Dugo spavanje vikendom zaštitu protiv kroničnog umora

U stvarnosti modernog života kao da stalna umor i nedostatak sna, mnogi ljudi pate. Znanstvenici su stalno je rekao da nedostatak sna dovodi ne samo do razvoja kroničnog umora, ali i znatno povećava rizik od hipertenzija, dijabetes, poremećaji funkcije mozga.

Ali nedavno, znanstvenici iz Australija rekao o dostupnim svim način da se to popravi. ova metoda je glavna vrijednost leži u činjenici da bi ostvarila je gotovo svatko.

Dakle, kako bi se uklonili negativni učinci kroničnog gubitka sna potrebno je samo san za nekoliko sati tijekom vikenda. Ovo opažanje je došao kao rezultat eksperimenta, koja je provedena u toku praćenje zdravlja ljudi koji su ranije imali ozbiljnih problema s režimom dana. Sudionici eksperimenta o radnim danima spavao sve 5-6 sati, a vikendom nisu potpuno odmorni. Osim toga, ljudi koji su sudjelovali u ovom istraživanju, postoji tendencija ka povećanom učestalošću dijabetesa.

Tijekom nekoliko tjedana pokusa, sudionici vikenda posvećenog spavati dodatnih dva do tri sata. Nakon završetka istraživanja, znanstvenici su primijetili da je zdravlje volontera poboljšana. Konkretno, vitalnost značajno povećana kod osoba koje smanjio opći zamor, kao i normalizaciju nekih zdravstvenih pokazatelja.

Znanstvenici su zaključili da je extra ostatak ovog vikenda vraća u normalne stope sadržaj šećera u krvi. Kao posljedica toga, smanjuje rizik od razvoja dijabetesa tipa II. Stoga su znanstvenici preporučili su vikendom morati izdvojiti barem nekoliko dodatnih sati na punu sna i odmora.

Usput, nedavno, znanstvenici iz Sjedinjene Države su izvijestili da u visokim razinama hormona u ljudskom tijelu melatonin smanjuje rizik od oboljenja rak prostate. melatonin - takozvani „hormona za spavanje”. No, prema znanstvenicima, pruža ne samo na regulaciju cirkadijurni ritmovi u tijelu, ali također utječe na proizvodnju drugih hormona koji štite od pojave tumora. Stoga, puna zvuka sna, tijekom koje proizveden melatonin, Ona štiti ljude od bolesti raka prostate.

Istovremeno, žene znanstvenici u SAD preporučljivo spavati čak i dulje od muškaraca. Činjenica da se mozak vratiti fer seks potreban je kroz duže razdoblje, kao žena, za razliku od muškaraca, koriste se istovremeno riješiti nekoliko problema. Kao što su istraživači pokazali od NC, Žene koje redovito dovoljno sna, skloni izljevima depresija i mogu se ponašati agresivno. U isto vrijeme ljudi kratko vrijeme spavanja ne uzrokuje takve pojave. Više mozak naprezanje žena dnevno, više je potrebno da se to vratiti noću.

Budite sigurni da obratite pozornost ne samo na količinu, nego i na kvalitetu sna. Važno je spavati u sobi bez radnog računala i TV-om, kao sjaj monitora koji signaliziraju tijelu da san nije vrijeme za to. Posljednji obrok trebate napraviti najkasnije 2-3 sata prije nego što osoba ide u krevet. Posljednji obrok treba sadržavati jela od povrća, malo nemasno meso ili ribu. Nema potrebe da piju alkohol u večernjim satima, idealna opcija - piti čašu biljnog čaja s medom. No, najvažnija stvar - morate ići na spavanje u mirnom, tihom stanju, bez uznemirujućih misli.