Pravilna prehrana za dojilje

Pravilna prehrana dojilja je veliki i važan problem koji se odnosi na većinu žena. Nakon proučavanja svojstava mnogih proizvoda, može se zaključiti da je mlada majka ne može jesti gotovo ništa. Međutim, s lošim i neadekvatnim dijeta može patiti ne samo žensko tijelo, ali tijelo joj dijete, pa je potrebno proučavati pravilnu prehranu za dojilje majke.

ogrjevna vrijednost

Tijekom dojenja, žene trebaju biti odgovorni za zdravlje djeteta, uz pomoć adekvatne prehrane. Količina i kvaliteta majčinog mlijeka ovisi o tome što koristi mlada majka. Kao što je poznato, u razdoblju laktacije kalorijskog unosa dojilja mora biti povećana za oko 600 kcal, što u potpunosti eliminira bilo kakvu dijetu.

dijeta

Dojilje se potiče da jedu male porcije 5-6 puta dnevno, naročito prije dojenja, pomažući da se poveća količina mlijeka. Osim toga, ovaj mod je prikladan za mladu mamu, jer ona može jesti u opuštenoj atmosferi, a beba spava.

hrana Raznolikost

Ako bilo koji proizvod je potpuno odsutna u prehrani, to može uzrokovati nedostatak vitamina nije samo žena, ali dijete, tako da je meni mlada majka treba biti raznolika. Inače, tijelo beba može dobiti puno stresa koji će dovesti do odbacivanja dojke i problemima s gastrointestinalnog trakta.

Vrlo važna točka u pravom prehrane je postupno uvođenje proizvoda potrebnih u tijelu, što može negativno utjecati na dobrobit djeteta. To je osobito vrijedi za one dojilja koje imaju dijete mlađe od 4 mjeseca, kada gotovo da i nema noći prolazi tiho, bez probavnih smetnji i grčeva u svoje dijete.

Uloga tekućine u prehrani dojilje majke

Nakon rođenja, žensko tijelo gubi puno tekućine koje treba riješiti kako bi se izbjegla dehidracija. Između ostalog, o količini tekućine konzumirati ovisi o broju majčino mlijeko proizvedeno. Za dojilje preporuča se udvostručiti unos tekućine, osobito ljeti.

Dijeta dojilje

Pravilna prehrana za dojilje nužno mora sadržavati kuhano nemasno meso: teletina, svinjetina i perad, kao i namirnice bogate proteinima kao što su riba, jaja i mliječnih proizvoda. Fermentirani mliječni proizvodi, kao što su sir, fermentirani pečena mlijeko, kiselo vrhnje i jogurt, značajno poboljšava probavu i majku i dijete. Oko trebate znati kada stati, inače dijete može imati alergije.

Važna komponenta u prehrani dojilje majke niz voća i povrća koji sadrže vlakna potrebne za dobar rad crijeva i probavnog sustava. Osim toga, voće i povrće obogatiti tijelo korisne elemente u tragovima i vitamine, koji nisu u stanju zamijeniti bilo sintetičkih droga. Preporučljivo je koristiti razne žitarice, kao što su zob, heljda i pshonnoy koji sadrže korisne vlakana.

Zabranjene namirnice tijekom dojenja

Pravilna prehrana za dojilje majke u potpunosti eliminira korištenje masnih, dimljenog posoljenu i ukiseljenim hrane. Mjere opreza moraju biti tretirani na potrošnju luk i češnjak, kao što su ovi povrće može pokvariti kvalitetu okus majčinog mlijeka. Također se preporučuje da se ograniči broj proizvoda koji mogu izazvati proces fermentacije crijeva, kao što su šećer, grožđe, slatkiši i konditorskih proizvoda.

Pedijatri savjetuju dojilja isključiti iz izbornika crvenih jabuka, mandarina, naranče i grejp, kao ove namirnice mogu izazvati ozbiljne alergijske reakcije u dojenčadi. Opasni alergeni su i škampi, kikiriki, čokolada, jagoda i rakove. Kako se ne bi ozlijediti dijete skrb majka bi trebala napraviti svoj vlastiti izbornik, koji bi trebao biti strogo pridržavati.

Piće za dojilja

Idealno piće za vrijeme dojenja smatra obična voda za piće, naravno, ne iz slavine, kako bi se izbjeglo pada u majčinom mlijeku patogenih bakterija, koje nose veću opasnost za slabe tijelo djeteta. Preporučljivo je koristiti čiste izvorske vode ili pročišćena s filterom.

Iz prehrane potrebno je isključiti bezalkoholna pića, jer sadrže plinove često uzbuditi u procesu fermentacije crijeva, što je rezultiralo u beba pati od kolika. Nadalje, različite bezalkoholna pića sadrže mnoge boje i konzervanse, može lako prodrijeti u mlijeku.

Pedijatri preporučuju hranjenje mame postupno uvoditi u prehranu sok od zelene jabuke su crvene može uzrokovati alergije. Vi bi također trebali suzdržati od konzumiranja citrusa, rajčica i grožđa sokove. Važno je uključiti u prehranu i fermentiranih mliječnih napitaka.

Izuzetno opasno vrijeme dojenja piti alkohol, jer se lako prodire u tijelo djeteta kroz majčino mlijeko i uzrokovati ozbiljne trovanja alkoholom. Upotreba alkoholnih pića dojilja u malim količinama često rezultira ometao razvoj djetetovih mentalnih i fizičkih sposobnosti.

Vrlo pažljivo treba piti čaj ili kavu, jer ovi napitci često imaju negativan učinak na živčani sustav djeteta. Uključiti u svoju prehranu takvi proizvodi trebali konzultirati liječnika koji će vam pomoći da odaberete zdravu čaj za dojenje.

Na temelju navedenog, postaje jasno da je ispravno formatiran u starački majčinoj prehrani može pomoći da se izbjegne daljnje većih problema sa zdravljem djeteta. Konzultanti o dojenju uvijek napraviti pravi izbor potrebnih i korisnih proizvoda, napisati dobar izbornik i zaštitite svoje dijete od mnogih nevolja.