Borba protiv pretilosti započinje. mitologija

U tom slučaju, ljudi hrle u krajnosti s ciljem da izgubite težinu na bilo koji način, čak ni razmišljati o tome, i to im je potrebna? Uostalom, dodatnu težinu i curvy oblik - nije ista stvar. Možda ne biste trebali slijepo slijediti trenutnu modu? Je li to uvijek malo pretežak, tako štetni za naše zdravlje, kao što se obično vjeruje? Za odgovor na to pitanje, pogledajmo 5 poznatih mitova o prekomjernom težinom:

mit 1: Hitna potreba za izgubiti težinu kao indeks tjelesne mase nije ispravna.

U stvari: indeks tjelesne mase (BMI, BMI) pokazuje razliku između odgovarajućeg rasta i težini osobe. Je izračunat prema formuli: normalna težina u kilogramima jednaka visini u centimetrima minus 100.

S ovog izračuna, sama osoba može odrediti da li je imao dodatnu težinu, ili ne. Međutim, ova formula je daleko od savršenog. Činjenica da je indeks ne uzima u obzir, u bilo kojem fizičkom obliku je čovjek.

Na primjer, izračun ne uzima u obzir strukturu kostiju, volumen i masu mišića, ako je osoba angažirana u sportskoj dvorani. To je, formula ne uzima u obzir težinu koju je stekao jedući kolače i scones ili radi u teretani. Usput, uvijek pokazuje BMI pretilosti kod bodybuildera.

mit 2Nekoliko dodatnih kilograma - štetan

U stvari: moram reći da doista, dodatnu težinu imati negativan utjecaj na zdravlje. Ali to je kada je puno dodatnih kilograma. Ako osoba ima malu težinu, neće naškoditi zdravlju. Naprotiv, to će nam pomoći s mogućim bolestima. Poznato je da je nakon što je pretrpjela teške bolesti, osoba gubi mnogo od svoje težine, od kojih slabi i ne mogu dugo da biste dobili jači. A onda će biti korisno 2-3 „rezervni” kilograma.

Osim toga, mnogi stručnjaci se slažu da ljudi s malom količinom mršavljenja manje vjerojatno da će patiti prehlade, bolesti dišnog sustava. Oni su manje zabrinuti za jetru, a među njima je manje slučajeva Alzheimerove bolesti,

mit 3: Smršavite je potrebno bez obzira na metode

U stvari: Ako se odlučite za izgubiti težinu, uzmi ga s velikom odgovornošću! Brzi, ekstremni mono dijeta često uzrokuju veliku štetu za zdravlje. Ako ih ponavljati često, i držati za dugo vremena - neminovno razvijaju bolesti srca, bubrega i jetre.

Osim toga, takve metode mršavljenja je jak stres za cijeli organizam. Vrlo često običaj mono dijeta dovodi do anoreksije, što često završava veoma tužno. Dakle, prije nego što se odlučite na brzi gubitak težine, konzultirajte svog liječnika.

mit 4: Vitak, tanak čovjek je u dobrom zdravlju.

U stvari: Ovo je još jedan čest mit. Lean ljudi razbole barem oni koji su malo teže od njih. Moram reći da osim vanjske tjelesne masti, tu je visceralni, unutarnje masnoće. On je pohranjena u unutarnje organe i uzrokuje znatno više štete zdravlju nego primjetna izgled. Dakle, mnogi ljudi tanak graditi, s modelom oblika imaju nezdrave masnoće. U tom pogledu, oni imaju visok rizik od razvoja dijabetesa i raka.

Mit 5: Ako je osoba puna - svakako pacijent.

U stvari: istraživanje pokazalo je da ljudi s otprilike jednakom omjeru tjelesne težine i imaju sasvim drugačije stanje zdravlja. Stoga, potpuna osoba može imati bolje zdravstveno stanje od druge.

No, ovdje je potrebno znati da su velike naslage masti u srednjem dijelu tijela imaju negativan utjecaj na zdravlje. A što je to, to je veći rizik od razvoja bolesti. Ljudi čiji masti nalazi se u stražnjici i bedrima su na nižim rizikom od bolesti nego oni koji imaju masti akumulirane u sredini tijela u području abdomena.

Na primjer, taloženje masnoća u trbuhu povećava rizik od razvoja rektalni disfunkcije i dijabetesa.

Ako osoba ima nekoliko dodatnih kilograma, osjeća dobro, vrijednost u životu i voli sebe za koji je on - bolest zaobići njegovu stranu. Ako je punina je prilično jak, možda poremećen metabolizam. Prehrana u ovom slučaju će uzrokovati samo štetu, dakle, u ovom slučaju, bolje je konzultirati se s liječnikom.

Situacija je mnogo dublje. Neki pretili ljudi imaju tendenciju da se akumuliraju masti u jetri, iako drugi ljudi imaju iste veličine, takve naslage ne poštuje. Istraživači su otkrili da pretili ljudi imaju više masnog tkiva i jetre su u znatno većem riziku, posebno zbog predispozicija za otpornost na inzulin, što može dovesti do razvoja dijabetesa. U čemu leži problem? Teško je odrediti. Ali, u stvari, prekomjerna tjelesna težina je loše za svakoga, ali za neke, to može biti gori od drugih.

Trebam li izgubiti na težini?

Ako još uvijek muči pitanje, proći posebnu anketu o postotku masti, tekućine, mišića i koštane mase. Može se odvijati u bilo koji fitness centar s posebnim uređajem koji sliči na vagi. To je ispitivanje najtočnije određuje da li osoba ima težinu i postotak tjelesne masti.

Normalna tjelesne masnoće kod žena 18-25 (% ukupne tjelesne mase), u muškaraca, brojka je 10-18%. Osim toga takav pregled ne smiju otkriti viška masnoće i natečenost. U tom slučaju, nema potrebe za resetiranje težinu i poduzeti korake za uklanjanje iz tijela višak tekućine.

Prije posezanja za nov način ishrane da se bave vlastitom težinom, pažljivo vagati sve „pro” i „kontra”. Ne nastojimo slijepo nametnuta standardima ljepote. Ako još uvijek se utvrđuje da izgubite težinu, konzultirajte svog liječnika, kako ne bi naškoditi svoje zdravlje.