Koristi kolesterol za ljudsko tijelo

Zaštitni znakovi oglašavati odsutnost kolesterola u hrani koju nude, informiranje velike svijetle natpisi na njihovim etiketama. Liječnici preporučuju dijetu bez kolesterola, brzo i daleko „pobjeći” od srčanog udara. Što je kolesterol? To se isplati koristiti, ili treba izbjegavati? Ili što je korištenje kolesterola u ljudskom tijelu?

Kolesterol - organski spoj iz klase steroida. Osnovani u jetri također dovedenim izvana s hranom. Prvi izolirani od žučnih kamenaca (otuda i ime. Grčki chole - „žuč”). Kolesterol je potreban u tijelu. To je građevinski materijal za naše stanice i dio staničnih membrana. Je potreban za rast i formiranje kostiju kostura, koji su uključeni u sintezu vitamina D, pospješuje apsorpciju kalcija. Bez nemoguće je sinteza seksualnih hormona. Priroda je dodijeljena na njega ulogu graditelja i tvorac nastavak ljudske rase. Zašto onda raspravljati o tome? Ima li kakvih razloga za to?

U stvari, kolesterol mogu biti različiti. Da cirkulira u krvi kao što je u čistom obliku, na kuku i obložene proteina ljuske, stjecanje naziv lipoproteina visoke gustoće (HDL) i niske gustoće (LDL). Naše tijelo treba svim njegovim oblicima. Međutim, suvišak lipoproteina niske gustoće oštećen unutarnju stijenku posude, formirana aterosklerotske naslage. U SAD-u od 1985. godine provedena je snažan anti-kolesterol kampanju, koja je trenutno dovela do negativnih stavova prema kolesterola. Većina Amerikanaca su odabir proizvoda s niskim masnoće natpisom - „niske masnoće”. To možete učiniti isto, ali ... Kad smo već kod niske razine kolesterola u proizvodu, nitko ne zna točno što kolesterol je smanjen u količini. Pa, ako niske gustoće, ako je visoka? Uostalom, potonji može uhvatiti lipo-proteina niske gustoće i isporučiti za recikliranje u jetri. Trend niske masnoće nije loše, ali značajno smanjenje pojavnosti ateroskleroze, nije dovela. Dakle, što nam je činiti? Odgovor je jednostavan: za održavanje razine kolesterola su normalni ili težiti tome, korištenje lijekova i imajući na prehranu propisani od strane liječnika.

Prilikom odabira proizvoda, potrebno je pridržavati se zlatne sredine. I onda možete smanjiti kvalitetu života i, u stvari nas kolesterol štiti od depresije. Naglasak bi trebao biti na smanjenje količina lipoproteina niske gustoće i povećanje lipoproteina visoke gustoće. Što može održavati ravnotežu kolesterola u ljudskom tijelu? Prvo, antioksidansi. Kod ljudi postoji stalan proces stvaranja slobodnih radikala. Posebno intenzivan učinak na svom izgledu imaju ultraljubičaste zrake, pušenje. Za završio svoju strukturu slobodni radikali imaju tendenciju da oksidirati sve. Ovaj proces dovodi do smetnji u strukturi, funkcija stanice, formiranje stanica raka. Antioksidansi inhibiraju proces oksidacije, štiti tijelo od bolesti, smanjenje kolesterola. Glavni antioksidansi - vitamini A, E, C i selena.

Drugo, određene namirnice i njihove prednosti. Značajna količina kolesterola sadrži žumanjak jajeta, jetre, bubrega, maslac. Ovi proizvodi su u svom isti korist bi trebao biti ograničen. U prehrani treba prevladavati salate i povrće: peršin, komorač, kupus, paprika. Oni su bogati vitaminom C, održavanje razine lipoproteina visoke gustoće. Vitamin A se nalazi u mrkva, repa, tikvice, marelice. Korisni biljna ulja, orasi, sjemenke, breskve, dinja. Grah, zob, kukuruz, češnjak, luk, alge je također preporučeno. Što je veća masa, to je kolesterol tijelo proizvodi za vlastitu korist, što povećava rizik od ateroskleroze. Umjerena i redovita tjelovježba pomoći smanjiti težinu i nizak kolesterol gustoće. Jutarnja tjelovježba, plivanje i vježbanje može spriječiti aterosklerozu.