Prirodni antioksidansi - štite svoje tijelo

Mi smo ugroženi kao unutarnje toksina, kao i vanjski. Kisik, na primjer, je temelj cjelokupnog života. To je najvažniji element u kojem svaka stanica u ljudskom tijelu treba svaku sekundu. Bez kisika, nismo mogli objaviti proizvoda koji je sadržan u opskrbi energijom za sve životne procese. Aktivnost Kemijski kisika, međutim, u isto vrijeme nosi rizik. Najčešće kemijske reakcije kisika može postati nestabilan i početi oksidirati svi su bili pored molekula, što dovodi do oštećenja stanice i, zauzvrat, može uzrokovati razvoj raka i upale, oštećenja arterija i ubrzati proces starenja.

Oksidansi i antioksidansi

Ovi slobodni radikali kisika, to ekvivatent „Nuklearna Otpad” je najopasnija od svih postojećih toksina, treba obraditi kako bi se uklonili opasnost. Slobodnih radikala javljaju kao rezultat procesa sagorijevanja (oksidacije) uključujući pušenjem, formiranje ispušnih plinova, zračenja, prženje hrane i čak normalni metabolizam. Kemikalije koje se mogu boriti oksidansa nazivaju antioksidansi. Neki od njih su bitni elementi hrane - su vitamini A, C, E i beta-karoten. Drugi nisu tako dobro poznat i nezamjenjiv. Samo normalne hrane otkrili više od stotinu tvari suzbijanju oksidansi.

Održavanje ravnoteže između djelovanja na tijelo oksidansa i potrošnje prirodnih antioksidansa - to je gotovo pitanje života i smrti. Možete tip je vaga u njihovu korist, samo promjenom prehrane i uključujući u prehrani antioksidans dodataka.

Glavni antioksidansi - vitamini A, C i E

Vitamin A se unese u dva oblika: kao retinol od životinjske hrane i kao beta-karotena iz biljke. Od tih dvaju spojeva, beta-karoten je snažan antioksidans.

Topljiv u vodi i topljivi u mastima, vitamin C, vitamin E rade u paru, zajedno zaštitu tkiva i tekućine u tijelu. Kada vitamin E „razoružati” Jednom slobodni radikali Vitamin C je često „na otimanje” pomaganje „mate”, tako da je kombinacija tih dvaju vitamina u tijelu osigurava sinergijski učinak. Kombiniranje sva tri vitamine i daje učinak još bolji i kao studije pokazuju, pola smanjuje rizik od raka. Također je istaknuo da je učinak tih antioksidanata zaštititi ljude od Alzheimerove bolesti, katarakte i kardiovaskularnih bolesti.

Beta-karoten se nalazi u crvenim, narančastim i žutim voća i povrća. Povrće i voće također su bogate vitaminom C, ali je bolje da se sirovo, kao toplinske obrade, ovaj vitamin je brzo uništen. Vitamin E se nalazi u orasima, sjemenkama i uljima, kao i mahunarke i cjelovite žitarice - sve to je klasificiran kao „sjeme” proizvode. Često jesti slatki krumpir, mrkva, potočarka, grašak i brokulu, te će osigurati rast razine antioksidansa u tijelu, pod uvjetom, naravno, da nećete pržiti tih proizvoda. Još jedan vrlo dobar proizvod - lubenica. Svoje tijelo je bogata beta-karoten i vitaminom C. Sjeme bogata vitaminom E i antioksidansi su prisutni, minerali cinka i selena.

Antotsianidy - prirodni antioksidansi

To su snažni antioksidansi iz flavonoida obitelji koji su odgovorni za različite boje mnogih biljaka. Biljke različitih boja sadrži različite antotsianidy, kako bi bili sigurni da je vaša dijeta je moguće „boji”. Prehrana bogata voćem i povrćem dnevno može dovesti u svoje tijelo do grama ovih važnih kemikalija koje nisu manje dobre za vaše zdravlje od vitamina i minerala Antotsianidami sjemenke posebno su bogati grožđe, borovnice, brusnice i borove kore. Antotsianidy u svojoj snazi ​​postaje još jači u kombinaciji s drugim antioksidansima, osobito one koje su povezane s glutation.

Glutation - prirodni antioksidans

Glutation je glavni sastavni dio antioksidativnog enzima glutation peroksidaze, od kojih je također uključena selen. Ovaj enzim pokreće detoksikaciju, štiti od negativnog utjecaja automobilskih ispušnih plinova, kancerogenim tvarima, infekcija, alkohola i toksičnih metala. Posebno bogat glutation bijelog mesa, tuna, leća, grah, orašasti plodovi i sjemenke. Istraživanja pokazuju da su ti proizvodi ne samo da doprinose Antioksidacija, ali i ojačati imunološki sustav. Glutation je možda najmoćniji antioksidans, štiti tijelo od štetnih učinaka karcinogena, osobito slobodnih radikala kisika i zračenja. Organizam također može sintetizirati iz glutation cistein aminokiselina.

Koenzim Q10 - prirodni antioksidans

Koenzim Q10 je vrlo važan antioksidans koji štiti stanice od kancerogenih tvari i reciklirati vitamin E. „Magic» Q10 svojstva pripisuju njegovu sposobnost da se poveća učinkovitost stanica kisikom. Koenzim Q10 kontrolira protok kisika, čime se povećava učinkovitost proizvodnje energije i sprječavanje štetne učinke oksidansa. Q10 se nalazi u mesu, ribi, orašastim plodovima i sjemenkama.