetu je potreban proteine.
2. Također, na izborniku trebao biti prisutni žitarica, a za večeru je maksimalna korist će donijeti tanjur griza.
3. Junk hrane je osigurati čokolada, voće crvene i narančaste boje, suhomesnati proizvodi, to je vrlo vruća i ljuta jela, konzervirana hrana.
4. Također se ne preporučuje za korištenje grožđa, bezalkoholna pića, slatko svježi sir proizvode i žitarice.
5. No proizvode kao što su kupus, češnjak, luk i šparoge, iako nije kontraindicirana, ali može pokvariti okus ili miris majčinog mlijeka, tako da dijete može jednostavno ga napustiti.

Općenito, kako bi bili sigurni, reći je li neki proizvod u vašoj prehrani, jede dovoljno malu količinu i vidjeti djetetova odgovora. To je najvažniji pokazatelj. Nema alergije, ne smetaju kolike i zatvor, kao i druge probleme - sigurno jesti i uživati.

A sada više o činjenici da je još uvijek moguće i jesti, a što je upotreba ovih proizvoda.

1. Meso i riba se zna da se izvor proteina, vrlo važno za hranjenje. Svinjetina, teletina, piletina - sve nemasno meso su dobrodošli.
2. Riba je također niske masnoće vrste: oslić, smuđ, Pollock. Meso i ribu treba kuhati, ponekad možete ispeći.
3. Budite sigurni da jedu mliječne proizvode, koji pružaju tijela s kalcijem. I ne slušajte zabrane mliječnih proizvoda, jer nedostatak kalcija u male djece može uzrokovati strašne bolesti - rahitis. Što je s kiselo-mliječni proizvodi, oni su također korisne - poboljšati probavu. Ali, to je vrijedno napomenuti da je tijekom dana bi trebali jesti više od pola litre mlijeka i istu količinu jogurta, opet ne uzrokuju alergije.
4. Povrće, voće i povrće - veliki skladište vitamina, jednostavno je potrebno u prehrani svakog pojedinca. Počnite s jabukama, a zatim ući u prehrani i drugo voće nije kontraindicirano.
5. Povrće dati prednost u zelenu, a boja koristiti u variva i juha.

Tako smo shvatili da je to korisno za jesti, ali iz onoga što je bolje da se suzdrže, kako bi se osiguralo zdravo hranjenje beba. No, ne podcjenjujte ulogu tekućine u prehrani.

Kao što je poznato, količina mlijeka izlučuje djelomično ovisi o količini tekućine konzumira. Stoga, ako postoji manjak mlijeka, pa obratite pozornost na to koliko pijete. A ako je prosječna osoba dnevno treba oko dvije litre, u laktaciji - po litri više. Tu su i specijalni proizvodi, koji uključuju brojne važne i bitne vitamine i minerale povećati izlučivanje mlijeka.

1. Biljni čajevi od anisa, Melissa i koprive također pomoći u ovoj situaciji.
2. Toplih napitaka dojenje majkama smiju piti čaj, pa čak i kavu, ali ne jako.
3. Ali popularan po svojim korisnim svojstvima zelenog čaja preporuča se koristiti vrlo rijetko, jer sadrži kofein, čak i više nego u kavi.