Kada se vratite u teretanu vježbati nakon bolesti?

Sportaši i tijelo čak i više, ali de nitko nije siguran od hladnoće. Ali sada, snage postupno se dodaju, i želja da se ponovno posjetiti teretanu. Je li to moguće? Kada nastaviti vježbu nakon bolesti?

Prije svega, potrebno je dovršiti liječenje. Često ne možemo procijeniti svoje stanje, uz pretpostavku potpuni oporavak. U takvim slučajevima, postoji visoki rizik od recidiva, nakon nekoliko tjedana. To je najbolje čekati liječnika dopuštenja.

Kada se mogu vratiti u teretanu?

Ako ste imali gripu, nastavak treninga moguće je tek nakon 1-2 tjedna nakon normalizacije tjelesne temperature. Osim toga, važno je obratiti pažnju na komplikacije, odnosno na nedostatak istih. Uostalom, gripa često ima preostale učinke u obliku komplikacija na različitim organima. Stoga, pričekajte par tjedana i početi nastavu.

Ako ste uhvaćeni s grlobolja, potrebno je pričekati povlačenja svih simptoma - bol u grlu pri gutanju, visoku temperaturu, upalu grla. Oko tjedan dana kasnije, možete vratiti u teretanu. Ali, to je također važno da dobije snagu. To bi trebao znatno ograničiti fizičku aktivnost i postupno povećati.

Nakon što je upala pluća da se vrati na treningu je moguće ne ranije od dva tjedna nakon oporavka.

Akutna upala slijepog crijeva zahtijeva operaciju. Fizička aktivnost može potaknuti pojavu komplikacija. Nakon što je otpušten iz medicinske ustanove nastaviti obuku To može biti u mjesec i pol dana, ali ne i skokovima i naglih pokreta ne bi trebalo biti. Opet, opterećenje postupno se povećava.

Nakon povratka bolesti u dvorani poput odmora, niste sudjelovali i, naravno, želite nadoknaditi, ali izložio sto u prvom praksi je nemoguće. Uostalom, tijelo je slabo, a intenzivan trening izazvati šok u mišiće koji će se podsjetiti boli za oko tjedan dana. Pretreniranost je pun smanjen imunitet, nedostatak energije i raspoloženja.

Što je to - prvi trening nakon bolesti?

Prvi trening nakon bolesti treba biti nježan, za početak, kao i uvijek, zagrijavanje za petnaestak minuta, nakon rada glavne grupe mišića, da se ovaj malo na težini. Ne bi previše pristupe - 1-2 će biti dovoljno. Vježba - na 12. Tijekom treninga piti vodu u malim gutljajima. Zaustavite rada s pojavom vrtoglavice, slabost. Prvi trening nakon bolesti može trajati 15-20 minuta, to će osigurati normalan rad u slijedeće vježbanje.