Dijeta s upotrebom voća i povrća

U razdoblju odmora od ljetne sezone, mi strogo slijediti dijetu, ide teško u teretanu, a mi namjeravamo snimiti susjede na plaži njihove idealne figure. Tijekom ljeta, tijelo počinje neku vrstu „vrijeme otpusta” i osjećaj gladi se opaža manji nego inače, tako da je dijeta u ovom trenutku jednostavno, i drugo, voće i povrće, koje zimi su prilično skupi, to možete učiniti u svoj dnevni izbornik. Kako koristite voće i povrće za izgubiti težinu u ljeto, doznajemo od ovog materijala. Dijeta s potrošnje voća i povrća može pomoći da izgubite težinu i izgledati mlađe!

ljetna dijeta

Gladovati tijekom ljetne sezone je zabranjeno: u žaru tijela znoja obilato ističe, što je rezultiralo nedostatkom minerala, koji stalno treba napuniti. Tako je bazna godina prehrane su voće i bobice. Voće i bobica prehrani može se pratiti ne duže od mjesec dana - tijekom tog razdoblja, možete izgubiti težinu od 2-4 kg. A na Dan osoba treba konzumirati barem 1000-1100 kcal.

Gubitak težine uz pomoć ljetnih plodova

Voće - jeftini, koristan i učinkovit način da biste dobili osloboditi od njihove prekomjerne tjelesne težine. Oni doprinose pomlađivanje kože, očistiti tijelo, poboljšati kardiovaskularni sustav i gubitak težine. Posebno preporučujem takvu dijetu za osobe koje pate od gastritisa i dijabetesa.

ljetna dijeta

Ljeti, doručak uključuje voće ili bobice, zeleni čaj ili mineralnu vodu. Za ručak, piće dopušteno jednu čašu soka ili voće, za ručak jesti mali komad kuhano meso s bilo prehrambenim ukras, kao što su riža i kuhano povrće. Za ručak jedite voće, a prije odlaska u krevet preporuča se popiti čašu kefir. Nutricionisti vjeruju da ako se dijeta sastoji od jede pet puta dnevno, to će biti sljedeća verzija uravnotežene prehrane. Voće se raspodijeliti na jednake dijelove tijekom dana. Zatim, tijelo dobiva maksimalnu količinu hranjivih tvari koje su neophodne za normalno funkcioniranje tijela. To uključuje proteine, ugljikohidrate, minerale i vitamine.

biljna prehrana

Ako povrća dijeta potpuno zabraniti ugljikohidrata, oni se mogu smatrati kruta. Kako bi se izbjegli nedostatak ugljikohidrata u tijelu, morate jesti za doručak jednu žlicu granola. U večernjim satima moraju biti namočene u hladnu vodu na osnovi omjera 1 do 3. Moguće je dodati med granola ili voćnog okusa. U ovoj dijeti voća izmjenjuju s sirovo povrće.

napici

Veliku ulogu u ljeto prehrane pića igraju. Tijekom vrućina mi piti puno tekućine, a uz to tijelo dobiva puno kalorija. Potrebno je da se odrekne zaslađena gazirana pića i sokove, nutricionisti preporučuju. Oni trebaju zamijeniti kvas i svježi sok. Međutim, polovica konzumira dnevno bi trebala biti tekuća mineralna nužno negazirana voda. Liječnici to pripisuju činjenici da mjehurići ugljičnog dioksida promicanja crijevnu nadutost, što usporava vaš proces probave. Mineralna voda mora se izmjenjuju sa zelenim čajem, tonovi, gasi žeđ i smanjuje osjećaj gladi. Zeleni čaj sadrži enzime koji mogu razbiti masne stanice i tako blokira njegov iskaz. U kolovozu, kad je sezona bobičastog voća iza, dinje i lubenice su dijetetski proizvodi. Mora biti potpuno uklonjen iz vašeg izbornika, mineralne vode i slanosti, kao i oni zadržavaju vodu u tijelu.

U celuloze lubenice kompleksa sadržane hranjive - pektin, kalij, magnezij, željezo, karoten i vitamini B i C, koje imaju anticelulitno učinak. Lubenica mogu se upotrijebiti za zatvor, anemija, jetre i žučnog mjehura skleroze. Teško test za organizam da se poštivanje lubenice dijeta za dugo vremena, maksimum - 5 dana, pa nutricionisti preporučeno, takve post dana 2-3 puta tjedno, a ne više. Petodnevni tečaj - u prosjeku 2,5 kg lubenice jesti, onda je potrebno postupno isključenje prikaza izbornika, dodajući zobene pahuljice za doručak, ručak, povrće, salata i ribe. Kao rezultat toga, za 2 tjedna, vi ćete izgubiti težinu na8 kg.

Dinja teško može nazvati dijetetski proizvod, ali u kolovozu će postati sastavni dio izbornika. Dan iscjedak može pojesti 0.5 kg dinje za doručak, ručak i večeru, ne piti svoju vodu. Dinja se ne smije miješati s jogurtom, kremasti aditiva i drugih plodova. Dinja djeluje kao diuretik, ima puno vitamina A, B i C. Osim toga dinje voća utjecati na tijelo kao samotamnjenje: ona sadrži beta-karoten, stvarajući u tijelo pigmenta melanina. Kako bi dobili još ten, morate jesti dinje po300 na dan i provesti više vremena na suncu.

Kako smršati uz pomoć povrća

Kako izgubiti težinu i izgledati odlično u isto vrijeme, morate jesti mrkvu, paprike i špinata. U mnogima od mrkve karotena, pa ako vam je potrebna kako bi vaša koža lagano zlatnu boju, morate dodati u izbornik maksimalnu moguću količinu ovog povrća. Mrkva u prehrani djece treba biti ograničena kako bi se izbjegle alergijske reakcije. Plodovi navedeni mogu ne samo obogatiti vitamin tijelo, ali i tvari koje su stimulansi za formiranje posebnog enzima naziva melanin u stanicama ljudskog tijela.

Ovaj enzim je odgovoran za boju kože kod ljudi. Oporavak od voća i povrća ne radi, a to bi trebao biti primarna motivacija za korištenje ljudi koji su u potrazi za način da izgube težinu. Redovita konzumacija paprika, mrkva, pomaže ojačati imunološki sustav, povećava izdržljivost prije bilo kakve bolesti. Također, umjesto trošenja vremena u štavljenje saloni, to je sigurnije koristiti mrkve prilagoditi ton kože.