Kako možete izgubiti težinu u ljeto do 5 kg, 8 kg?

„U ljeto lakše izgubiti težinu?” - sigurno, pitate ovo pitanje. Da, naravno, ove sezone to, ima. Nije svatko je u mogućnosti za zimu i proljeće baciti dodatnu težinu bliže toplim danima izgledati atraktivno. Prema tome, vjeruje se da je ljeto je vrijeme, ovo je vrijeme kad možete u brzom tempu da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma. Ali kako možete izgubiti težinu u ljeto do 5 kg, 8 kg, 10 kg?

Da, zahvaljujući obilju voća i povrća, sunčano vrijeme ... Uostalom, postoji želja da se pretvara, da se malo tanji. Dakle, ono što treba biti učinjeno kako bi se višak težine je ostao samo u sjećanju, a ne sa strane?

pravilna prehrana

Možda ste primijetili da tijekom vrućina apetit smanjuje, odnosno, konzumacija hrane je znatno smanjena, što nije točno tekućine. Njegova potrošnja je znatno narasla, od znoja, tijelo na koje se - pomalo, dehidrirana, tu je gubitak vlage. Dakle, oni koji žele izgubiti na težini, pomoći će ovaj put. A on će vjerojatno biti najpovoljnija sezone u borbi protiv prekomjerne težine.

Ne zaboravi istovara dana, ući u prehrani s puno voća i povrća, pijte puno tekućine. Najbolje odgovara svježi sokovi, mineralna voda, kao i zeleni i crni čajevi. Manje odnese slatkih i masnih namirnica. Pokušajte pripremu takvih jela koja zahtijevaju minimalan toplinski tretman. Tako da ostaje u proizvodima više hranjivih tvari.

Izlet u zemlji

Što bi moglo biti bolje nego opuštajući vikend, a još u kombinaciji s radom na krevetima? Naravno, to nije sve složiti, mnogi radije vani lako bezbrižan odmor, to je u redu previše. Čak i ako vam se ne sviđa „saranasta” na licu mjesta, i sama putovanje u okućnicom, također, u kojoj - u mjeri u kojoj, vježbanja. Poremetiti jabuku ili povući rotkvice, zahtijevaju utrošak truda, iako ne velika, ali ipak. Pokušajte da ne dobije s torbom punom pomagala, jer je kobasica i brzo - hrana ne bi trebala biti tvrtka na izlet izvan grada, gdje je moguće zadovoljiti glad jednostavno salata od povrća uzgojenog u stvari!

Obrada vode

svi veselimo se ljeti, na kraju - tada uživati ​​u kupanju u rijeci ili jezeru! Ima li barem netko tko ne zna, to je lijepo zaroniti u hladnu vodu?! I ne samo to, to je lijepo, to je također dobro za vaše zdravlje, plivanje doprinosi gubitku dodatnih kilograma, a to je upravo ono što nam treba. Često kupanje u otvorenim vodama. Ako to nije moguće, onda svaki dan svjež tuš može pomoći nadoknaditi zanimanja vode tretmana na otvorenom.

aktivni odmor

Prije nego što se odlučite kako provesti odmor, razmislite o tome želite li se samo opustiti, sunčanje i kupanje u moru ili želite provesti svoje slobodno vrijeme u korist slici. Zatim odabrati aktivan oblik rekreacije, jer je ljeto nudi mnogo mogućnosti. Na primjer, tipični planinarenju sa šatorom, neće biti manje uzbudljiv nego jednostavno leži na ležaljci na plaži. Tijekom vremena provedenog u kampanji, možete izgubiti težinu, barem neki - da je dio njega. Biciklizam, skijanje na vodi, također će biti korisna za one koji žele izgubiti na težini u ljetnim mjesecima.

Uzbudljiva kajak, penjanje, sve to povoljno utječe na slici. Osim toga, možete dobiti naknadu pozitivnih emocija i novim iskustvima koja će pozitivno utjecati na raspoloženje.

Više kretati!

U ljetnom vremenu, mnogo ugodniji hodati na posao nego da ide u zagušljivoj autobusom ili osobnim vozilom s povjetarcem. Prednosti hodanja utjecaj na slici, ne biti lijen, ignorirati javni prijevoz i auto rezerviran za dugo-udaljenost putovanja.

Hodanje je dobro, ali u ljeto, to je najbolje napraviti večernju šetnju, kada toplina splasne. Navikli na večernjem šetnice za srodnu dušu, tako da će biti zanimljivo provesti vrijeme, štoviše, u šetnju, možete razgovarati o mnogim gorućim problemima.

kupovina

Usput, u ljeto, možete naručiti i kupiti odjeću veličine manja, to će biti potaknuti da izgube težinu. Objesite novu haljinu ili košulju kupio na istaknutom mjestu, a svaki dan na probu. I jednog dana, psihološki trik radi, i onda se lako može staviti na novu odjeću, i to će biti vaš veličine. Sama želja, što je prije moguće ući u novu stvar, će prisiliti ograničiti unos hrane.

Uspjeli su?! Svejedno, ne zaboravite jesti pravo, jesti više svježeg povrća i voća su isključeni iz prehrane masne hrane i sve vrste slastica. Kao što znate, ljeto je kratkotrajna, tako da bi svaki napor da kupuje nove stvari, a ne visi okolo u ormaru i skuplja prašinu do iduće sezone.

zaključak

Dakle, rezimirajući, možemo reći da je nakon svih gore navedenih savjeta - što možete postići željeni. Za poboljšanje stanja lika, baciti, i na kraju - ono što smeta kilograma, sve je to moguće, i ljeto vrijeme će doprinijeti. Postavite jasan cilj, a nastoje svim sredstvima da ga provede. Ali težiti za ispuštanje velikih masa nije potrebno. Sjetite se progib kože u isto vrijeme, s obzirom na činjenicu da ona nema vremena da se prilagodi ... O lica bore ne zaboravi. Tako da raste tanka, ali polako: 5 kg - 8 kg za ljeto će biti ono što trebate!

Tatjana, medicsguru.ru