Kako prevladati aerophobia

Prepuna koferi, kupio novu odjeću, kamera na gotovs. To je vrijeme da ide u zračnu luku ... I onda počinje prodirati u neugodnu hladnoću u grudima. Bojite li se leti? Strah od visine, ili najgledaniji na TV o zrakoplovnoj nesreći? Ili jednostavno neugodna misao nemoćni u željezne ptice na nadmorskoj visini od nekoliko tisuća kilometara? Niste sami, prema nekim procjenama takvo stanje doživljava do četvrtine zrakoplovnih putnika. Kako prevladati svoje strahove i da se brzo i udobno putovati?

Prvo, morate uzeti svoju vlastitu. To nije bolno stanje, a potrebne za opstanak ljudske reakcije. Priroda ljudi ne mogu letjeti poput ptice, tako da je strah od letenja je sasvim prirodno. Ako nadolazeće putovanje depresivno misli o letu, razgovarati s prijateljima ili obitelji o svojim problemima, a vi ste sigurni da ste pronašli nekoga tko ima slična. To eliminira misao svog inferiornosti.

Treba razumjeti da je samo strah - nisu opasne po život opasno stanje. Čak i lupanje srca i znojni dlanovi - samo fizičke manifestacije anksioznosti, ali nije znak predstojeću srčani udar. Kao vozila, zrakoplova, čudno dovoljno, najsigurnije prijevozno sredstvo. Ne razmišljam o mnogim žrtvama prometnih nesreća, krećući se u svom automobilu na izezzhennoy put? teorija vjerojatnosti govori u prilog zdravog razuma - letjeti avion nije veliki rizik.

Pokušajte se opustiti prije puta, razmišljati o radosti nadolazeće putovanje, izbjegavajte kavu i druge stimulanse. Razmislite o tome što se može omesti tijekom leta, kako ne bi analizirati njihovu nelagodu. To je najbolje da pomogne odvratiti od stvarnosti računalnih igara, ali i vrste glazbe, knjiga ili zbirka križaljke će pomoći da se smiri. Možda je let, to je slučaj, kada je 100 g jakog alkoholnog pića potpuno riješiti tjeskobe. Glavna stvar je da je ne pretjerati s alkoholom „umirujuće”, jer tijelo i tako doživljava vaskularnu teret atmosferskog tlaka.

Oni koji se boje aviona, a ne nužno pate od aerophobia. Među izbjeći letenje, postoje ljudi s klaustrofobije i straha od visine. Velika vrijednost za koji su odlučili letjeti igra sjedalo u avionu. Ako se bojite visine - sjediti daleko od prozora, ili ne gledati na njega. Uklonite pete i stopala osjećati tvrdi kat podršku. Teško doživio turbulencije? Sjesti u prednjem dijelu kabine - tu je manje trese. Doživjeti ograničenog prostora? Nakon uspona hoda do WC-om, misli da je kabina nije tako mali.

Ako strah i dalje postoji, sjednemo, opustiti i učiniti neke mentalne vježbe. Za početak, zamislite sami kao mala kugla, na primjer. Zatim ga bacaju iz samog objekta, zahvaća iz sebe. Nakon starta polako i tiho disanje trbuh, osjećajući svaki mišić opušta. Zamislite lijepu sliku - na plažu i more, kadu s ružinih latica. Jesti slatko ili samo žvakati guma, s naglaskom na proces žvakanja. Pogledajte situaciju izvana, kao da gledate film o sebi i paniku odustati.

Aerophobia može i mora pobijediti! Odbijanje zrakoplov kao prijevozno sredstvo, ti si sebe lišavaju zanimljiva iskustva s putovanja, odreći profitabilne karijere vezane uz putovanja. Ako se taj problem postoji, potrebno je potražiti pomoć od psihoterapeuta - fobije može provesti na ispravak. Možda pokupiti lijekove koji se osloboditi straha, ili će biti dovoljno za naučiti tehnike opuštanja i kontrole nad svojim emocijama. Uživajte u letu!