Koliko nakon poroda, možete baviti sportom?

Trudnoća i porođaj može imati negativan učinak na izgled mladog mama. Mnoge žene, čak i da su u poziciji razmišljanja da je odmah nakon isporuke vožnje u teretanu ili početi njihati novinare. No, nije sve tako jednostavno. Postoje periodi postnatalnom razdoblju, u kojem tjelesna aktivnost treba svesti na minimum. Takva opterećenja određuje na temelju čimbenika kao što su trudnoća i porođaja. To jest, ako vaši potomci imali poteškoća, dozvolu dati sportski liječnik. Ako imate želju i snagu, a zatim u teretanu može početi već u bolnici.

Mogu li se sportom nakon poroda?

Ako je porod prošao dobro, možete provjeriti svoju spremnost za provedbu jači fizički naporPrimanje vodoravni položaj, savijte noge i stavio ruke na trbuh, polako podignite glavu, vrat, ramena. Ako se pupak pri ruci ako se osjećate razmak od nekoliko centimetara, možete sigurno nastaviti na treningu.

Kako početi vježbati?

Za početak, počnite s jednostavnim vježbama i postupno povećanje opterećenja. To može biti čučnjevi, ljuljačke ruke, tijelo se okreće, naginje. Ove vježbe mogu se obavljati unutar Dva tjedna nakon poroda, osim, naravno, za to ne postoje kontraindikacije. Usput, u isto vrijeme, možete početi raditi vježbe za prsa. Nije potrebno u prvim danima maltretirati svoje tijelo vježbe.

Budite oprezni kada igrate sport nakon poroda!

Zapamtite, ako - starački majke, intenzivna tjelesna aktivnost smanjuje proizvodnju mlijeka. Da li vježbe je potrebno samo s odgovarajućom raspoloženje. Ako se tijekom vježbanja ne osjećate dobro, prestati raditi vježbe. Nemojte vježbati, ako se vježba ne donijeti zadovoljstvo, onda dobro nije od njih. Jedina stvar koja ste dobili - umor, što ste tako dovoljno.

U pravilu, liječnici ne preporučuju sport, dok su postpartum pražnjenje (lochia). Obično je to mjesec - pola. Ako ste imali carski rez ili prirodan porođaj s jakim diskontinuitet, bez odobrenja liječnika nije za obavljanje bilo kakve vježbe. U svakom slučaju, to je najbolje konzultirati ginekologa.