Učinkovito povrća dijeta za izgubiti težinu kod kuće

Kao što možete pogoditi od imena, dijeta će sadržavati sve svoje omiljene povrće. Osim borbe protiv pretilosti, opisao povrće prehrana ima pozitivan učinak na cijelo tijelo.

Jačanje kardio - vaskularni sustav, to će imati blagotvoran učinak na probavni sustav. Postoje mnoge varijacije ove metode gubitka težine, ali postoji jedna osnovno pravilo, sve povrće treba biti vrlo svježe, a ne od „nitrata punjene staklenika”. Prema tome, najbolje razdoblje za primjenu ove metode - ljeto, jesen.

Možete jesti sve povrće, osim krumpira, jer svi znamo da ona sadrži značajnu količinu ugljikohidrata, koji su uključeni u stvaranje dodatnih kilograma. Prehrana dizajniran za jednog mjeseca, dovoljno dugo, nije potrebno da ga primjenjuju u dužem vremenskom razdoblju.

Idemo uzeti bliži pogled na načelima ove metode gubitka težine. Oni su prilično jednostavna. Dan dozvoljeno konzumirati pola kilograma sirovog povrća, a oni moraju biti podijeljeni u pet jednakih dijelova da se jede tijekom dana, kao i pojave gladi.

Potrebno je diverzificirati raspon dnevnih potreba od povrća, tako da obogatiti tijelo s mnogo hranjivih tvari, vitamina i minerala. To mogu biti različite vrste zelje, zelena salata, rajčica, krastavci, tikvice, mahune, kupus, i drugim predstavnicima povrća. Moguće je pripremiti salatu od povrća, uz korištenje točenje od nemasnog jogurta, možete koristiti malu količinu maslinovog ulja.

Ako vam je teško doći na ovu dijetu za mjesec dana, nema potrebe uzrujavati, organizirati dane posta, oni će također doprinijeti mršavljenja, to ne može biti to intenzivan, ali ipak.

Pokušajte jesti povrće za tri ili pet dana, to je također blagotvoran učinak na svoju težinu, a postupno se naviknete na duže vremensko dijeta. Pripremite se svježe salate sa sokom od limuna i maslinovim uljem.

Ako ne želite jesti sirovo povrće, onda je moguće oprost, kuhati juhe od povrća. Sastojci za juhu može biti vrlo raznolik, to sve ovisi o vašoj mašti.

Možete fino poshinkovat papar, dodajte mahune, sitno nasjeckani češnjak, napravite pire od rajčice, nakon skidanja kože od rajčice i dodajte u juhu.

Plus malo luka, Hot Chili i malo maslinovog ulja. I također ne zaboravite dodati zelje, nakon što je spreman, to može biti peršin i bosiljak.

Možete dobiti veliku multivitamin oštar malo juhe. Ne zaboravite krumpir - zabranjeno, tako da juha će biti bez njega, što je i dopušteno, a sasvim prihvatljivo.

Juha, naravno, biti spremni na vodi, zaboravi na trenutak mesa juhu, a vi ne možete dodati sol. Ako nema sol nije moguće jesti kuhani obrok, postoji način - alge, dodajte ga malo - pomalo u posudu, suho ili konzerviranom obliku.

Sudeći po mišljenja ljudi izgubili na težini, gubitak težine samo preko povrća, ne može svidjeti svima. Stoga, mnogi uzeti kao temelj povrće i dodati ih u različitim varijacijama, kao što su jogurt, proteinske hrane, voća.

Na primjer, voća - povrća dijeta je stekao dosta popularnosti među ljepšeg spola, a mnogi ga vole. Kombiniranje voća i povrća, mnogi su bili u mogućnosti postići idealnu težinu. To je vjerojatno najuspješnija kombinacija proizvoda, zahvaljujući kojima je moguće riješiti tako dosadnih dodatnih kilograma.

Prije nego što „sjedi” na biljnom prehranom, organizirati jednodnevni pražnjenje ocijeniti ono što želite učiniti. Čak i jedan dan proveo samo na povrće, imaju pozitivan učinak na zdravlje. Vi ćete biti u mogućnosti cijeniti ljepotu zdrave prehrane ako tijekom dana jesti salata povrće, juhe od povrća, i samo svježe bilje.

Naravno, postoje neka pravila koja treba slijediti u skladu s ovim prehrani. Prvi - u sebi povrće prehrana, no to ne odustati od vježbanja. U skladu s tim, sport su sastavni dio u procesu gubitka težine. Vrlo dobro vrijeme za dijetu - da je ljeto.

Veliki izbor svježeg povrća, duge šetnje na svježem zraku, kao i sportske igre u prirodi, zajedno sa tretmanima vode, sve zajedno će vam dati priliku da doista biti pretvoren, postati vitak i zategnuta.

Drugo - oko treba biti u skladu s mjerom, dakle, pripremite se ispravno. Vaš mršavljenja ne treba odraziti u međuljudskim odnosima, ne ljuti se i dobiti deprimiran, onda je bolje da ne počnu mučiti sebe i odgoditi gubitak težine za bolja vremena.

Dakle, ako ste moralno nisu spremni za promjene, ne počnu da - nešto novo, i staviti na - vrijeme. Morate ostati u dobrom raspoloženju, dobro raspoloženje, molimo Vas da se smisao za humor, i, naravno, strpljenje, onda ćete i dalje moći svladati i postizanje ciljeva postavljenih pred njim.

Tatjana, medicsguru.ru